Hvad curlingforældre kan lære dig om at nå dine mål

Der er nogle ting her i livet, der simpelthen er umulige IKKE at gøre grin med.

For eksempel:

  1. De såkaldte eks-pærter der ikke fatter en flyvende papfis og kalder sig selv “eksperter” fordi de har akkumuleret tusindvis af følgere (efter utallige billeder af deres røv)
  2. Donald Trump
  3. Curlingforældre

Det er specifikt #3 vi skal tale om i dag.

Og jeg tør næsten garantere:

Enten kommer du til at give mig 100% ret…

Eller, så kommer du til at hade mig efter du har læst mailen i dag! (På et vist plan håber jeg, at jeg får nogle vrede mails sendt retur!)

Anyway, vi kan lære meget af curlingforældre.

Fordi de er vitterligt nogle klaphatte uden sammenligning.

Deres uhæmmede beskyttelse af deres små følsomme snefnug (også kaldet deres kid) er fuldstændig latterligt. Og ekstremt godt materiale til en email.

Lad mig give dig et godt eksempel:

På min nevøs skole skal alle børnene aflevere deres telefon når de går ind i et lokale. Netop fordi skolen vil have eleverne til at fokusere 100%. Giver mening, ikke? Tilsyneladende ikke for de kære fjolser, curlingforældrene.

Der er simpelthen nogle forældre der har klaget over skolens beslutning!?

Hvorfor, spørger du?

Fordi de skal jo, naturligvis, kunne få fat på deres følsomme kid non-stop, 24/7.

Altså, da jeg gik i skole, havde mine forældre mulighed for at få fat på mig, hvis de ringede til skolens kontor. De havde ikke behov for at få fat på mig non-stop når jeg var i skolen. Mine kammeraters forældre havde sørme heller ikke samme behov? Faktisk tror jeg de var glade for at få fred fra os — bare nogle timer!

Hvad er det der har ændret sig?

Vores kære curlingforældre, i deres idioti, glemmer desværre det vigtigste i den her ligning.

Hvad er vigtigst:

At de kan få fat på deres kid non-stop? Eller…

At eleverne lærer at fokusere på deres skolegang og lærer noget uden forstyrrelser?

Svaret burde være simpelt. Desværre har vores vidunderlige curlingforældre placeret deres kid på en piedestal højere end Olympen, at de glemmer, hvad der virkelig betyder noget.

Så hvad skal du tage med fra det her?

Når du har et mål du gerne vil nå, enten skrevet ned, eller en drøm, er det essentielt at du holder fokus på det allervigtigste. Hold fokus på det der virkelig betyder noget. I stedet for at sprede dit fokus så tyndt, at der er intet der bliver godt. Dit fokus er en dyrebar ting, ligesom din tid. Det du fokuserer på kommer du til at føle. Og det du føler tager du handling på.

Gør dig selv den tjeneste at finde den absolut vigtigste ting først.

Og efterfølgende, læg ALT dit fokus på den ene ting, indtil du har opnået det.

For eksempel, i min bog, De Ultimative Kostprincipper, viser jeg hvordan du optimerer dit køkken til at få succes med dit vægttab.

Det er kun 3 trin.

Det er simpelt.

Og det hjælper dig med at holde fokus, netop fordi det er så simpelt.

Hvis du er nysgerrig kan du finde løsningen på side 13 i min bog.

Her er linket, hvis du vil tjekke den ud:

www.kristianthaulow.com/ny-bog

6 dokumentarer om mindset du bør se i den her uge

Jeg havde egentlig tænkt mig at fortælle dig om en episode min kammerat havde, hvor han spillede bordtennis med sin kæreste. Hans kæreste — i kæmpe et raseri — stormede ud af det sted de spillede bordtennis. Hvorfor?

Det er lidt fjollet.

Men… du må have den historie tilgode til en anden dag.

Fordi, i dag har jeg tænkt mig at give dig 6 forslag til nogle fantastiske dokumentarer du bør se, og gerne i en rasende fart.

Jeg kom nemlig i tanke om en dokumentar jeg så om Usain Bolt og hvor god den egentlig var.

De 6 dokumentarer jeg gerne vil anbefale har allesammen et element af mindset i dem.

Et emne der, i hvert fald i min verden, er det allervigtigste, hvis du vil have succes med de mål du har.

Dokumentarerne handler dog ikke decideret om mindset.

Men når du dykker ned i dem kan du finde nogle fascinerende eksempler på hvordan nogle af verdens bedste håndterer alt fra at fejle, at få succes, hvad de fokuserer på, og meget, meget mere.

Nogle af dem er på Netflix.

