Hvis du spørger nogle af verdens mest succesfulde forretningsfolk om hemmeligheden til deres succes vil de sige deres evne til at fokusere. Her er 3 strategier til, hvordan du opbygger et fokus så skarpt som et barberblad.

Af KRISTIAN THAULOW

Lad os tale om rapperen 50 Cent.

For nyligt læste jeg hans bog Hustle Harder, Hustle Smarter.

Bogen dokumenterer hans meteoriske stigning fra bandemiljøet til at blive verdenskendt rapper og lukke en kontrakt med Starz-netværket på $150 millioner for serien, Power.

Derudover får du også et indblik i hvordan du gør dit FOKUS til det stærkeste våben i dit arsenal.

For eksempel:

50 Cent frekventerer stadig klubscenen for at forblive relevant og have fingeren på pulsen af det næste store projekt. Han drikker sjældent. Han hælder champagne til personerne i VIP-rummet sammen med ham. Når flasken er tom, fylder hans assistent den tomme flaske med ginger ale, så han kan forblive fokuseret og ædru.

Perfekt eksempel på at TAGE KONTROLLEN over situationen.

De fleste mennesker glemmer, at det ALTID er os der har KONTROLLEN. Problemet opstår når vi lader udefrakommende omstændigheder påvirke vores beslutninger og påvirke vores FOKUS (f.eks. mennesker, situationer, apps, sociale medier, etc.).

Hvorfor er fokus vigtigt?

  • Din evne til at fokusere har en DIREKTE påvirkning på din virksomheds bundlinje
  • Din evne til at fokusere har en DIREKTE effekt på kvaliteten i dit parforhold
  • Din evne til at fokusere har en DIREKTE konsekvens på din sundhed og livskvalitet

Derfor, lad os tale om tre konkrete strategier, designet specifikt til at forbedre dit fokus eksponentielt!

STRATEGI #1: Eksekver på ting du hader

Der er ét aspekt indenfor coaching industrien jeg fucking foragter…

Hele ideen om at skulle “fokusere på dine styrker.”

Den “strategi” gør kun én ting:

Den gør dig god til en masse bullshit.

Hvis din første tanke er, at det er noget forbandet nonsens… GODT. Fordi så har du muligheden for at lære noget nyt. Og som altid, du er YDERST velkommen — faktisk, jeg INVITERER dig — til at være uenig med mig. Men lad os hurtigt tale om et anderledes perspektiv, og derefter kan du vurdere, hvorvidt om du syntes det er rigtigt eller forkert.

Din største udvikling i dit liv, din business, dit forhold til din hustru, dine børn og dine venner sker UDENFOR din komfort- og kompetencezone.

Ikke kun din største udvikling…

Men også din største tilfredsstillelse.

Tænk over det: Når du har gennemført / overvundet hårde situationer — måske et marathon, måske en forhandling, måske en svær samtale, måske har du sprunget i faldskærm selvom du har højdeskræk — og du kommer ud på den anden side… hvilken dominerende følelse føler du?

En stor TILFREDSSTILLELSE og GLÆDE.

I den sammenhæng, lad os tale om princippet “den laveste standard.”

Uanset om du er nystartet iværksætter eller om du er topleder i en massiv organisation, så er det universelle princip om “den laveste standard” identisk. Ligesom en kæde kun er ligeså stærk som dens svageste led, så er kvaliteten af dine tre kerneområder i dit liv defineret af din laveste standard.

Her er et uddrag fra min bog, der demonstrerer pointen:

“Vi stiger ikke op til vores højeste ambitioner. Vi falder til vores laveste standarder. Hvis dine standarder er lave, vil dine resultater afspejle det faktum” – The TRUST Method

Pointen er, at du ALTID vil falde tilbage til din nuværende laveste standard uanset hvor høj din højeste standard eller ambition er. Derfor bør dit fokus ALTID være fikseret på at hæve din laveste standard.

TRIN #1: Vær ærlig: I hvilket område ligger din nuværende laveste standard?

  • Dit forhold til din kone? Dine børn?
  • Din fysiske krop? Dit mentale helbred?
  • Dit arbejde? Karriere? Mission?
  • Din økonomi?
  • Din personlige udvikling?

TRIN #2: Når du identificerer din laveste standard…

… ANGRIB det område og vær HUDLØST ærlig omkring hvordan du kan forbedre den standard.

For eksempel:

  • Jeg levede med social angst og var rædselsslagen for at tale med andre mennesker… derfor begyndte jeg at holde foredrag
  • Jeg var fed, bumset og ugidelig som 20-årig… derfor inkorporerede jeg en FAST RUTINE med fysisk træning og øgede min styrke, muskelmasse og fik en fedtprocent på under 10% som 30-årig
  • Min kondition var elendig selvom jeg udadtil så ud til at være i god form… derfor begyndte jeg at løbe (selvom jeg hader det)
  • Jeg var socialt akavet og havde INGEN forståelse for hvordan man talte med kvinder… derfor begyndte jeg at studere dating, parforholdspsykologi, indflydelse og pick up artists

Hvordan kan du forbedre dine laveste standarder?

Opsummeret:

Pointen er, at du er (1) nødt til at stoppe med at LYVE omkring din nuværende situation, (2) identificere dine laveste standarder og (3) tage action på de laveste standarder. Men kun hvis du er interesseret i at tage dit liv til det højeste niveau og potentiale. Men hvis ikke du er interesseret i at blive bedre, hurtigere, stærkere, så er resten af indlægget meningsløst for dig.

