Hvorfor din comfort zone er det absolut farligste sted at bo

Jeg trænede på et tidspunkt en kvinde, lad os kalde hende Marie.Jeg havde sat hende til at lave en øvelse, hvor hun skulle løfte en vægtstang 10 gange.Ikke super avanceret, men hårdt på det tidspunkt i træningen.At sige,…

80/20 reglen: Genvejen til hurtigere resultater med din træning

Inden jeg startede med at styrketræne, var jeg en af de typer, som havde alle slags undskyldninger for ikke at få slæbt mig selv ned i fitness centret.Unge Kristian havde så mange undskyldninger, at du kunne fylde en bestseller op…

Simpel teknik til at få mere selvtillid på under 2 minutter

Når jeg er i centret med mine klienter siger jeg til dem, at de skal smide med vægtene.Jeg siger det ikke for sjov (måske en lille smule, fordi jeg er lidt weird) — jeg gør det af en hel specifik grund, og det er faktisk ikke for at…

Gratis program: Få en lækker røv på 8 uger (og jeans der er malet på dig)

Prøv at forestille dig det her: På en hvilken-som-helst hverdag får du komplimenter der minder om den her: “Hvad skal jeg gøre, for at få en ligeså pæn numse som dig?”.Måske er de her komplimenter mere nice-to-have, og måske…

Hvordan du bliver bedre til at sige nej (med god samvittighed)

Jeg startede med at styrketræne sådan seriøst for ca. 7-8 år siden (åh gud, hvor følte jeg mig lige gammel der). Anyways, på det tidspunkt brugte jeg næsten lige så meget tid i mit fitnesscenter, som jeg brugte på min kontorstol, foran…

Gratis skabelon: Lav dit eget træningsprogram — på under 60 sekunder

Hvad skal du gøre, når du har allermest lyst til at sidde med røven i sofaen og se Game of Thrones - meeeeeeen du burde egentlig lige få trænet (bare lidt)? Den følelse kommer typisk når du er totalt clueless omkring, hvad du burde lave…