Hvorfor mere viden ikke nødvendigvis er løsningen på dit vægttab

, ,

En af mine yndlingsfilm har et fantastisk citat gemt i sig:

“One often finds his destiny on the road he takes to avoid it.”

Filmen er Kung Fu Panda.

Og inden du bare afskriver den som en dum animationsfilm:

Filmen er i virkeligheden fyldt med visdom i alt fra Taoisme, Zen Buddhisme, og meget mere.

Den er fantastisk.

Der er meget vi allesammen kan lære fra visdommen i Kung Fu Panda.

For eksempel citatet jeg nævnte før:

“Vi møder vores skæbne på den vej vi tager for at undgå den.”

Hvad betyder det?

Det handler om dit fokus.

Lad mig forklare.

Det du fokuserer på kommer du til at føle.

Og det du fokuserer på kommer du til at få.

Her er et perfekt eksempel:

Har du nogensinde købt en taske, en jakke, eller en bil og lige pludselig ser du den pågældende ting over det hele?

Fænomentet hedder: “Baader-Meinhof- fænomenet” og er noget vi allesammen har oplevet.

Og det kommer tilbage til fokus, ligesom citatet vi talte om før.

Essennsen er, at det handler om dit mindset.

Din indre psykologi der styrer dine beslutninger.

Derfor er det essentielt, at inden du nogensinde begynder at tænke på kost, træning, kosttilskud, etc. så skal du fokusere på at opbygge et uigennemtrængeligt mindset i din underbevidsthed.

Dit mindset betyder ALT.

Et eksempel:

Vi har allesammen ting vi godt ved vi “burde” få gjort. Vi ved de er vigtige, men vi finder på en eller anden måde altid et-eller-andet, der lige kommer i vejen. Og hvad er det, der stopper os fra at gøre de ting vi burde få gjort?

Èn ting…

Dit mindset.

Du kan også kalde det dine overbevisninger (kært barn har mange navne).

Dine overbevisninger er fundamentet for alting. Og de udgør 80% af din succes med dine mål. Der er en grund til, at vi har mere viden om sundhed, kost og træning end nogensinde, men alligevel bliver folk stadig federe og federe.

Det er ikke viden vi mangler.

Vi mangler at overvinde vores mindset. Fordi hvis det virkelig var viden, der var problemet… så havde vi allesammen en six-pack, den løn vi føler vi fortjener, og det perfekte parforhold.

Med fare for at lyde som en ødelagt pladespiller: Dit mindset betyder ALT.

Men det bringer et spørgsmål op.

Spørgsmålet er, hvor og hvordan opbygger du egentlig et stærkt mindset?

En måde er ved hjælp af mine nye og opdaterede bog “De Ultimative Kostprincipper.”

Selvom bogen primært handler om kost, er det faktisk mere en psykologi bog.

På side 47-50 afslører jeg et koncept jeg kalder Dine Diametrale Modsætninger.

Det er en trin-for-trin plan til hvordan du opbygger et stærkt mindset og udvikler det liv du drømmer om og fortjener.

Og det er kun en lille brøkdel af alle de ting du kan lære når du går igennem materialet i bogen.

Du kan læse alt om bogen via linket her:

www.kristianthaulow.com/bog

Sådan skaber du vedvarende forandringer i dit liv

, ,

I dag får du en inspirerende og livsbekræftende historie om en vanvittig modig lille dreng:

For mange år siden, da jeg arbejdede som frivillig på Stanford Hospital, lærte jeg en lille pige ved navn, Liza, at kende. Hun led af en sjælden og alvorlig sygdom. Hendes eneste chance for at blive rask, var en blodtransfusion fra hendes fem år gamle bror, som på mirakuløst vis overlevede den samme sygdom og havde udviklet de antistoffer, der var nødvendige for at bekæmpe sygdommen. Lægen forklarede situationen overfor lillebroderen og spurgte ham, om han ville være villig til at give sit blod til sin søster. Jeg så ham tøve et øjeblik, før han tog en dyb indånding og sagde: “Ja, jeg gør det, hvis det vil redde Liza.”