Andre er på YouTube.

Andre skal du søge lidt mere efter.

Men jeg garanterer dig: De er allesammen værd at se! Du kan stole trygt på Onkel Thaulow, og at han aldrig vil anbefale dig noget med mindre det er værdifuldt for dig.

Her er min liste med 6 dokumentarer om mindset du skal se:

====

1. Usain Bolt: The Fastest Man Alive

Jeg elsker den dokumentar! Dokumentaren viser dig et personligt portræt af Usain Bolt, kendt som verdens hurtigste mand. At se hans arbejdsmoral og hans fokus på sit mål er sindssygt inspirerende. Se den!

2. Free Solo

Den her… den her dokumentar… Hvis du ikke får svedige håndflader når du ser den har du simpelthen ingen sjæl. Dokumentaren handler om Alex Honnold der vil klatre op af bjerget, El Capitan i USA. 900 m, næsten lodret op. UDEN sikkerhedsline! Det er vanvittigt. Og vanvittigt inspirerende at høre om hans motivation for at gøre det.

3. The Dawn Wall

Endnu en dokumentar om klatring. Samme bjerg som Free Solo. Forskellen er dog, at den del af bjerget Tommy Caldwell og Kevin Jorgeson vil klatre på bliver kaldt decideret umulig at overvinde. Lige indtil…

4. Jiro Dreams of Sushi

Jeg vil ikke forklare voldsomt meget om den her. Ikke andet end at den giver dig et indblik i ægte dedikation. Stensikkert en stor anbefaling herfra.

5. The Redeemed and the Dominant: Fittest on Earth

Dokumentaren her følger CrossFit atleterne til CrossFit games 2017. Det er ekstremt fascinerende at se den dedikation de mennesker bringer med til konkurrencen. Plus, konkurrencerne du følger er også spændende i sig selv (også selvom du ikke er til CrossFit generelt).

6. Tony Robbins: I Am Not Your Guru

Tony Robbins er kendt som manden der opfandt coaching industrien. I dokumentaren får du et indblik i et af hans seminarer, Date With Destiny, og hvordan han hjælper folk med at overvinde alt fra selvmordstanker, forhold, succes, glæde, og meget mere. Den rammer lige i hjertet.

====

Det var min liste med dokumentarer jeg synes du bør se.

I en helt anden boldgade…

Jeg er i gang med at omdanne min bog, De Ultimative Kostprincipper, til en fysisk bog.

Det er meget muligt, at jeg er fremover holder den reserveret til mine private klienter. Altså, at den eneste måde du kan få fingrene i den, er ved at starte et decideret forløb hos mig.

Det er ikke besluttet endnu.

Det kan også være, at jeg vælger at gøre noget helt andet.

Under alle omstændigheder; prisen kommer til at stige på et tidspunkt.

Hvornår, det ved jeg ikke endnu.

Men, hvis du vil have fat på bogen og lære hvordan mine klienter har tabt alt fra 5 kg og over 20 kg, så kan du stadig få fat på den til 89 kr.

Herlighederne foregår herinde, hvis du vil have fingrene i den:

www.kristianthaulow.com/ny-bog

Hvorfor klokkeren fra Notre Dame krummer tæer over vores prioriteringer

Da Notre Dame kirken brændte tilbage i april stod hele Paris stille.

Det var forfærdeligt.

At se den 856 år gamle kirke blive overmandet af flammerne fra branden gjorde et massivt indtryk på millioner af mennesker. I kølvandet på episoden, var der en milliardær der udtalte, at han personligt ville hjælpe med genopbygningen. Nyheden blev dækket over hele verden. Folk græd. Sange blev sunget. Og Paris stod stille.

Så hvorfor tror jeg at Quasimodo, selveste klokkeren fra Notre Dame, ville vende sig i sin grav over situationen (hvis han altså ikke var en fiktiv figur)?

Det var ikke på grund af at hans kirke brændte.

Nej…

Heller ikke på grund af at milliardæren, indtil videre, ikke har støttet op økonomisk som han lovede.

Så hvorfor ville Quasimodo vende sig i graven?

På grund af vores prioriteringer.

Her er, hvad jeg mener.

De sidste 3 uger har Amazonas-regnskoven lidt under nogle fuldstændig vanvittige skovbrande. Det er forfærdeligt! Men det er først nu, at medierne er begyndt at dække historien. En af overskrifterne var: “Verdens-lunger brænder”. Men, der skulle der gå 3 uger før medierne mente, at det var information der var vigtigt nok at dække.

Hvorfor?

Det hele kommer tilbage til én ting:

Følelse.