Men hvis ikke…

… lad os tale om strategi #2 til at øge dit fokus:

STRATEGI #2: Éliminer distraheringer

Vi lever i en tid med bullshit social media…

Altsammen designet SPECIFIKT til at fjerne dit fokus.

Tror du ikke på mig? Se dokumentaren The Social Dilemma på Netflix og se hvordan hver eneste app, notifikation og farve er designet til at manipulere dig til at investere mere tid i deres ligegyldige strøm af fucking nonsens.

Det er en universel lov, at hvis du investerer dit fokus et sted nedprioriterer du dit fokus i et andet område.

Med andre ord, hvis ikke du omhyggeligt konstruerer systemer til at guide dit fokus, så vil ét eller alle tre af dit livs KERNEOMRÅDER (Privatliv, Parforhold, Arbejde) lide under din mangel på fokus.

Her er nogle eksempler på hvordan du eliminerer distraheringer og…

… hvordan du gør dit fokus skarpere end et samuraisværd:

  • Gør ordet “nej” til dit stærkeste våben i dit arsenal.
  • Hold dit kontor, dit bord, din kalender, din computer, din browser fri for rod. Rod, uanset hvor “systematiseret” du fortæller dig selv det rod er, smadrer dit fokus.
  • Brug en “Power List.” En idé fra Andy Frisella (stifter af Supplement Superstores, Paradise Distribution, og 1st Phorm International der sammenlagt omsætter for mere end $100m/årligt). Her er et udsnit fra Andys hjemmeside, hvor han forklarer sit Power List koncept: “Most people bite off more than they can chew. Being effective isn’t rocket science. It can be simple, not complicated. Every day, make a “Power List” – the 5 critical tasks you need to do – no matter what. If your list is too long, your mental sharpness and enthusiasm will be numbed down to when you’re doing less than quality work.”
  • Fjern SAMTLIGE notifikationer på din telefon pånær opkald. Ja, det kræver tilvænning, men det KAN lade sig gøre og effekten er mærkbar mere eller mindre øjeblikkeligt.
  • Eliminer søde sager når du er på arbejde.

Min udfordring til dig:

Vælg én ting fra listen du netop har læst.

Og implementér den i din hverdag.

Og nu, tredje og sidste strategi…

STRATEGI #3: Gør fysisk træning til en non-negotiable

Fysisk træning…

Det perfekte eksempel på hvordan almen viden sjældent er almen praksis.

Jeg er stoppet med at tælle, hvor mange gange mænd (og kvinder for den sags skyld) har sagt noget lignende det følgende:

  • Jeg går i gang fra på mandag… (og mandag kommer FUCKING ALDRIG!!)
  • Jeg skal også i gang med at træne… (det eneste der bliver trænet her er mundtøjet)
  • Jeg er er ikke kommet i gang fordi jeg ikke ved hvor jeg skal starte… (Start med at gå dagligt? Løb en tur? Få hjælp af en træner? Mulighederne er mange ligesom undskyldningerne.)
  • Jeg skal lige i form først… (WTF!?!)

Der er INGEN, absolut INGEN undskyldninger for ikke at have en rutine med fysisk aktivitet i sin hverdag.

For eksempel, imens jeg skriver det følgende har jeg en diskusprolaps i den nederste del af min ryg…

Jeg har smerter hver eneste-fucking-dag…

Mit ben sover når jeg kører bil…

Og ofte kan jeg kun finde ro enten når jeg sover eller ligger på gulvet…

Og jeg laver STADIGVÆK fysisk aktivitet, hver dag! Ofte to gange om dagen! Alt imens jeg skal servicere mine klienter, have et socialt liv, give min kæreste den opmærksomhed hun fortjener…

Betyder det at du også skal lave noget to gange om dagen?

NEJ!

Men, det jeg forsøger at få igennem til dig er at du ALTID har muligheden for at lave noget fysisk aktivitet.

Din fysiske og mentale sundhed er FUNDAMENTET til alle resultater i dit liv.

Du kan have millioner på kontoen, men hvis du er blevet en FED og UGIDELIG skygge af dig selv og ikke kan nyde din hverdag uden smerter, hvad er de penge så overhovedet værd? Eller, hvad hvis dit energiniveau er ikke-eksisterende og du ALDRIG har overskud til din familie, din kone, dine børn?

Fysisk træning, udover at have en sundhedsfremmende komponent er den perfekte smeltedigel til at udvikle din selvdisciplin og skærpe dit fokus!

Her er hvordan:

Skift dit mindset fra at håndtere nødstilfælde / brandslukning til at beskytte din tid som en hensynsløs hævner og få klaret din træning INDEN du åbner din telefon og INDEN du møder på arbejde. Klarer du din træning inden dine andre forpligtelser kan du starte dagen på en positiv note.

En anden metode at starte dagen på er strategisk vejrtrækning.

Professionelle atleter bruger strategisk vejrtrækning til at øge deres performance… så hvorfor skulle det ikke virke for dig?

Jeg kan anbefale dig Wim Hof Method, hvis ikke du ved, hvor du skal starte:

Sådan maksimerer du dine resultater i dine 3 kerneområder i livet

Vi har kun ridset overfladen af hvordan du gør din personlige performance til et våben.

Derfor vil jeg gerne give dig en mulighed for at maksimere dine resultater i de tre kerneområder i livet: ARBEJDE, FORHOLD OG PRIVATLIV…

Hvis du er nysgerrig efter at se hvordan coaching kan hjælpe dig med at genfinde eller øge gnisten i dit ægteskab, omdanne dig mentalt og fysisk til en maskine og nå dit højeste niveau i dit liv og i dit job, send mig en email — ELLER — book din tid direkte herunder og lad os tage en uforpligtende snak.

