Mit raseri ville ingen ende tage

Jeg har altid hadet de her Rubiks terninger (eller professorterninger).

Du ved, de her 3×3 terninger, hvor du skal matche farverne på hver side.

Her for nogle måneder siden viste min veninde mig, hvordan hun kunne løse den… og i det øjeblik blev mit raseri skruet op til 500% på under 7 sekunder .

Jeg var på nippet til at afslutte vores venskab for al tid og evighed!

Men i stedet valgte jeg en lidt mere… nogen vil måske kalde det… fornuftig løsning.

Jeg investerede i en Rubiks terning og besluttede mig for at lære, hvordan man løser sådan en fætter.

Og efter et par uger…

Med et intenst dagligt fokus…

Kan jeg *endelig* løse en Rubiks terning på omkring 2 minutter.

Og, det fik mig faktisk til at tænke på, hvordan du kan bruge min oplevelse til hvordan du selv opbygger en større tro på dig selv.

Her er, hvad jeg mener:

Se, når du kigger på en Rubiks terning kan den nemt virke helt umulig at løse (det gjorde det i hvert fald for mig). Fordi, hvor skal man overhovedet starte? Plus, når først man får løst én side, begynder man automatisk at ødelægge den igen for at løse de andre.

Ekstremt frustrerende.

Men… her er hemmeligheden:

Når først du har lært nogle simple principper (folk i den verden kalder det “Algoritmer”) er det lige pludselig super nemt at løse den.

Næsten så nemt, at det begynder at blive kedeligt.

Og det er *hele* pointen.

Når du lærer nogle simple principper, og du har lært dem i den rigtige rækkefølge, bliver alting bare nemmere. Uanset om det er hvordan du får styr på din kost… får styr på din træning… opbygger et stærkt parforhold… forhandler en bedre løn… holder nogle kick-ass præsentationer… og…

… opbygger mere selvtillid.

Der er i nemlig også nogle simple principper til hvordan du opbygger mere selvtillid i alle aspekter af dit liv.

Du kan få adgang til nogle konkrete eksempler i den gratis video jeg har sat sammen.

Så, hvis du vil have noget mere selvtillid på kontoen i alle aspekter i dit liv, så er videoen et godt sted at starte:

www.kristianthaulow.com/video

P.S. Bare rolig… min veninde og jeg selvfølgelig er stadigvæk super gode venner!´

Hvordan Crocodile Dundee kan lære dig, hvordan du udvikler en urokkelig selvtillid

Forleden så jeg den klassiske 80’er film, Crocodile Dundee.

Jeg blev overrasket over, hvor mange gode eksempler den film har på hvordan du opbygger ægte selvtillid og en massiv tro på dig selv.

Specifikt den scene, hvor Dundee siger (med en gennemført australsk accent):

“Haha… That’s not a knoife… That’s a knoife.”


Du kan se den her, den er genial.

Og når det kommer til selvtillid, så er Crocodile Dundee et perfekt eksempel på en massiv mængde selvtillid.

Så derfor tænkte jeg, at det ville være interessant at kigge på 3 specifikke eksempler på Crocodile Dundee’s urokkelige tro på sig selv… og hvordan du kan bruge de eksempler i dit eget liv.

Lad os starte med nummer 1:

1. “THAT’S NOT A KNIFE. THAT’S A KNIFE.”

Læg mærke til hans reaktion, da den unge fyr truer ham med en kniv.

Han smiler bare.

Hvor Sue (den kvindelige hovedrolle) til gengæld godt kan fornemme at der bliver problemer.

Hvad kan du lære af det?

Se, Dundee ved allerede, at han har en større kniv end den anden fyr.

Han er allerede forberedt på det værste.

En nem måde, at opbygge tro på dig selv er ved at være forberedt.

For eksempel, jeg hjælper i øjeblikket en af mine klienter med at forberede sig til en jobsamtale. Jeg hjælper hende med hendes CV og forhandlingsteknikker. En ting jeg sagde til hende var: “90% af dit arbejde når du skal forhandle løn sker allerede inden du sætter dig ved forhandlingsbordet.” Altså: Så snart hun forbereder sig og øver sig i de ting vi taler om, så vil lønforhandlingen være 10x lettere.