Tænk over det.

Vi har flere følelser forbundet med Notre Dame kirken end vi har til Amazonas. Rigtig mange har sikkert set Disney’s tegnefilm og kan relatere til kirken derfra. Måske har du selv besøgt den. Måske har du minder derfra du aldrig vil glemme. Pointen er, at vi har følelser forbundet med Notre Dame selvom det logisk set giver mere mening at blive forfærdet over skovbrandene i en 55-millioner år gammel regnskov, end en 856 år gammel kirke.

Så hvad skal du tage med fra det her?

Når du forsøger at nå et mål, er følelse en kritisk komponent at have med i din plan.

Fordi hvis du ikke er følelsesmæssigt investeret i processen…

Så vil du helt automatisk miste fokus og blive draget af noget andet.

Det er først når vi har ÆGTE følelser involveret i vores målsætning at vi rent faktisk committer os mentalt til at nå det mål.

At nå et mål det er aldrig en logisk process.

Det har aldrig været det og det bliver det heller aldrig.

Hvis det rent faktisk var sådan verden hang sammen havde vi allesammen det perfekte forhold, en six-pack, og den løn vi føler vi fortjener.

Kan du se hvad jeg mener?

Så, hvis du vil tage kontrollen over dine mål, så lad os tage en snak sammen.

Du kan booke en gratis samtale med mig i dag.

Det er ingen salgstale i forklædning.

Men hvis du føler, at du får værdi ud af samtalen og gerne vil arbejde videre sammen med mig kan vi også tale om den mulighed.

Så derfor, mit kære snefnug, her er det ultra sexede link til min private kalender.

www.kristianthaulow.com/booking

-Kristian

Er hemmeligheden bag livsglæde… en vaskemaskine?

Hvis du vil lære, hvordan du bliver bedre til at tage beslutninger og ikke blive frustreret når tingene ikke fungerer, så vil mailen i dag vise dig hvordan.

Igår fik jeg hjælp fra min kære mor (Hej mor!), og hendes kæreste til at installere en ny vaskemaskine fordi min gamle var kaput.

Lang historie kort:

Vi får den installeret. Alt tyder til at være i skønneste orden. Men kun lige indtil vi starter den…

Den forpulede møgmaskine vil tilsyneladende ikke pumpe vand ud.

I gamle dage ville mit raseri ingen ende tage når den slags ikke fungerede.

Kan du relatere til den følelse?

Men, det er så her at konceptet “systemisk tænkning” kommer ind i billedet, som jeg gerne vil dele med dig i dag. Og vise dig hvordan det relaterer til dit liv.

Min mor blev selvfølgelig nervøs for om den var i stykker. Skulle vi nu til at slæbe den frem og tilbage?! Vi havde allerede brugt 2 timer på at sætte den op og fejlfinde, så det er ikke så underligt, at der dukker tvivl op. Vi havde splittet det meste af vandlåsen ad… vi havde tjekket ledninger… rykket maskinen frem og tilbage… tømt den manuelt…

Vi havde prøvet alt!

Bortset fra én ting:

Den ene ting der rent faktisk virkede.

Problemet lå i den ene del, én lille åndssvag del i vandlåsen vi selvfølgelig ikke havde tjekket.

Da jeg havde fikset den del… jamen, halløjsa! …så fungerede det hele.

Magi? Nej.

Her er, hvordan min indledende fiasko og senere succes med min vaskemaskine relaterer til dig:

Når ting ikke fungerer, for eksempel, vægttab, selvtillid, en samtale, en opgave på jobbet, you name it, så er den typiske reaktion oftest frustration. Jeg kunne snildt have ladet min frustration tage over (eller mit raseri da jeg var yngre). I stedet fokuserede jeg på at kigge på hver enkelt del i det system jeg prøvede at fikse. Jeg tjekkede hver eneste lille del i maskinen, vandlåsen, alting.

Og i sidste ende lykkedes det.

Simpelthen fordi jeg gik systematisk til værks.

Giver det mening?

Du skal gøre det samme.

Når du sidder fast, uanset hvad situationen er, kan du bruge systemisk tænkning til at finde problemet… og så efterfølgende rette det.

Det kræver at du ser på situationen i al sin helhed.

Ingen følelser. Ingen frustrationer. Ingen vrede.

Ren og skær fakta om hvordan tingene reelt ser ud.

Når du kan se hele systemet begynder du, systematisk, at undersøge hver enkelt del i det pågældende system.

Ligeså snart du fikserer på én enkelt del, i stedet for systemet, er det næsten uundgåeligt, at du kommer til at sidde fast.