GET AFTER IT!

-THAULOW


Fra Kristian Thaulow. “Jeg hjælper mandlige ledere med at accelerere deres udvikling og opbygge mental styrke, urokkeligt fokus og vedvarende selvtillid & selvdisciplin uden at ofre fokus på at udvikle deres forretning gennem individuelt tilrettelagte trænings- & coachingforløb.”

* * * *

Hvad er hemmeligheden bag topatlerners vedvarende selvdisciplin, top performance, og målrettede fokus? I indlægget her opdager du (1) HVAD deres hemmelighed er og (2) HVORDAN du kan udnytte de samme hemmeligheder i dit liv (og forretning).

Af KRISTIAN THAULOW

I 2015 blev der skrevet historie da James, Iron Cowboy, Lawrence gennemførte 50 Ironman triathlons på 50 dage i 50 stater.

For at vi kan sætte pris på, hvor fænomenal den bedrift er — og så du efterfølgende kan se hvordan du kan bruge hans HIGH PERFORMANCE MINDSET til at tage dit liv, dit forhold og dit arbejde til det næste niveau — så lad os lynhurtigt tale om længden på en almindelig Ironman:

En Ironman i sig selv er imponerende at gennemføre.

Men at gange de tre bedrifter op med 50 er på ET HELT ANDET NIVEAU!

Efter de 50 dage havde James svømmet 193 km, cyklet 9.012,5 km og løbet 2.110 km.

Her er essensen, du skal tage med dig:

James havde INTET specielt medfødt talent for at løbe (ifølge et interview). Faktisk, i 2005 deltog han i et kort 6.4 km løb, hvor han var tæt på at hoste lungerne op alt imens flere løbere løb forbi ham alt imens de skubbede deres børn i klapvogne.

Men det som James til gengæld havde var et intenst fokus på én specifik ting:

“The secret to success is doing a lot of little things consistently over a long period of time.” — James Lawrence

Og de små ting han taler om — og som er hemmeligheden til at tage dit liv til det næste niveau — er én ting:

FRIKTION.

Friktion i form af modstand.

Modstand i form af at gøre hårde og svære ting du ikke har lyst til at gøre…

Og på den anden side af den modstand ligger der en verden meget få mennesker nogensinde kommer til at opleve.

Jeg ved det…

… fordi jeg har selv fucking været der:

  • Jeg gik fra at være en skrøbelig og svag knægt med mindre overarme end pigerne i min klasse til at blive stærkere – og se markant bedre ud – i en alder af 35, end jeg havde været som 18, 25 eller 30 år
  • Jeg gik fra ikke at eje et gram selvtillid eller selvværd og frygte samtaler med andre mennesker til at have holdt foredrag på både dansk og engelsk foran hundredvis af mennesker
  • Jeg gik fra at blive kaldt dum og “familiens sorte får” til at have udgivet to bøger og undervist ledere fra virksomheder som Google, TrustPilot og Danske Bank i kommunikation og ledelse

Jeg fortæller dig ikke min historie for at prale.

Og hvis det er din første reaktion…

Så har du behov for at tage et seriøst og hudløst ærligt blik i spejlet og gøre op med dine egne bullshit historier og overbevisninger fra din fortid.

Jeg fortæller dig min historie for at vise dig, hvor vanvittigt meget potentiale, der ligger gemt i dig… og det venter kun på, at du tager action.

Og her er den BRUTALE SANDHED…

Folk i dag, især mænd, er blevet ekstremt komfortable.

  • Måske tjener du flere penge end du ved hvad du skal bruge dem til… men inderst keder du dig.
  • Måske har du en dejlig kone… men den gnist og tillid I havde engang er forsvundet som dug fra solen.
  • Måske elsker du dit arbejde og dit parforhold er fyldt med passion… men du er blevet en fed og ugidelig skygge af den mand du var engang.

Lyder noget af det bekendt?

Heldigvis kan du — uanset din nuværende situation — nå helt nye niveauer i dit liv. Men, der er et essentielt faktum, du er nødt til at acceptere… ligesom jeg var:

Der var ingen, der kom for at redde mig.

Og der er ingen, der kommer for at redde dig.

Men du er ikke alene. Hvis du er COMMITTED, vil jeg gerne tilbyde dig VÆRKTØJERNE og STRATEGIERNE til at hjælpe dig med at nå nye niveauer i dit liv.

Og når en psykisk ødelagt, deprimeret knægt med social ansigt og uden sociale færdigheder kan rykke sig til hvor jeg er i dag… hvad vil du så ikke kunne udrette med en lille smule vejledning?

Hvis du er nysgerrig efter at se hvordan jeg kan hjælpe dig med at nå dit næste og højeste niveau og blive den ultimative version af dig selv, send mig en email — ELLER — book din tid direkte herunder og lad os tage en uforpligtende snak.


Fra Kristian Thaulow. “Jeg hjælper mandlige ledere med at accelerere deres udvikling og opbygge mental styrke, urokkeligt fokus og vedvarende selvtillid & selvdisciplin uden at ofre fokus på at udvikle deres forretning gennem individuelt tilrettelagte trænings- & coachingforløb.”

* * * *

Det kan føles håbløst at holde sit fokus skarpt når man føler presset fra alle sider. Her er, hvordan du udvikler et fokus lige så skarpt som et samuraisværd uanset hvor meget pres, der opstår fra dine kunder, dine medarbejdere, strategiske partnere, din kone eller dine børn.