Hvorofr?

Fordi hun, ligesom Crocodile Dundee, allerede har forberedt sig på det værste.

2. HAN TØVER ALDRIG

På et tidspunkt i filmen bliver Sue angrebet af en krokodille.

Dundee tøver ikke ét sekund inden at han springer på krokodillen og slår den ihjel.

Ligesom i dit eget liv (ikke fordi jeg regner med at du skal ud og slås med krokodiller).

Så snart du tager action — i stedet for at tøve — opdager du at du kan markant mere end du giver dig selv credit for.

Her er min pointe:

Action er altid vigtigere end at du konstant debatterer mig dig selv og så i sidste ende aldrig ender med at gøre noget nyt.

3. HAN HILSER PÅ ALLE MED ET STORT OG ÆGTE SMIL

Da Dundee kommer til New York render alle andre rundt i deres egen verden.

Dundee vælger til gengæld at sige goddag til samtlige mennesker han går forbi.

Og han gør det med et stort og ægte smil — og med et australsk, “G’Day.”

Folk med selvtillid hviler i sig selv.

Og et typisk karaktertræk for dem er, at de smiler meget.

Ikke et kunstigt smil.

Men et ægte smil.

Der er mange forskellige facetter i hvordan du opbygger mere selvtillid og tro på dig selv.

Hvis du er interesseret kan du se hvordan mine +60 forskellige private klienter har gjort det i den gratis præsentation, her:

www.kristianthaulow.com/video

Du får direkte, og gratis, adgang til videoen ligeså snart du har skrevet dig op.

Hvorfor jeg elsker at løbe selvom jeg hader det

I dag vil jeg gerne dele et anderledes mindset med dig, der vil gøre det nemmere for dig:

  • At håndtere svære samtaler
  • At få kontrol over dit vægttab
  • At gå til jobsamtaler og forhandle løn
  • Og meget mere…

Og det starter et lidt spøjst sted.

Det handler nemlig om, hvor god du er til at håndtere ubehag.

Faktisk, dit liv er en direkte refleksion af hvor god du netop er til at håndtere ubehag.

I virkeligheden er der ingenting der nogensinde blevet gjort eller opfundet, med mindre der er en eller anden form for ubehag involveret.

Nogle eksempler:

Grunden til at vi har toiletpapir er på grund af en form for ubehag.

Grunden til at vi har vand i hanerne er på grund af en form for ubehag.

Grunden til at vi bruger tøj i stedet for at rende nøgne rundt er på grund af en form for ubehag.

Der er intet i hele verden, eller i dit liv, der bliver gjort uden en eller anden form for ubehag.

For eksempel, hvis du sidder i biografen og er næsten ved at tisse i bukserne, så vil du (hvis ubehaget er stort nok) gå på toilettet selvom du hellere vil se filmen.

Pointen er, at der er stor magt i ubehag.

Hvilket bringer mig tilbage til emnet:

*Hvorfor jeg løber selvom jeg hader det.*

Og det er i virkeligheden derfor jeg løber.

Det er derfor jeg løb en halvmarathon uden at træne op til det.

Simpelthen fordi jeg hader det.

Det lyder sindssygt mærkeligt, helt sikkert, men her er hvad jeg mener:

Grunden til at jeg løber selvom jeg hader det er fordi jeg træner min hjerne til at stå imod ubehag. Din hjerne er en muskel. Og den skal trænes. Og desto bedre den kan håndtere ubehag desto nemmere bliver alting.

Jeg elsker, at løbe fordi jeg ved, at det vil gøre mig bedre, stærkere og generelt gøre mit liv nemmere.

Ligesom jeg sagde i starten.

Svære samtaler, vægttab, forhandling, etc. alting vil blive lettere jo bedre du kan håndtere ubehag.