Systemisk tænkning er ALTID den mest effektive måde du løser hvilket-som-helst problem i dit liv.

Det er den approach mine klienter bruger til at tabe +20 kg permanent.

Det er den approach jeg har skrevet detaljeret om i min bog, ‘De Ultimative Kostprincipper’ (som der snart kommer en opdateret, fysisk version af).

Vil du have mere selvtillid? Systemisk tænkning vil hjælpe.

Vil du have mere livsglæde? Systemisk tænkning vil hjælpe.

Vil du tabe dig? Systemisk tænkning vil hjælpe.

Hvis du føler, at nu er det på tide, at du når dine mål med f.eks. dit vægttab, så lad os få dig i mål sammen.

Du kan se en gratis præsentationen jeg har sat sammen, der viser dig 3 hemmeligheder mine klienter udnytter til at tabe alt fra 5, 10 eller over 20 kg… permanent!

Du får direkte og gratis adgang til præsentationen her.

5 mindsets fra mine mest succesfulde klienter du kan udnytte i dag

“Lykke afhænger af dit mindset og din holdning.”
– Roy T. Bennett

I dag skal vi tale om mindset.

Helt specifikt: 5 mindsets fra mine mest succesfulde klienter du kan bruge til at nå dine egne mål hurtigere!

Så hvis du vil have et indblik i hvordan du virkelig sætter skub på dine resultater, så er indlægget her GULD værd for dig.

Hvis du er ligeglad…

Tjah, så bare stop med at læse nu.

Fordi jeg kommer til at gå MEGET i dybden med det her emne. Det er et lang indlæg, men, informationen du får i dag har taget mig +10 år at opdage, researche og koge ned til nogle simple trin-for-trin metoder.

Så hvis du ikke kan lide at læse lange mails der vil ændre dit liv, så bare stop nu.

Okay, hvis du spørger mig, hvad forskellen er mellem de personer der får mest succes versus dem der sidder fast, så er det 100% forskellen i deres mindset.

Uanset hvor du er henne i din egen process, så er stensikkert dit mindset du skal arbejde med først.

Og i dag kommer du til at få nøglen til succes i din proces, såfremt du vælger at bruge informationen du får i indlægget.

Godt, lad os starte med mindset #1:

MINDSET #1. De har et positivt fokus (også når de er pressede)

Med et positivt fokus mener jeg ikke en positiv tankegang.

En positiv tankegang gør mere skade end gavn, hvis du læser den nyeste research indenfor psykologi. (Jeg kan gå mere i dybden med det emne i et fremtidigt indlæg, hvis du kunne tænke dig det. Send mig en mail retur, hvis du vil lære mere om det.)

Lad mig give dig et eksempel:

En positiv tankegang er, at du står i din have, der er fyldt med ukrudt.

Du bliver ved med at gentage overfor dig selv: “Der er ikke noget ukrudt, der er ikke noget ukrudt, der er ikke noget ukrudt.”

Du lyver i virkeligheden bare overfor dig selv.

Et positivt fokus til gengæld, handler mere om, at du tager et kritisk blik på din nuværende situation og deler målet op i mindre bidder.

Du fokuserer på små bidder af gangen i stedet for ét uoverskueligt mål.

På den måde overbeviser dig selv om, at du kan overkomme den udfordring du står overfor lige nu.

For eksempel, i stedet for at bestige Mt. Everest skal du bare starte med at nå den første camp på bjerget.

Hvilket bringer os direkte over i mindset #2:

MINDSET #2. De tager gladeligt imod udfordringer

Når de får en udfordring, er deres første tanke muligvis “shit, det lyder hårdt…” til gengæld, er det der kommer ud af deres mund: “Okay, det lyder fedt!”

De ved, at udfordringer er det sted, hvor de udvikler sig mest.

Og, at udfordringer er en forudsætning for at de kan nå de mål de har.

MINDSET #3. De bliver IKKE slået ud af modgang

For nogle uger siden skulle jeg måle en af mine klienters udvikling.

Tallene så rigtig fine ud, plus de gik den helt rigtige vej.

Men…

De havde ikke rykket sig ligeså meget som hun havde håbet.

Hendes første respons var meget klassisk: “PIS OGSÅ!!!”

Men, hun ændrede lynhurtigt sit fokus. I stedet sagde hun: “Okay, f*ck det, så lad os bare give den endnu mere gas i dag!”

Kan du se forskellen i mindset her?

De fleste ville være blevet slået ud, krøllet sig sammen, og sagt til sig selv, at “så kan det fandme også være lige meget.” I stedet vælger hun at fokusere på, at give den endnu mere gas.