Da transfusionen skred frem, lå han i sengen ved siden af ​​sin søster og smilede, som vi allesammen gjorde, og så farven vende tilbage til hendes kinder. Så blev hans ansigt fuldstændigt blegt og hans smil falmede. Han kiggede op på lægen og spurgte med en skælvende stemme, “Vil jeg begynde at dø lige med det samme?”

Fordi han var så ung, havde drengen misforstået lægen; han troede, at han skulle give hende alt sit blod.

Om den virkelig er sket eller ej, ved jeg ikke helt med sikkerhed.

Til gengæld er essensen i historien stadig fantastisk.

Fordi ligesom drengen havde modet til at hjælpe sin søster — til trods for at han troede det ville betyde han gav sit eget liv for at hjælpe hende — på samme måde skal vi allesammen have modet, hvis vi vil skabe nye forandringer i vores liv.

Her er, hvad jeg mener:

Mængden af mod er ikke så væsentlig.

Men, forandringer i dit, mit og alle andres liv kræver en vis mængde mod fordi det kræver, at vi skal kæmpe imod gamle vaner, overbevisninger og tanker.

Det er hårdt arbejde.

Specielt når man ikke ved, hvor man skal starte.

Sådan behøver det dog ikke at være.

Så længe du har den rigtige plan, der kan vise dig, hvordan du når dit mål, fra A til B.

Så kræver det kun, at du stoler på processen, stoler på dig selv, og efterfølgende følger planen slavisk.

“As soon as you trust yourself, you will know how to live.” –Johann Wolfgang von Goethe

Én måde at skabe nye foandringer i dit liv på (feks. at nå din drømmevægt…eller…opbygge mere selvtillid og livsglæde) kunne være min bog, De Ultimative Kostprincipper.

Bogen indeholder nogle ultra-simple principper, der vil (hvis du følger dem) give dig friheden til at kunne nyde din yndlingsmad uden at blive låst fast i de strikse regler, der altid følger med i en kur eller i en kostplan.

Du kan læse alt om bogen her:

www.kristianthaulow.com/bog

Men, der er to essentielle ting, du er nødt til at vide, inden du investerer i bogen:

1. Bogen er en fysisk bog, der bliver sendt direkte hjem til din adresse (der findes ingen pdf eller online version)

2. ​Den kræver en seriøs investering (med andre ord: den er *ikke* billig)

Derfor, sørg for at læse al informationen på siden grundigt, så du forstår præcis, hvad bogen indeholder.

Sagt på en anden måde:

Lad være med at impulskøbe bogen med mindre du er villig til at bruge informationen i den.

Her er linket igen:

www.kristianthaulow.com/bog

Kristian Thaulow

P.S. Du får selvfølgelig også en uovertruffen 60-dages garanti, ligesom på alle mine andre forløb og produkter:

Enten elsker du bogen… Ellers får du den gratis!

Jeg er 100% overbevist om, at du kommer til at elske bogen og hvis ikke du elsker materialet… Så køber jeg bogen tilbage og refunderer hele beløbet til dig igen.

Og det bedste:

Du får lov til at beholde bogen alligevel!

Du kan læse mere om bogen, her:

www.kristianthaulow.com/bog

De eneste 2 fokuspunkter alle permanente vægttab har til fælles

, ,

I dag vil jeg gerne tale om, hvordan du opnår et succesfuldt vægttab gennem princippet bag “syntaks.”

Jeg forklarer, hvad syntaks betyder til sidst i dagens mail.

Men, inden vi taler om det, vil jeg gerne starte et lidt spøjst sted for at forklare min pointe.

Helt specifikt:

En skade der gjorde, at jeg knapt nok kunne løfte en lille 5 kgs håndvægt.

Og, ligesom alle gode historier, fortælle hvordan jeg overvandt den skade og (i skrivende stund) kunne løfte 90 kg i en squat clean — en olympisk vægtløftningsøvelse.

Selvom historien tager udgangspunkt i en skade er den stadig relevant, hvis du vil opnå et permanent vægttab. Hvordan det? Simpelthen fordi processen til at overkomme skader og et vægttab minder utroligt meget om hinanden.

Her er historien:

For 4-5 år siden fik jeg skade i baglåret og i lænden på grund af et dumt løft og mit eget ego.