Af KRISTIAN THAULOW

Det er fascinerende hvordan folk omkring os render rundt i deres egen lille bobbel.

Du har oplevet dem. Fuldstændig afskærmet fra hvad der egentlig foregår omkring dem. Specielt i tiden med Instagram, Facebook, TikTok og de andre bullshit sociale medier.

For eksempel:

For et par måneder siden sad jeg min notesbog på en trappe ved fitnesscentret, hvor jeg træner.

På et tidspunkt går en dame forbi mig.

Hun stopper op, og…

… stirrer med sit blik LIMET fast på mit ansigt… uden at sige noget.

Jeg kigger selvfølgelig tilbage. Siger heller ikke noget og afventer nysgerrigt for at se hvad hun mon vil.

Langt om længe siger hun: “Ej, undskyld, jeg troede, at du var Timmy.”

Surprise: Jeg hedder ikke Timmy.

Og det er netop sagens kerne når det handler om, hvordan du opbygger et knivskarpt fokus i alle facetter i dit liv (privat, forhold, arbejde).

For eksempel:

Du kan stirre dig blind på en opgave, uden at lave nogle former for fremskridt. Til sidst, når du endelig “vågner op”, opdager du at du har siddet og fedtet med noget ligegyldigt nonsens.

Hvorfor opstår det problem?

Typisk fordi vi — underbevidst — har en overflod af information:

Spørgsmål fra medarbejdere, kollegaer, chefer. Beslutninger med voldsomt strenge deadlines. Diverse brande der skal slukkes. Derudover, sørge for at bidrage til at din kone eller kærestes behov bliver opfyldt.

Lad os være hudløst ærlige et kort øjeblik:

Vi har ALDRIG haft direkte adgang til så meget information, og…

… det er præcis den information der SMADRER din evne til at fokusere.

Så hvordan opbygger du et uigennemtrængeligt fokus i en verden af distraheringer?

SÅDAN UDVIKLER DU ET FOKUS SÅ SKARPT SOM ET SAMURAISVÆRD

Hvordan udvikler du et fokus så skarpt, at du når SAMTLIGE essentielle opgaver DAGLIGT? Er 100% tilstede overfor din kone? Har mentalt og fysisk overskud både på job og i privaten?

Det er rystende simpelt.

Så simpelt at du måske tænker, at jeg er fuld af bullshit.

Fint, jeg vil ikke diskutere med dig.

Men hvis du tager det næste til dig får du adgang til en helt ny verden af overskud, fokus og resultater, som meget få kommer til at opleve.

Her er hvordan:

Den mest effektive måde at opbygge et knivskarpt fokus er ved at (1) eliminere distraheringer og (2) kende dine top 5 vigtigste prioriteter.

Allerede nu kan jeg høre folk skrige, at det her er almen viden.

Sandt.

Måske ER det almen viden. Men almen viden at sjældent almen praksis.

Lad mig give dig det PERFEKTE eksempel:

Vi har mere viden om vægttab og sundhed end NOGENSINDE før i hele verdenshistorien… så hvorfor bliver flere og flere danskere overvægtige? Usunde? Usikre? Mangel på selvtillid? Selvværd?

Hvorfor?

Almen viden er kun almen viden, hvis det bliver bakket op med ACTION.

Og når du bakker det op med ACTION omdanner du den viden til RESULTATER.

Det er ikke rocket science.

Det er dog et fact of life.

Derfor: Lad mig give dig adgang til den samme strategi som mine private coaching klienter lærer for at udvikle deres evne til at fokusere (og i sidste ende 2x, 3x, 5x deres resultater):

100 ENHEDER AF TID

I løbet af de sidste 5 år har jeg talt med over 100+ forskellige typer mennesker gennem min coaching forretning. Den ting, der næsten altid er GARANTERET vil dukke op er denne:

“Jeg har bare ikke tid nok.”

Tillad mig at servere lidt hudløs ærlighed (min favorit):

Det er intet andet end bullshit.

Hør her, vi har allesammen 168 timer tilgængelig om ugen. Vi HAR tid.

Problemet er, at vi ikke har den fjerneste idé om HVOR den tid forsvinder hen.

Derfor: Her er din mission, hvis du vælger at acceptere den — og — hvis du er interesseret i at tage dit fokus fra “godt” til “ustoppeligt”.

TRIN #1:

Over de næste syv dage — hvert 30-minut — notér i en notesbog præcis hvad du laver i det pågældende øjeblik (sæt en alarm). Efter de syv dage kategoriserer du alle dine aktiviteter i deres overordnede kategorier og udregner hvor meget tid du har brugt i hver kategori.

Simpelt.

TRIN #2:

Samtlige aktiviteter der ikke bidrager til din mission, vision, mål, forhold, passion, livsglæde eliminerer du fuldstændig.

Og jeg kan allerede høre folk sige: “Jamen, det kan jeg ikke.” og det er noget fucking nonsens.

Vi KAN eliminere det.

Vi har bare ikke lyst.

Vi skaber allesammen forskellige usynlige narrativer i vores hoved om ting vi ikke kan og ikke kan. For eksempel, nogle af mine usynlige narrativer var at jeg ikke kunne huske eller regne. Bullshit. Ligesom det usynlige narrativ om at vi ikke kan ligegyldige eliminere ting fra vores hverdag.