Dét er forskellen mellem succes versus gennemsnittet.

MINDSET #4. De tager beslutninger baseret på fakta i stedet for følelser

Det er meget let at blive overvældet af følelser når vi arbejder med os selv.

Specielt når vi prøver at tabe os.

Mine mest succesfulde klienter vælger dog, at tage beslutninger baseret på data og fakta. De er drevet af følelsen af, at ville opnå noget mere. Men, de tager belsutninger og laver justeringer i deres plan baseret på data.

For eksempel:

Beslutninger baseret på følelser kan lyde sådan her:

“Jamen, jeg FØLER og tror, at der er sket noget med min vægt. Meeeeen, jeg er ikke helt sikker.”

Beslurninger baseret på fakta:

“Okay, jeg kan se, at jeg har mistet lidt muskelmasse i den her uge. Så øger jeg bare mit proteinindtag en lille smule i den næste uge!”

Når vi tager beslutninger baseret på følelser ender vi oftest med at havne et sted der ikke gavner vores proces.

Det er unødvendigt.

I stedet, fokusér på at få så meget data omkring din situation. For eksempel, din vægt, din muskelmasse, whatever, bare hav noget konkret data, så du kan tage en god beslutning omkring, hvad dit næste træk skal være.

MINDSET #5. De gør tingene simple, ULTRA-simple

Mine mest succesfulde klienter fokuserer ikke på ligegyldige taktiske ting.

For eksempel, “skal man bruge handsker når man træner?” Eller, “skal jeg bruge nogle bestemte sko?” Eller, “skal jeg følge LCHF eller paleo?” Eller, “skal jeg træne 1 eller 2 gange når jeg er på ferie?” Eller, “skal jeg købe de her specielle elastikker, så jeg kan få en bedre numse?”

Nej.

Bare nej…

De fokuserer på de ting der VIRKELIG gør en forskel.

Ikke det her ligegyldige nonsens markedet forsøger at presse ned i halsen på os.

De fokuserer på de ting der virkelig virker og gør tingene så simple som overhovedet muligt.

Hør her, livet er sgu svært nok i forvejen.

Så fokusér på de elementer i din process, der rent faktisk rykker dig hurtigst fremad.

Anyways, pointen er, at mængden af din succes altid starter med den type mindset du bringer med dig i din proces.

Jeg viser faktisk en af de mindset strategier mine private klienter lærer i min præsentationen: De 3 hemmeligheder mine klienter udnytter til at tabe sig 1,7 kg i gennemsnit – uge efter uge – og holde vægten permanent.

Hvis du er interesseret i at lære, hvad det er, så hop ind via linket her og du får direkte og gratis adgang til præsentationen.

www.kristianthaulow.com/ondemand

Hvis du vil tabe 5-20 kg, opbygge masser af selvtillid, eller have mere energi og overskud, så er præsentationen den perfekte start for dig.

Videoen er ikke en salgstale i forklædning. Du kan faktisk overhovedet ikke købe noget i slutningen af præsentationen.

Du får bare +15 minutters værdi omkring vægttab, serveret på et sølvfad.

Her er linket igen:

www.kristianthaulow.com/ondemand

Hvorfor jeg følger 0 personer på Instagram

,

Her forleden kom jeg gående inde i København og så et… tjah, skal vi sige… besynderligt syn?

Midt ude på vejen står der en fyr… ikke så mærkeligt, men det var mere kombinationen af hvor han stod og hvad han lavede.

Han syntes — åbenbart — at det var en fabelagtig idé, at stå og rode med sin cykelkæde… midt ude på vejen.

Jeg ved ikke med dig, men i min bog er det et ekstremt latterligt sted at placere sig.

Men, det satte nogle tanker igang, som er ekstremt relevant i forhold til den kultur vi lever i lige nu. Specielt med smartphones, Facebook, Instagram, etc.

Vær lige hudløst ærlig:

Hvor mange gange har du gået med snotten nede i din smartphone, imens du skulle tjekke XYZ social media app, kun for at opdage, at du er ved at vade ind i en anden fodgænger (som i øvrigt er i gang med præcis det samme)?

Mit gæt:

Mere end én gang.

Vi er begyndt at opbygge en tendens til at glemme alting omkring os, fordi vi bliver opslugt i hvad andre folk gør eller siger. For eksempel, “hvor mange likes har jeg fået?!”, eller “jeg skal lige se om han/hun har skrevet!!”, eller “hvorfor har de ikke kommenteret på mit opslag?! AAAAAaaaaARRGH, min verden går under!! Jeg tror jeg DØR!”.