Og, min personlige erfaring, jo mere jeg har fokuseret på at gøre de ting jeg ikke kunne lide… desto stærkere er jeg blevet mentalt.

Men det kan være et radikalt skift i mindset.

For eksempel, en af måderne mine klienter opbygger det mindset på er gennem en øvelse jeg kalder “Dit Nye Persona.”

Du lærer at “designe” den person — eller persona — du er nødt til blive for at nå dine mål.

Det er stensikkert det materiale der har gjort den største forskel i mine klienters liv.

Det hele er en del af mine private træningsforløb jeg afholder enten online eller i København.

Hvis du er nysgerrig for at lære mere om Dit Nye Persona, fortæller jeg mere om konceptet i den gratis video jeg har sat sammen.

Derudover, du opdager også flere eksempler på, hvordan mine private klienter har opnået deres succeshistorier med konkrete eksempler og teknikker.

Du kan få adgang til videoen via det famøse link her:

www.kristianthaulow.com/video

2019 er den morsomste tid af de mest tragiske tider

,

Ligesom Charles Dickens sagde:

“Det var den bedste tid, det var den værste tid”

Set i lyset af hvor følsomme folk er blevet omkring alting (man kan jo snart ikke engang nyse før at man har forarget nogen) har jeg tilpasset de vise ord Hr. Dickens sagde til 2019:

“Det er den morsomste tid, det er den mest tragiske tid.”

Det hele udsprang af, at jeg læste en artikel om sangeren, Sam Smith, her for nogle dage siden.

Han vil, tilsyneladende, ikke identificere sig selv som en mand længere.

Han er “ikke-binær,” åbenbart.

Jeg er nødt til at komme med lidt kontekst inden jeg siger det næste.

Sam Smith og alle andre skal gøre præcis hvad de vil.

Det er helt op til dem selv.

Men, come on… galskaben vil jo snart ingen ende tage.

Hvis jeg identificerer mig selv med en angrebshelikopter gør det mig jo ikke til en angrebshelikopter.

200.000 års menneskelig evolution siger, at jeg — rent biologisk — er en mand.

Like it or not, det er fakta. Folk bryder sig muligvis ikke altid om det, men facts er facts.

Anyways…

Hvorfor taler jeg overhovedet om “ikke-binære” Sam Smith, evolution og helikoptere?

Min pointe er at alting er efterhånden blevet fuldstændig mudret til.

Der er lige pludselig alle mulige grå-zoner man skal tage hensyn til.

Der er snart ikke nogen balance tilbage.

Altås, selv Yin og Yang symbolet er efterhånden mere grålig end hvid og sort.

Feministerne hader mænd fordi de er mænd.

Mænd er bange for at være rigtige mænd og sige deres mening… også selvom de er totalt uenige med deres kæreste.

Lad os nu bare kalde en spade for en spade, i stedet for at rende rundt i frygt for at forarge folk.

Der er sket præcis det samme indenfor sundhedsverden. Alle har en mening om alting. Bare prøv at lave et opslag på Facebook og skriv at du har et problem med din sundhed — du skal nok få masser af “gode råd” fra alle mulige mennesker der ikke ved, hvad de snakker om. Men alligevel… alligevel er alle folk stadigvæk snotforvirrede og har inden idé om hvad der er rigtigt eller forkert når det handler om vægttab.

Alting er blevet totalt mudret til.

Det er på tide, at vi kommer tilbage til det helt simple og helt basic.

For eksempel, det er præcis derfor, at jeg på mine private coaching forløb har skåret alt fedtet fra (bogstaveligt talt).

Du er aldrig i tvivl om hvad du skal, hvorfor du skal det, og hvornår du skal det.

Det hele er baseret på principper og ikke en striks struktur.

Ingen kostplaner.

Ingen kure.

Ingen “det må du ikke” mentalitet.

Det handler om, at udvikle en plan der passer til dig.

Hvis du er nysgerrig for at se nogle af principperne, så kan du få adgang til et smugkig fuldstændig gratis.