Og JA, det ER besværligt. Det er MENINGEN, at det skal være besværligt. Den her øvelse handler ligeså meget om at du udvikler nye niveauer af selvdisciplin såvel som et forbedret fokus. Pointen er, at hvis du vil opnå nye mål er du nødt til at gøre nogle ting anderledes.

Én ting er sikkert:

Når først du tager EKSTREMT EJERSKAB over din tid…

… så vil du ALDRIG bruge undskyldningen “jeg har ikke nok tid” nogensinde mere. Og det faktum vil give dig en enorm mængde FRIHED, FOKUS, OVERSKUD, og TILFREDSSTILLELSE.

Hvis du er nysgerrig efter at se hvordan jeg kan hjælpe dig med at nå dit næste og højeste niveau og blive den ultimative version af dig selv, send mig en email — ELLER — book din tid direkte herunder og lad os tage en uforpligtende snak.


Lad os tale om begrebet “selvsabotage.”

Hvis ikke du er bekendt med begrebet, bare rolig, her er en kort forklaring:

“Selvsabotage er en vane, rutine eller en tendens hvor du gør tingene hårdere og sværere for dig selv. I virkeligheden er det nogle mentale barrierer du sætter op for dig selv for at sætte en kæp i hjulet for at forhindre at du når dine mål.”

Logisk?

Nope.

Men er det et reelt psykologisk fænomen?

Jep.

Så hvordan overvinder du det?

Kort historie:

Jeg er medlem af en Facebook gruppe, hvor folk interesserer sig for personlig udvikling, parforhold, business, etc.

Et af medlemmerne stillede det følgende spørgsmål til hele gruppen:

“Hvordan overkom du selvsabotage?”

Og, hold nu helt op, folk tøvede ikke med at komme med deres holdninger og meninger. Bemærk at jeg siger “holdninger” og “meninger.” Ikke nødvendigvis en konkret metode til HVORDAN du overvinder selvsabotage. Det faktum bliver vigtigt om et øjeblik, så hold fast i den tanke.

Her er et par udvalgte kommentarer fra nogle andre medlemmer fra gruppen:

“Masser af action.” — Brian M.

”En attitude af taknemmelighed.” — Peggy L.

”Jeg skriver de tanker, jeg har om mig selv ned på et papir. Jeg ændrer de dobbelte negativer til en positiv erklæring. Feks, jeg elsker mit mavefedt bliver til jeg elsker alt ved min mave. Jeg holder op med at undskylde. Jeg erstatter undskyld med at jeg værdsætter det eller siger tak. ” — Yvonne D.

”Selvkærlighed .. du finder muligvis en slags overbevisning .. feks at du ikke er god nok. … det er faktisk noget vås. Du er værdig, og du er nødt til at frigøre dig selv fra den tanke. ” — Charlotte D.

Okaaaay…

Tillad mig vise dig min kommentar jeg skrev til opslaget (se om du kan fornemme en forskel i mit svar versus de andre du læste før):

“Du skal gå dybt ned i kælderen i dit eget sind og konfrontere alle dine dæmoner fra din fortid, nutid og fremtid.

Du er nødt til at være hudløst ærlig omkring de latterlige historier, du fortæller dig selv på en daglig basis. Det bedste du kan gøre (som jeg har opdaget fra personlig erfaring), er at lave ting, du IKKE kan lide eller du decideret hader.

At overvinde selvsabotage er ikke en smuk proces. Det er en daglig kamp, hvor du skal se dig selv og dine dæmoner i øjnene. Og sidste ende: overvinde dem ved at gøre ting, du ikke kan lide at gøre.

Nogle eksempler:

Jeg løber (fordi jeg hader det). Jeg begyndte at holde foredrag (fordi jeg hadede det). Jeg begyndte at klatre (fordi jeg er bange for højder).

Jeg laver ting hver dag, som jeg ikke bryder mig om for at holde mig selv accountable. Ansvarlig for mit eget liv og kvaliteten af tingene i mit liv. Og det har jeg gjort i flere år nu.

Sådan overvinder jeg selvsabotage. Ikke gennem “skønhed” eller “smukke processer.” Men gennem ubehag.” — Kristian Thaulow

As usual, ikke noget fluff, ikke noget nonsens…

… bare min hudløst ærlige erfaring og ikke bare min mening!

Og endnu vigtigere:

En KONKRET metode til hvordan du overvinder selvsabotage.

Og det er min pointe:

Når du forsøger at ændre elementer i dit liv (stoppe med at ryge, tabe dig, generel personlig udvikling) er der ikke mangel på folk, der har brug for at komme med deres “holdning” eller “mening.”

For eksempel, lad os forestille os at du prøver at tabe dig.

Inden længe kan du stensikkert forvente, at folk begynder med deres ligegyldige nonsens som:

  • “Ej, nu skal du jo heller ikke blive fanatisk…”
  • “Ej, du kan vel godt spise en enkelt kage…”
  • “Ej, nu skal du heller ikke blive tyndere…”
  • Og så videre, og så videre, og så videre.

Men her er spørgsmålet du skal stille dig selv når folk kommer med deres ligegyldige og uopfordrede mening:

Har den her person RENT FAKTISK opnået det samme mål, jeg selv forsøger at nå?

Hvis svaret er nej? Bandlys deres ligegyldige mening så hurtigt som muligt til de mørkeste afkroge af ligegyldighedens dal!

De mennesker der rent faktisk har opnået et lignende mål, som du selv forsøger at nå, vil oftest (1) støtte dig og/eller (2) stille spørgsmål til hvad du har prøvet for at hjælpe dig fremad.