Aldrig en god kombi.

Anyways, det blev aldrig rigtig godt. Faktisk, for 1 års tid siden blev det så slemt, at hele min ryg låste sig fuldstændig. Jeg lignede mere Quasimodo end en stærk personlig træner. Mit ryg var, bogstaveligt talt, vind og skæv. Jeg havde så mange smerter, at jeg knapt nok kunne gå.

Lang historie kort:

Jeg overvandt heldigvis skaden til sidst, og i dag kan jeg endelig træne olympisk vægtløftning og normal styrketræning.

Men hvordan relaterer alt det her til et succesfuldt vægttab, spørger du sikkert om.

Lad mig forklare:

Processen jeg skulle igennem for at overvinde min skade handlede om, at jeg løbende bevægede mig og bevægede mig “ind” i smerten. Sagt på en anden måde: Jeg skulle lave nogle bevægelser, der i virkeligheden gjorde ondt (dog ikke smertefuldt) for at opbygge smertetolerance og bevæge mig ud af skaden.

Det krævede nogle forskellige øvelser på nogle bestemte tidspunkter.

Ligesom et vægttab.

Fordi et succesfuldt og permanent vægttab kræver i virkeligheden 2 ting:

1. At du gør de rigtige ting

2. At du bruger det rigtige “syntaks” (oversat: at du gør de rigtige ting i den rigtige rækkefølge)

Så snart du skærer alt fedtet fra, så kan du faktisk koge dit vægttab ned til de 2 fokuspunkter. Det har aldrig -OG- bør aldrig være mere kompliceret at få succes med et vægttab.

Så hvad er de her såkaldte “rigtige” ting?

I min nye bog afslører jeg faktisk 14 forskellige hemmeligheder, der trin-for-trin viser dig, præcis hvad du skal gøre og i den specifikke rækkefølge for at tabe dig alt fra 5, 10 eller +20 kg permanent.

Bogen indeholder alt fra kostprincipper, mindset, selvtillid, og meget mere.

Målet med bogen er at give dig den *definitive* plan, så du aldrig mere behøver investere i flere slankekogebøger eller online programmer.

Her er linket med al informationen:

www.kristianthaulow.com/bog

Du får selvfølgelig også en uovertruffen 60-dages garanti, ligesom alle mine andre forløb og produkter:

Enten elsker du bogen… Ellers får du den gratis!

Jeg er 100% overbevist om, at du kommer til at elske bogen og hvis ikke du elsker materialet… Så køber jeg bogen tilbage og refunderer hele beløbet til dig igen.

Og det bedste:

Du får lov til at beholde bogen alligevel!

Du kan læse mere om muligheden inde på siden:

www.kristianthaulow.com/bog

Sådan tabte Trine 3,4 kg på 14 dage

, ,

Har du nogensinde oplevet, at din telefon er blevet… fuldstændig… vanvittigt… og rystende langsom?

Hvad er det typiske råd du plejer at få?

“Sluk og tænd for telefonen så den bliver genstartet.”

Hvis du er i gang (eller vil i gang) med et vægttab, skal du i virkeligheden gøre det samme med din krop.

Her er, hvad jeg mener:

Det handler om, at du får det bedste udgangspunkt. Forestil dig at din krop har en “reset-knap” ligesom når du genstarter din telefon. Når du genstarter din telefon, hvad sker der typisk? Den er generelt hurtigere og fungerer bedre.

Uanset hvilken klient jeg har arbejdet med de sidste 5 år skal de allesammen igennem en 14-dages plan for at “genstarte” deres krop.

Essensen er, at deres krop bliver optimeret til at forbrænde fedt, opbygge muskel, og få mest mulig energi på de 14 dage.

Men hvordan?

Det er heldigvis ret enkelt.

De laver en 14-dages genstart — eller en slags fysisk og mental detox.

Planen er egentlig ganske simpel.

Men når det er sagt, så er “detoxen” ikke nødvendigvis nem at gennemføre.

Den vil udfordre dig både fysisk, men især mentalt.

Til gengæld er resultaterne efterfølgende *tydelige*.

For eksempel:

Min klient, Trine.