Hør her, jeg er udmærket klar over, at selvom jeg kun er 34 år på papiret, så lyder jeg allerede som en sur gammel mand.

Og ved du hvad?

I don’t give a shit.

Det er præcis derfor at jeg følger 0 personer på Instagram (forresten, hvis du vil have et spark motivation kan du tjekke min profil: kristianthaulow).

Jeg ved godt, at det lyder som om, at jeg klandrer dig for at følge folk på Instagram.

Det gør jeg ikke.

Du skal gøre præcis, det du føler, der er det rigtige for dig.

Men, måske er det snart på tide, at du begynder at fokusere lidt mere på dig selv i stedet for, hvad andre lægger op online?

Gøre noget godt for dig selv?

Blive den bedste version af dig selv?

Få mere energi i din hverdag… Få mere livsglæde og selvtillid… Tabe de genstridige kg på vægten?

I stedet for at bekymre dig om, hvad andre gør, siger, eller tænker?

Jeg har en ny præsentation der viser dig, hvordan mine private klienter har tabt mellem 5-20 kg permanent og hvordan du kan gøre det samme!

Præsentationen er 100% gratis og giver dig konkrete eksempler, så du kan komme i gang allerede i dag.

Hvis du vil have adgang til præsentationen får du direkte og gratis adgang via linket her.

Her er, hvad du lærer i præsentationen:

  • ​De eneste 4 ting mine klienter fokuserer på for at sætte skub på deres vægttab… også selvom de har prøvet samtlige kure, diæter, kostplaner og personlige trænere
  • ​Hvordan mine klienter nemt taber 1,7 kg i gennemsnit, uge for uge… uden at bruge tonsvis af penge på madvarer fra besynderlige helsekost butikker
  • ​Hvordan du får logistik og vægttab til at gå op i en højere enhed… uden at bruge flere timer i køkkenet for at lave flere forskellige slags mad til familien
  • ​Og meget, MEGET mere…

Du fortjener det bedste. Men det starter med, at du tager en beslutning. Spørgsmålet er, om det skal blive i dag?

Klik her for at se præsentationen nu!

Hvordan “eksperter” og “influencers” spilder din tid

Jeg har bemærket en fascinerende forskel mellem almindelige mennesker og de bedste af de bedste i verden.

Og, det handler ikke om, at de er i stand til at gøre nogle ting som almindelige mennesker ikke kan.

Nej, det er faktisk meget mere simpelt.

For eksempel, hvor mange gange har du ikke set opslag eller annoncer på Facebook der lyder cirka sådan her:

  • “5 tips til bedre bænkpres”
  • “Sådan træner og spiser du dig til en flad mave”
  • “3 øvelser til smuk og stærk mave”
  • “Sådan laver du en god salat”

Lad os lige være hudløst ærlige overfor hinanden et øjeblik.

Hvis den type råd virkelig, VIRKELIG gjorde en forskel…

Så havde vi allesammen den krop vi gerne ville have, det job vi gerne ville have, det forhold vi gerne ville have, og så videre, og så videre…

Den brutale sandhed er altså bare, at den type ligegyldige nonsens — generelt — kun er varm luft.

Og her er det pudsige…

Her tidligere i dag lyttede jeg til 2 interviews med hhv. Rich Froning og Katrín Davíðsdóttir (begge er blevet kåret som verdens bedste CrossFit atleter).

Ja, de talte selvfølgelig om træning, kost og den slags.

Men, gæt hvad de begge to sagde var det mest essentielle element for deres resultater…

Har du et bud?

Det var noget så simpelt som deres søvn!

Hvorfor?

Prøv og se hvad de sagde, uafhængigt af hinanden:

“You know everybody was talking like ‘you got to get up at 5 am to be successful.’ I would sleep and sleep is a huge part of recovery. I would sleep until I get up until literally I get up like 8:30 or 9 o’clock, but literally from 9 o’clock I went to bed at 9 or 10 that next night.” – Rich Froning

“Make sure you get enough sleep that’s like my number 1 recovery thing sleep.” – Katrín Davíðsdóttir

Her har vi 2 af verdens bedste atleter, som taler om noget så simpelt som at prioritere deres søvn…

Og så har vi alle de sædvanlige “gode råd” fra diverse sundhedseksperter og middelmådige trænere der kun poster booty billeder for at “motivere dig” (som er mere ego boost end motivation til dig).

I sidste ende gør den slags ikke en skid forskel når fundamentet ikke er på plads.

Her er hvad jeg mener:

Du kan træne nok så meget…

Du kan spise nok så korrekt…

Men, hvis din søvn ikke er på plads, er det kun et spørgsmål om tid før du er tilbage til præcis hvor du startede.