Det er derfor, at materialet du får her på mit nyhedsbrev er baseret på reel erfaring fra den virkelige verden og ikke bare noget bullshyt, jeg har læst i en bog.

Det er den samme erfaring jeg har proppet ned i siderne på min bog om kost, “De Ultimative Kostprincipper.”

Det er de samme principper mine klienter har brugt til at tabe alt fra 5, 10 og +20 kg permanent.

Bogen er stensikkert ikke for alle, men…

… hvis du er nysgerrig, så kan du se hvad du får med i bogen inde på siden, her:

www.kristianthaulow.com/bog

I dag vil jeg gerne dele en historie — og et mindset — der kan hjælpe dig med at overvinde al slags modstand i dit liv.

Har du en kollega, der sætter en pind i hjulet på dine idéer? Godt, det følgende mindset kan hjælpe dig.

Sidder du fast med dit vægttab? Godt, det følgende mindset kan hjælpe dig.

Er dit parforhold ikke på det niveau, du gerne vil have? Godt, det følgende mindset kan hjælpe dig.

Lang historie kort:

I går morges faldt der mere end 160 kg ned over mig.

Hvilket har resulteret i, at min gamle rygskade er vendt tilbage som en koldblodig hævner.

Og hvorfor skulle du overhovedet bekymre dig om, at jeg er kommet til skade?

Jo, fordi hvis du nogensinde har kæmpet med modstand i dit liv ligger der en lektie gemt for dig at lære.

Det var ikke engang mig selv, der løftede den vægt (I wish)…

Jeg trænede min klient, Mads, der er stærk som en motherfvcker, og der opstod et mindre kommunikationsproblem. Det var 100% min egen skyld. Jeg havde ikke forklaret Mads godt nok, hvad han skulle gøre. Hvilket resulterede i, at jeg fik både Mads og vægtstang (med 160 kg) ned over mig.

Og, vendt tilbage fra mørkets dybder, dukkede min rygskade op igen…

Suk…

Jeg har svært ved at gå, svært ved at sidde, og der kommer til at gå noget tid inden jeg kan træne eller løbe igen.

I gamle dage ville den slags have slået mig ud.

Men ikke i dag.

Her er, hvordan jeg ser på situationen:

Ja, det stinker abenosser, at jeg ikke kan træne eller bevæge mig normalt.

Men jeg kan love dig for, at jeg kommer tilbage stærkere end før!

Den her skade skal ikke eje ejendom i min hjerne eller i mit fokus.

Jeg skal få den skade til at blive det bedste, der nogensinde kunne være sket for mig!

Og det er hele pointen, du skal tage med dig:

Livet handler aldrig om de ting der sker for dig. Det handler om, hvordan du vælger at håndtere dem. Jeg kunne sagtens sidde på sofaen og have ondt af mig selv. Være skide irriteret. Vrisse af folk. Men hvad ville det løse? Lige akkurat nul og en fis.

Det er ligesom den græske filosof Epictetus sagde:

“Det er ikke det, der sker for dig, men hvordan du reagerer på det, der sker, der er vigtigt.”

Hvordan har jeg lært at håndtere modstand, som jeg gør?

Det hele starter i dit mindset.

Hvis du er interesseret i at lære hvordan så afslører jeg mange af de samme teknikker mine private klienter har betalt for at lære gennem en ny video jeg har sat sammen.

Du kan få direkte og gratis adgang til alt materialet, her:

www.kristianthaulow.com/video

Pre-corona sad jeg i Arnold Busck boghandlen på strøget, hvor der skete noget, der…

… skal vi sige…

… overraskede mig en del?

Her er historien:

Jeg sidder i nogle sofaer og venter på, at pigen jeg datede fik fikset en gave.

Efter et par minutter sætter en mand sig ved siden af mig med sin taske.

“Vil du ikke lige holde øje med min rygsæk i 10 sekunder?” spørger han.

“Øøh, jo selvfølgelig.”

Vi har vitterligt ikke udvekslet ét eneste ord, før han sætter sin tiltro til mig om at passe på hans taske.

WTF?

Enten har jeg et ekstremt venligt og imødekommende ansigt… eller… så har han generelt ekstremt meget tiltro til folk omkring sig.

Og det fik mig tænke på noget…

Hvis du har en ambition om at ændre et element i dit liv. For eksempel, din sundhed, dit arbejde, din performance, din parforhold, etc. så er der specielt ét element, der er essentielt du har med i din plan.

Og det er præcis det samme element, som manden jeg mødte i Arnold Busck havde i overflod…

Tiltro.

Lad mig forklare:

Uanset hvad dit mål er, er du nødt til at stole på, at det kan lade sig gøre at opnå. Stole på at planen er den rigtige. Og vigtigst: Stole på din evne til at kunne “figure it out.”

Hvorfor?

Fordi hvis ikke du tror på, at det kan lade sig gøre vil din underbevidsthed — helt automatisk — styre dig tilbage mod dine gamle vaner og rutiner.

Du behøver ikke altid synes, at processen er super fed for at nå dine mål.

Men det er essentielt, at du tror på, at du er på rette vej.

Jeg har brugt tæt på de sidste 6 år på at udvikle den rigtige plan til at hjælpe mine klienter med at tabe sig permanent, udvikle et ocean af selvtillid og selvværd og øge deres performance til helt nye højder.

Du kan også få adgang til de samme resultater, hvis du er interesseret.

Jeg har nemlig lavet en online præsentation, hvor jeg afslører præcis den samme metode og samme program mine klienter følger til at få resultater ligesom dem her.

