Gratis program: Få en lækker røv på 8 uger (og jeans der er malet på dig)

Prøv at forestille dig det her: På en hvilken-som-helst hverdag får du komplimenter der minder om den her: “Hvad skal jeg gøre, for at få en ligeså pæn numse som dig?”.Måske er de her komplimenter mere nice-to-have, og måske…

Hvordan du bliver bedre til at sige nej (med god samvittighed)

Jeg startede med at styrketræne sådan seriøst for ca. 7-8 år siden (åh gud, hvor følte jeg mig lige gammel der). Anyways, på det tidspunkt brugte jeg næsten lige så meget tid i mit fitnesscenter, som jeg brugte på min kontorstol, foran…

Gratis skabelon: Lav dit eget træningsprogram — på under 60 sekunder

Hvad skal du gøre, når du har allermest lyst til at sidde med røven i sofaen og se Game of Thrones - meeeeeeen du burde egentlig lige få trænet (bare lidt)? Den følelse kommer typisk når du er totalt clueless omkring, hvad du burde lave…

Sådan opbygger du nye vaner (og holder dem)

Har du nogensinde tænkt på, hvorfor det altid er meget nemmere at opbygge dårlige vaner i forhold til de gode? Helt vildt irriterende. Men den proces du går igennem for, at opbygge de dårlige (eller mindre gode - det lyder pænere) er…

Sådan finder du 1 ekstra time i døgnet til at træne hver uge

Kender du dem som altid får tid til at træne? Typisk 4x om ugen?Eller som altid har masser af tid til at lave de vildeste anretninger til deres aftensmad (og selvfølgelig også har tid til at poste et billede af det på Instagram)?Imens…

Sådan taber du de sidste 5-6 kg - uden at skulle leve af knækbrød

Kender du det, at man siger at man gerne vil opnå et-eller-andet (tabe sig, få mere tid, få nogle fastere lår, squatte noget tungere vægt), men i virkeligheden er det noget helt andet man gerne vil have?En af mine kammerater sagde…