Jeg er sikker på, at det ikke var det svar du havde håbet på at få fra mig…

…men det er det svar du har brug for.

Mit spørgsmål til dig i dag er simpelt:

Er du parat til at tage skridtet til at blive den stærkeste, gladeste og mit fitte version af dig selv?

Hvis ja, så har jeg sat en ny præsentation sammen til dig, hvor du lærer, mine private klienter sig i gennemsnit 1,7 kg – hver eneste uge – og holder deres nye vægt permanent.

Du får direkte og gratis adgang til den via linket her.

Her er et lille udpluk af, hvad du lærer når du ser præsentationen:

  • ​De eneste 4 ting mine klienter fokuserer på for at sætte skub på deres vægttab… også selvom de har prøvet samtlige kure, diæter, kostplaner og personlige trænere
  • ​Hvordan mine klienter taber 1,7 kg i gennemsnit, uge for uge… uden at bruge tonsvis af penge på madvarer fra mærkelige helsekost butikker
  • ​Hvordan du får logistik og vægttab til at gå op i en højere enhed… uden at bruge flere timer i køkkenet for at lave flere forskellige slags mad til familien

Her er linket igen.

Vi ses derinde!

Hvilket aftryk sætter du på verdenen?

Hvorfor er det så tilfredsstillende at “people watche”?

Jeg ved ikke med dig… men jeg får en næsten sygelig tilfredsstillelse når jeg observerer andre mennesker .

Specielt når jeg kigger på folk der kører bil.

Det er ret utroligt, hvor mange mennesker der enten sidder og piller næse, synger, eller sidder med ansigtet helt oppe i ruden når de kører bil.

Det er fascinerende!

Jeg havde også en interessant oplevelse igår da jeg var i Tivoli sammen med min familie.

Vi sidder og skal til at spise og der sidder et par et bord eller to væk fra os.

Her er et ydmygt udpluk af deres samtale:

  • “Kan du ikke bare holde din kæft bare et øjeblik.”
  • “Åååårh, hvor er jeg bare træt af det her.”
  • “De er godt nok langsomme herinde.”

Mage til negativitet skal man efterhånden lede længe efter!

Her er der et par som sidder i en smuk park, vejret er som taget ud af den mest idylliske Disney film, OG alligevel… alligevel formår de at give ALTING omkring en negativ vinkel.

Jeg fatter det ikke.

Men det fik mig til at tænke på noget.

Al deres negativitet påvirkede folk omkring dem, som på ingen måde havde noget med dem at gøre.

Personligt bliver jeg ikke hylet ud af den slags længere fordi jeg har besluttet mig for, at der ikke er plads til drama i mit liv.

Men tænk på det indtryk og aftryk på verdenen de sætter med deres eksempel.

For eksempel, min 12 årige nevø var også med og jeg kunne ikke lade være med at tænke på, hvordan den slags negativitet og syn på verdenen påvirker børn og unge mennesker.

Tænk over det.

Alle de ting du gør, alle de ting du siger, alle dine tanker sætter deres aftryk på alting omkring dig.

Det påvirker dine kollegaer, dine venner, din familie og endnu vigtigere: Dine børn og det aftryk de kommer til at sætte på verden.

Her er min pointe:

Du fortjener at være den bedste version af dig selv.

Du fortjener at sætte dit præg på folk omkring dig med dit positive eksempel.

Og hør her…

Du KAN godt!

Du har muligvis bare brug for et skub i den rigtige retning.

Så hvis du vil blive den bedste og stærkeste version af dig selv vil jeg gerne invitere dig til at se min nyeste præsentation:

“Sådan taber mine private klienter sig i gennemsnit 1,7 kg – hver eneste uge – og holder deres nye vægt permanent…” …uden at opgive rødvin, chokolade, eller hele deres sociale liv.

Du får direkte og gratis adgang til præsentationen via linket her.

Her er, hvad du opdager i præsentationen:

  1. De eneste 4 ting mine klienter fokuserer på for at sætte skub på deres vægttab… også selvom de har prøvet samtlige kure, diæter, kostplaner og personlige trænere
  2. ​Hvordan mine klienter taber 1,7 kg i gennemsnit, uge for uge… uden at bruge tonsvis af penge på madvarer fra mærkelige helsekost butikker
  3. ​Hvordan du får logistik og vægttab til at gå op i en højere enhed… uden at bruge flere timer i køkkenet for at lave flere forskellige slags mad til familien
  4. ​Og meget, MEGET mere…

Er du parat til at blive den bedste version af dig selv?