Præsentationen koster gratis og kræver kun du indtaster din mail så jeg ved hvor jeg skal sende linket til.

Cool?

Klik på linket her for at få adgang til præsentationen:

www.kristianthaulow.com/video

Hvis du vil lære hemmeligheden bag hvordan min klient Sabine tabte 22 kg… eller, hvordan Tina tabte 10,7 kg… eller, hvordan Mike fik plads til både byture og drinks, samtidig med at sænke sin fedtprocent 4,4 % og øge sin muskelmasse med 1,5 kg… så er det her til dig.

Her er, hvad du lærer på workshoppen:

  • Hvordan du omdanner selv dine største svagheder til dine største styrker
  • De samme 9-trin oprindeligt reserveret til mine betalende klienter, der viser dig hvordan du “designer” den bedste version af dig selv
  • Hvordan du (potentielt) kan blive alle festers lyspunkt… eller… blive en person der automatisk giver andre et kæmpe smil på læben
  • Hvordan du strategisk får folk omkring dig til at se op til dig som en kæmpe inspiration
  • Og meget mere…

Linket til gruppen og til workshoppen er her:

www.facebook.com/groups/teamthaulow/

Tidligere i dag scrollede jeg lidt rundt på Facebook på min telefon og faldt over en annonce…

Her er de første par ord fra annoncen:

“Wow, der var MASSER power på aftenens healings session: Elsk dig selv, lige som du er. Et par stykker gik fra ca. 50% elsker jeg af mig selv til omkring 85% – på bare én session.”

Hmmmmmmmmm…

Beklager, men jeg kan ikke holde kæft…

…men det er noget forbandet nonsens.

Som altid er du velkommen til at være uenig.

Men her er, hvorfor jeg mener, at den mentalitet gør mere skade end gavn:

Først og fremmest… jeg er ikke et sekund i tvivl om at vedkommende, der tilbyder de her “healings sessions” gør det med gode intentioner. Og jeg er sikker på, at dem der deltager FØLER, at de gør en forskel. Men jeg vil vove den påstand, at det udelukkende er short term resultater.

Lidt ligesom at tisse i bukserne når man fryser.

Føles rart i begyndelsen… not so much efter noget tid.

Anyway, hvorfor mener jeg, at vi ikke skal “elske os selv” som vi er.

Jeg ved fra personlig erfaring, at udvikling opstår gennem HUDLØS ærlighed.

For eksempel, da min eks kæreste slog op med for 10 år siden var jeg — helt ærligt — en taber.

Jeg havde tæt på ingen sociale færdigheder…

Jeg var usikker af helvede til…

Og jeg forstod på ingen måde kvinder…

Skulle jeg seriøst elske mig selv, som jeg var dengang?

Nej.

Den mentalitet havde været et fripas til at blive ved med at være den samme, som jeg altid havde været.

Jeg var NØDT til at være hudløs ærlig overfor mig selv. Det var den eneste måde, jeg kunne skabe en forandring i mit liv. Er jeg i mål endnu? Nej. Men når jeg ser tilbage på den fyr jeg var for 10 år siden, ser jeg et helt andet menneske. Jeg ser vitterligt ikke “mig selv.” Jeg ser en person, jeg ikke kan kende. Det er egentlig ret syret når jeg tænker over det…

Og det er hele min pointe:

Hvis du har nogle mål du vil opnå, kan du ikke blive ved med at være den samme, som du altid har været.

Hvorfor ikke?

Fordi ellers havde du allerede nået dine mål.

Du er NØDT til at udvikle dig… og blive mere end du er nu.

Og det sker gennem hudløs ærlighed omkring hvem og hvad du er lige nu.

Og ja, sandheden gør nogle gange ondt. Men som jeg ser det kan du enten flygte fra den eller lære af den.

Og det er præcis den proces, du kan lære på min gratis Facebook Live i morgen aften.

Det foregår i min Facebook gruppe, Team Thaulows Dojo, herinde:

www.facebook.com/groups/teamthaulow/

Her er, hvad du lærer:

  • Hvordan du omdanner selv dine største svagheder til dine største styrker
  • De samme 9-trin oprindeligt reserveret til mine betalende klienter, der viser dig hvordan du “designer” den bedste version af dig selv
  • Hvordan du (potentielt) kan blive alle festers lyspunkt… eller… blive en person der automatisk giver andre et kæmpe smil på læben
  • Hvordan du strategisk får folk omkring dig til at se op til dig som en kæmpe inspiration
  • Og meget mere…

Festen starter kl. 18.00 inde i gruppen.

Det koster dig ingenting…

Er ganske ufarligt…

Og kræver kun at du dukker op.

Her er linket igen til din “klikke-fornøjelse”:

www.facebook.com/groups/teamthaulow/

Har du et mål (eller flere) du forsøger at nå?

Er du træt af, at uanset hvilke planer eller programmer du investerer i, sidder du stadig fast?

Føler du, at det hele kan være lidt ligemeget, når det kommer til at komme i mål med din sundhed?

I givet fald er min næste Facebook Live en perfekt mulighed for dig…

Du får intet af det sædvanlige bullshit du hører fra diverse “eksperter” rundt omkring på markedet.

Jeg afslører en detaljeret strategi til at omdanne alle din mål til virkelighed — som ingen andre taler om — der normalt har været reserveret til mine betalende klienter.