Hun tabte 3,4 kg på vægten efter 14 dage. KUN ved at lave den 14 dages detox jeg lige fortalte dig om. Hun ændrede intet andet i sin hverdag udover det. Og det bedste af det hele? Hun spiste mere mad end hun plejede og havde mere energi og overskud.

Det primære mål med “detoxen” er, at du taber så meget fedt og især væske som muligt.

Men uden at begrænse dig på mad eller at du skal leve udelukkende af juice.

Du skal – STADIG – spise masser af mad.

Du kan læse alt om den 14-dages detox på Side 56 af min nye bog “De Ultimative Kostprincipper.”

Her er linket med al informationen:

www.kristianthaulow.com/bog

Vægttabslektioner gemt i vores allesammens små finurligheder

, , ,

Jeg elsker, når jeg ser andre folk møde folk de kender.

Du ved, den der glæde folk får i øjnene, når de ser personen, de kender.

Det skete for mig her forleden.

Jeg så to gutter mødes på Gråbrødretorv i København. Ikke nok med at man kunne se at de var glade for at se hinanden. De havde saft-suse-mig også et specielt håndtryk!

Det er nok bedst, at jeg ikke forsøger at beskrive det i detaljer.

Men, jeg kan dog fortælle dig, at de umiddelbart have 5-6 forskellige moves de skulle igennem før de var færdige.

Det var så morsomt!

De grinede og smilede helt vildt imens de lavede det her specielle håndtryk.

Og efterfølgende gik de så videre til det, som de så skulle den aften.

Faktisk, imens jeg sidder og skriver den her historie…

Det mindede mig lige om, at jeg talte med min ekskæreste på et tidspunkt om en tanke jeg havde:

“Gad vide, hvad andre par gør og siger til hinanden når de er alene?”

Jeg fik tanken fordi min eks og jeg altid rendte rundt og sagde nogle HELT ekstremt fjollede ting. Ingen andre fattede dem. Men vi var flaaaaade af grin.

Kender du det?

Pointen er, at vi allesammen har vores forskellige små finurligheder.

Det er blandt andet den slags, der gør os specielle.

Det der gør *dig* til… ja, dig.

Der er tusindvis af forskellige finurligheder der gør dit, mit og andres liv specielle.

Men her kommer det pudsige (og hele essensen af det jeg gerne vil dele med dig i dag):

Lige så mange forskellige finurligheder vi allesammen har i vores liv…

…lige så få måder findes der til at få et succesfuldt vægttab.

Her er, hvad jeg mener:

Jeg sad og faldt lidt i staver over min Facebook her forleden.

Og på mindre end 60 sekunder dukkede der intet mindre end FIRE… 4!… forskellige annoncer op fra forskellige personlige trænere, der allesammen skrev, at de ville hjælpe mig med at komme i mit livs form. Forskellen var bare, at de allesammen skrev forskellige ting, men essensen var den samme.

Der er masser af forskellige “eks-pærter,” der forsøger, at gøre tingene mere komplicerede end de behøver at være.

Fordi når du skærer alt fedtet fra (no pun intended) alle de forskellige kostråd og træningsråd, så er der i virkeligheden ikke ret mange forskellige måder til,l hvordan du får succes med dit vægttab.

Det hele handler om, at du koger dit vægttab ned til de vigtigste dele.

Og så derefter fokuserer du intenst på den del, der ikke fungerer.

For eksempel et af de koncepter jeg giver til mine klienter er noget jeg kalder: “De Eneste 4 Ting Der Betyder Noget.”

Det er henholdsvis:

1. Mindset

2. Søvn / Hvile

3. Kost

4. Træning

Så snart du får styr på de 4 elementer (i den prioriterede rækkefølge) er det kun et spørgsmål om tid inden du har tabt dig.

Det har virket for alle mine klienter.

Det vil også virke for dig.

Så i stedet for at du køber dig fattig i nye slankekogebøger, kure, diæter, etc. så fokuser på det element fra De Eneste 4 Ting Der Betyder Noget, der ikke fungerer, og læg alt dit fokus på at optimere den del.

Det er ikke rocket science at tabe sig.

Det kan føles svært, helt sikkert.

Men det kræver i sidste ende “bare” den rigtige plan i den rigtige rækkefølge.