Her er løsningen, klik her.

3 simple principper til at opbygge (og kontrollere) din selvtillid

,

Hvis du nogensinde har kæmpet med din selvtillid, så vil min nyeste video vise dig, hvordan du tager kontrollen og hvordan du opbygger din selvtillid.

Se om du kan nikke genkendende til den følelse min læser beskriver i sit spørgsmål her:

“Hej Kristian,

De klienter du arbejder med, træner vel også for sig selv? Kan de også godt føle, at det de gør ikke er godt nok?

For eksempel: Jeg har tabt 1,7 kg på 7 dage, men 3 dage efter er vægten steget med 1,5 kg igen. Jeg bliver selvfølgelig sur og surmuler. Det er først 3-4 timer senere jeg får taget mig sammen til at tage afsted til træning.

1 time efter vælger jeg at se sige “det er nok,” men alligevel på vej hjem bliver jeg sur og ked af det over 1 time træning ikke er særligt meget, hvis man nu kan få trænet 2 timer.

Så, er det normalt at man godt kan føle at det man gør ikke er godt nok osv?”

Av av av!

Man kan praktisk talt se, føle og mærke frustrationen.

Du får min respons og 3 konkrete ting du kan gøre for at kontrollere din selvtillid når du ser dagens video coaching nyhedsbrev.

Her er, hvad du lærer i videoen:

  • Det specifikke element der påvirker præcis hvordan du føler hvert eneste sekund
  • Den nedadgående spiral: Hvordan vi bliver fanget i vores indre historier der uundgåeligt holder os fast
  • Et konkret eksempel på hvordan du bruger din vejrtrækning til at få mere selvtillid

*****

Vil du have mere gratis materiale omkring vægttab?

Jeg har sammensat en ny præsentation, hvor du lærer, hvordan mine private klienter taber sig i gennemsnit 1,7 kg – hver eneste uge – og holder deres nye vægt permanent…

…uden at opgive rødvin, chokolade, eller hele deres sociale liv.

OG, hvordan du kan gøre det samme i dit eget vægttab!

Præsentationen er 100% gratis og du får direkte adgang til den ved at klikke på linket her.

Sådan holder du motivationen når det er allersværest

,

I dag vil jeg gerne besvare et klassisk spørgsmål omkring hvordan du holder motivationen — specielt når det er allersværest.

Her er spørgsmålet jeg har fået fra min læser:

“Hvordan holder man motivationen når det er allersværest? F.eks. når man har 2-3 uger der bare går rigtig godt og så har nogle dage hvor man falder i, og tænker ‘så kan det hele være lige meget.’”

Jeg tror, muligvis, at jeg har hørt 50 forskellige versioner af det spørgsmål.

Motivation er et emne folk generelt altid slås med på den ene eller anden måde.

Enten så er de bange for at miste deres motivation fordi de er inde i en god stime.

Eller, så har de allerede mistet den og vil gerne have den tilbage.

Eller, så har de simpelthen bare givet op fordi de ikke kunne få motivationen tilbage.

Så… hvordan bibeholder du den her flygtige motivation?

Svaret er lidt ulogisk fordi det handler faktisk ikke om at holde motivationen.

Svaret ligger dybere end det.

I virkeligheden er det uundgåeligt, at du vil miste din motivation før eller siden.

I psykologi kalder man det en “motivationsbølge.”

Og ligesom en bølge kommer og går så kommer og går din motivation på samme måde.

Den brutale sandhed er at det rent faktisk er utopi at forsøge at jage motivationen når først du har mistet den.

Så det næste åbenlyse spørgsmål der trænger sig på:

“Hvis ikke jeg skal fokusere på at blive mere motiveret… hvad skal jeg så gøre?”

Og det er et rigtig godt spørgsmål.

I min nyeste coaching video forklarer jeg helt konkret hvad problemerne egentlig er med motivation.

Plus, hvad du skal gøre i stedet OG hvordan du skal gøre det helt lavpraktisk for at finde tilbage på sporet.

HER ER HVAD DU LÆRER I VIDEOEN:

  • Hvorfor selv de bedste intentioner er dømt til at fejle selvom din motivation er i top
  • Hvordan du nemt bibeholder dine fremskridt og får succes med dine mål
  • Den diskrete årsag til hvorfor du ALDRIG skal tage beslutninger baseret på følelser (og hvad du skal gøre i stedet)
  • Og meget, MEGET mere…

Motivation er et emne jeg har researchet flittigt henover de sidste 4 år og det er et emne der vil ændre hele processen for dig når først du begynder at bruge de teknikker du lærer om i videoen.