Her er al den lækre info om eventet:

FACEBOOK LIVE: SÅDAN UDVIKLER DU ET “NYT PERSONA” TIL AT OMDANNE DINE MÅL TIL VIRKELIGHED

Her er, hvad du lærer:

  • Hvordan du omdanner selv dine største svagheder til dine største styrker
  • De samme 9-trin oprindeligt reserveret til mine betalende klienter, der viser dig hvordan du “designer” den bedste version af dig selv
  • Hvordan du (potentielt) kan blive alle festers lyspunkt… eller… blive en person der automatisk giver andre et kæmpe smil på læben
  • Hvordan du strategisk får folk omkring dig til at se op til dig som en kæmpe inspiration
  • Og meget mere…

Og som sædvanlig får du muligheden for at stille mig spørgsmål direkte, men…

… kun hvis du deltager live.

Det hele foregår i min gratis Facebook gruppe på onsdag d. 8/7 kl. 18.00!

Her er linket til gruppen:

www.facebook.com/groups/teamthaulow/

Hvorfor er så mange af os så gode til at spænde ben for os selv?

Du kan spore den tendens tilbage til vores overbevisninger om os selv, andre mennesker og omstændighederne omkring os. Det er en særlig type af overbevisninger der er så indgroede i vores indre psykologi, at de er skjulte for os.

De overbevisninger er historierne, vi fortæller os selv.

For eksempel:

Historier om hvad vi kan eller ikke er i stand til. Historier – eller overbevisninger – der holder os tilbage i alle områder af vores liv.

Jeg kalder den type overbevisninger, “Usynlige Narrativer.”

For eksempel:

  • “Den pige (eller fyr) er for pæn til, at jeg kan invitere dem på en date …”
  • “Det er ikke det rigtige tidspunkt at bede om en lønforhøjelse eller en forfremmelse …”
  • “Den type diæt ville aldrig fungere for mig …”
  • “Folk stirrer på mig, hvis jeg begynder at gå i et fitness center …”
  • Etc.

Jeg kæmpede med mine egne Usynlige Narrativer i årevis.

Men hvis du er seriøs omkring at blive stærk, sund, og selvsikker er du nødt til at konfrontere dine Usynlige Narrativer.

Det er ligesom filmen, “Limitless.” (En film som jeg allerede har nævnt mere end én gang på nyhedsbrevet. Hey, det er en fed film! Hvad kan jeg gøre?)

Limitless: Se nu bare den film

I filmen møder Bradley Coopers karakter en gammel ven, der tilbyder ham en mystisk pille. Pillen giver ham adgang til 100% af hans hjernekapacitet. Han går fra at være en uduelig forfatter og alkoholiker til at blive en finansiel tryllekunstner med næsten overnaturlige evner.

Men hvad nu hvis du kunne “låse op” mere potentiale, ligesom Bradley Cooper gør i filmen?

Det er hele essensen af ​​at konfrontere dine egne Usynlige Narrativer.

Men først…

…er du nødt til at identificere dem.

Og med “identificere dem” mener jeg, at du skal overvinde mange års med mental konditionering og gamle vaner.

Men hvordan gør du det?

Lad mig vise dig en hurtig øvelse, der hjælper dig med at identificere de Usynlige Narrativer, der holder dig tilbage:

(1) Identificer dit absolut største og vigtigste mål, du forsøger at nå. (Ja, du er nødt til at have et mål. Alternativt, hvis det eneste du vil er at blive det samme sted i livet som du er lige nu, så er der intet der holder dig tilbage. Duuuh.)

(2) Hvad er den største faktor, der holder dig tilbage fra at nå det mål, du skitserede i trin #1? Vær hudløst ærlig. Er det tid? Penge? Viden? Hvad er det præcist der holder dig tilbage? Igen, det her er ikke en øvelse designet til at få dig til at have det godt eller pakke dig ind i vat. Det er en øvelse, der hjælper dig med at udvikle dig. Og hør her, udvikling er ikke en sukker belagt cupcake med solskin og regnbuer som toppings. Det er hårdt, HÅRDT arbejde at dykke ned i dine Usynlige Narrativer. Så vær ekstremt ærlig i processen … og til sidst …

(3) Stil dig selv det følgende spørgsmål: “Er min antagelse jeg skrev i trin #2, rent faktisk, sand?” Uanset hvad du skrev i trin 2, så spørg dig selv, om denne overbevisning egentlig holder dig tilbage. 99,99% af tiden, er det bare en historie du fortæller dig selv. Det er et Usynligt Narrativ. Det er noget, din underbevidsthed har skabt for at hjælpe dig med at føle dig tryg, hvilket er helt fint. Men som et kendt ordsprog siger: “Din komfortzone er et smukt sted, hvor intet nogensinde vokser eller gror.”

Du skal ikke frygte eller skamme dig over dine Usynlige Narrativer.

Vi har dem allesammen.

I den ene eller anden form.

Løsningen er ikke at slå dig selv over hovedet med en hammer. Aldrig nogensinde i verdenshistorien er noget smukt eller utroligt opstået ved udelukkende at have ondt af os selv. Tro mig, jeg har selv været der. Svaret er (1) at forstå dine Usynlige Narrativer og derefter (2) erobre og overvinde dem.

Hvis du vil have en trin-for-trin plan til at overvinde dine Usynlige Narrativer til at nå dine mål med din sundhed, din mentale styrke, din succes med dit job, så har jeg en online workshop, der giver dig et indblik i de samme metoder mine klienter har brugt til at tabe alt fra 5-20 kg, blive stærke, og finde en perfekt balance mellem træning, sundhed, og deres hverdag.

Brug linket her til at få gratis adgang til videoen:

www.kristianthaulow.com/video