3 ikke-sexede eksempler på positive afhængigheder

Jeg talte med en af mine klienter i går morges, omkring at hun havde haft et festmåltid af proportioner dagen før.

Alt fra kombucha, rødløg, og alt muligt.

For hende, der var det her en guilty pleasure uden sammenligning.

Personligt?

Der skal jeg hellere bades i et badekar af sukker.

Se, da jeg var yngre, åd og drak jeg ikke andet end ting med sukker.

Det tog mig lang tid at finde ud af, hvordan jeg kunne overvinde den trang til sukker. Jeg vil ikke lyve, jeg craver stadig sukker. Stik mig noget bland selv slik, any day, og så er jeg en happy camper. Men, i virkeligheden er sukkerafhængighed lige så svær at komme af med som at kvitte cigaretter.

Så hvis du forsøger slippe af med en eller anden form for afhængighed (afhængighed af mine velskrevne mails tæller ikke) så er den her email til dig.

Derfor, i dag vil jeg gerne give dig nogle eksempler på positive versus negative afhængigheder.

Og, specifikt, hvad du kan erstatte de negative afhængigheder med:

1. Negativ afhængighed: Sociale medier

De fleste af os er stensikkert blevet opslugt af magten fra sociale medier.

Også når vi er sammen med andre!

Læg mærke til det når du er på restaurant. Der sidder ALTID flere forskellige par, med næsen klistret ned i deres telefon og det blå lys fra skærmen der omkranser deres blege ansigt. De taler ikke sammen. Og hvis de gør, taler de sammen imens de glor ned i deres forpulede telefon.

Ligesom vi talte om i går, her er, hvad du kan gøre i stedet:

Tag en 14-dages social media detox.

Slet alle dine apps på din telefon.

Brug tiden sammen med din kæreste, mand eller hustru til at gå en tur (du godeste, ægte social samvær, hvilket koncept).

Eller lyt til en lydbog.

2. Negativ afhængighed: Brok

Du vil blive overrasket over, hvor meget folk egentlig brokker sig.

Selv over de mindste, ligegyldige ting.

Ligesom før, tag en 14-dages “brok” detox og se hvor meget tingene ændrer sig. Når du føler trangen til at deltage i brokkeriet på kontoret, så lev efter talemåden: “Tale er sølv, tavshed er guld” … eller, “luk kæften, hvis du ikke har noget positivt at sige.”

3. Negativ afhængighed: Koffein

Og ja ja, inden folk går helt amok på mig og lykkeligt fortæller mig: “Ej, Kristian, kaffe er sguda ikke dårligt… bla, bla, bla…”

Til de mennesker siger jeg:

“Okay okay, mit kære følsomme snefnug, tillad mig at præcisere.”

Koffein er, i sig selv, ikke nødvendigvis dårlig.

Det er mængden der er problemet.

For eksempel:

1 kop kaffe om morgenen er ikke noget problem.

Tværtimod. Det kan have mange positive effekter på din sundhed. Men, hvor mange mennesker kender du der KUN drikker 1 kop kaffe? Mit gæt er ikke særlig mange. For meget koffein laver ravage i dit blodsukker, og i sidste ende dit vægttab. Jeg har ikke tænkt mig, at gå ind i en dybere forklaring, så hvis du vil vide mere kan du nemt Google dig frem til det.

Min anbefaling vil være, at du erstatter kaffen med te.

Og, inden de følsomme snefnug råber op… igen:

“Jamen, Kristian, der er da også koffein i Grøn Te.”

Suk… ja, det er korrekt.

Men, ligesom hvis folk spørger mig om, hvordan de nemmest skruer en skrue i en væg og jeg svarer “en skruetrækker.”

Og folk så vælger at spørge:

“Jamen, hvorfor kan jeg ikke bare bruge en hammer?”

Til den slags, vælger jeg altså at sige:

Test hvordan dit energi niveau har det efter 14 dage med te i stedet for kaffe.

Du vil blive overrasket over den positive effekt.

Anyway, her er pointen med alle 3 afhængigheder:

Generelt er der aldrig nogle afhængigheder der er hverken positive eller negative.

Det er vanerne der problemet.

For eksempel:

Hvis du ryger én cigaret om året, gør det (sandsynligvis) ingen forskel for din sundhed.

Hvis du drikker 1 kaffe om morgenen, gør det heller ingen forskel.

Men der er stor forskel på at have en vane du gør en sjælden gang imellem versus at have tingene i overflod.

Kan du følge mig?

Det er ligesom når mine klienter starter hos mig.

Vi træner sammen, ja.

Vi taler om kost, ja.

Men det vi taler mest om, er hvordan de ændrer deres adfærd. I sidste er deres adfærden, deres vaner, der skal ændres og ikke de individuelle ting de gør — eller ikke gør.

Jeg har faktisk sat en gratis præsentation sammen, hvor du kan se de forskellige principper mine private klienter har udnyttet til at ændre deres vaner.

Her er et lille udpluk fra de 3 hemmeligheder du opdager i videoen:

  • Hvorfor du kun skal fokusere på 4 ting for at sætte skub på et vægttab (jeg afslører ALLE 4 i præsentationen)
  • Den præcise metode mine private klienter har udnyttet til at tabe sig permanent … uden at være tvunget til at købe sig fattige i helsekost butikker
  • Hvordan du får logistik og et vægttab til at gå op i en højere enhed (og undgår at skulle lave én slags mad til familien og noget andet til dig selv)
  • Og meget mere…

Her er linket til videoen:

www.kristianthaulow.com/video