Og de 4 elementer du lige har lært er den bedste og mest effektive måde til at nå derhen på.

Der er selvfølgelig nogle nuancer til hvert enkelt element, hvilket du kan lære i mine private træningsforløb — enten i København eller online.

Så hvis du kunne tænke dig, at få min hjælp til dit vægttab, så book en uforpligtende, og gratis “Kemi-Afstemnings-Session, og lad os tage en snak.

Måske kan jeg hjælpe dig.

Måske ikke.

Men vi kan starte med en snak sammen og se hvilke muligheder der kunne være relevante for dig.

Brug linket herunder til at booke en gratis samtale:

www.kristianthaulow.com/booking

Sådan finder du tiden til at træne selvom du har børn

I dag vil jeg give et godt råd til alle mine læsere der har børn.

Jeg elsker at give den slags råd.

Specielt fordi jeg ikke selv har børn (endnu).

Det plejer som regel at få folk op af stolene fordi de ikke mener jeg ved hvad jeg taler om.

Det er helt fint, det må folk gerne tænke.

Men de går glip af tidløs visdom de vil kunne bruge til at sætte gang i deres vægttab og deres sundhed.

Anyway, her er en typisk indvending jeg altid hører når det handler om træning:

“Jeg har simpelthen ikke har tiden til det.”

Specielt når de har børn dukker den indvending typisk altid op.

Okay, helt fair.

Vi har allesammen travlt.

Men jeg vil nu gerne prikke lidt huller i den tankegang.

Fordi er det egentlig tiden der er problemet?

For eksempel, for nogle uger siden, kom jeg gående kl. 6.30 omkring Søerne inde i København.

Der så jeg et par løbe en tur sammen… OG… deres to piger på omkring 6-7 år cyklede på deres små cykler ved siden af mor og far. Forældrene havde simpelthen gjort deres træning til en fælles ting de havde sammen. Ikke kun mellem hinanden, men de inkluderede også deres børn. Og børnene så ud til at hygge sig — rigtig meget endda.

Så igen:

Er det virkelig tiden der er problemet?

Jeg vil vove den påstand, at det er et spørgsmål om at planlægge dagen lidt mere strategisk.

Der skal muligvis tænkes lidt ud af boksen (ligesom det par jeg lige fortalte dig om).

Så hvis du vil lære hvordan du finder nogle ekstra timer i løbet af ugen og får tid til de ting der betyder noget for dig (plus, lærer at tænke ud af boksen) — så har jeg sat en ny gratis video sammen der vil være et godt sted at starte.

Her er linket til videoen:

www.kristianthaulow.com/video

Sådan finder du den rigtige balance mellem cardio og styrketræning

, ,

“Balance.”

Det er et ord der bliver slynget rundt for alle pengene i alle slags industrier.

Vi har brug for balance i vores arbejde.

Vi har brug for balance i vores parforhold.

Vi har brug for balance i vores sundhed.

I virkeligheden giver den type råd god mening… bortset fra at det er totalt forkert.

Det handler aldrig om at finde “balance,” det handler om at finde “mod balance.”

Lad mig give dig et eksempel:

Hvis du nogensinde har set en balletdanser stå på tæer kan det nemt se ud som om, at hun står stille og holder balancen.

Men i virkeligheden laver hun bitte små mikro justeringer for at holde den balance.

Lidt til den ene side, lidt til den anden, og så videre…

Det handler ALDRIG om “balance”…

Det handler om “mod balance.”

Det essentielle er at være bevidst omkring, hvornår vi svæver for meget ud til den ene eller anden side og justere derefter.

Så i dagens coaching video besvarer jeg spørgsmålet omkring, hvordan man egentlig finder balancen mellem cardio og styrketræning.

Her er hvad du lærer i videoen:

  • Et klassisk eksempel på “at ville blæse og have mel i munden”
  • Hvorfor det er essentielt at du baserer dine beslutninger på logik og fakta i stedet for følelser
  • 3 konkrete eksempler på hvordan du nemt strukturerer din styrketræning og kondition for at få de bedste resultater

Hvis du gerne vil finde en god balance i din træning er det her en video du skal se.