Du kan se den gratis video præsentation jeg har sat sammen, her:

www.kristianthaulow.com/video

Her er de 3 hemmeligheder du opdager i videoen:

  • Hemmelighed #1: Hvorfor du kun skal fokusere på 4 ting for at sætte skub på et vægttab (jeg afslører ALLE 4 i præsentationen)
  • Hemmelighed #2: Den præcise metode mine private klienter har udnyttet til at tabe sig permanent … uden at være tvunget til at købe sig fattige i helsekost butikker
  • Hemmelighed #3: Hvordan du får logistik og et vægttab til at gå op i en højere enhed (og undgår at skulle lave én slags mad til familien og noget andet til dig selv)

www.kristianthaulow.com/video

Vær forsigtig når du lytter til “eksperter”

,

I dag er jeg nødt til at give dig en advarsel.

Se, her forleden der faldt jeg tilfældigvis over en af de her såkaldte fitness “influencers.” (Og ifølge hende selv: sundhedsekspert.)

Hun har over 15 tusind følgere på Instagram.

15 tusind mennesker der frivilligt glor på hendes ligegyldige videoer, hvor hun danser rundt i undertøj for at vise, hvor meget “energi” hun har.

(Jeg er 100% sikker på, at hun ikke ville svanse rundt på den åndssvage måde, hvis ikke hun havde en telefon, der optagede en video.)

Aaaaaanyway…

Det var egentlig ikke det, der var min pointe.

Hun havde nemlig lagt en video op, hvor hun højt og flot fortalte om de forskellige øvelser hun selv havde “opfundet.”

Kan allerede afsløre… det havde hun ikke.

I en af hendes videoer viser hun en øvelse, med teksten:

“Jeg finder selv på mine øvelser.”

Hmmmmmm…

Lille De… er De nu også helt sikker på, at den øvelse ikke allerede har eksisteret i mange, mange år…?

Og hvorfor lavede jeg selv den øvelse for 4 år siden, da jeg var i USA og trænede med nogle af verdens dygtigste strength coaches?

Beklager, den øvelse har du ikke opfundet.

Den har eksisteret i over 15 år, minimum.

Så lad nu være med at påstå, at du selv har opfundet den.

Her er min pointe.

Det her er et klassisk eksempel på en person med tusindvis af følgere (en selvudnævnt ekspert), der siger noget nonsens.

Der er mange af dem.

Specielt indenfor fitness og sundhedsverden.

Alle er en “ekspert” efterhånden.

I sidste ende er det op til dig selv, hvem du har lyst til at følge… det bekymrer jeg mig ikke om. Men vær kritisk inden du bare tager de såkaldte “eksperters” råd for gode varer. Det er præcis derfor jeg aldrig nogensinde har omtalt mig selv som en ekspert. Og jeg kommer aldrig til det. Også selvom jeg har hjulpet over 60 forskellige typer mænd og kvinder med at opbygge den sundhed og det liv de gerne ville opnå.

For dem gav min hudløse ærlighed og “no bullshiaaat approach” mening.

Og det ændrede deres liv 180 grader.

Du behøver ikke tage min mening for gode varer… du kan selv læse deres succeshistorier her.

Hvis du også føler, at min approach giver mening, så er den video jeg har sat sammen en god start.

Her er, hvad du opdager i videoen:

  • ​Hemmelighed #1: Hvorfor du kun skal fokusere på 4 ting for at sætte skub på et vægttab (jeg afslører ALLE 4 i præsentationen)
  • ​Hemmelighed #2: Den præcise metode mine private klienter har udnyttet til at tabe sig permanent … uden at være tvunget til at købe sig fattige i helsekost butikker
  • Hemmelighed #3: Hvordan du får logistik og et vægttab til at gå op i en højere enhed (og undgår at skulle lave én slags mad til familien og noget andet til dig selv)

Her er linket til herlighederne:

www.kristianthaulow.com/video

Den eneste ting $105 millarder IKKE kan købe

I går fik jeg en mail fra en af mine læsere.

Og, helt utroligt, det var ikke en person, der havde behov for at give mig uopfordret feedback eller “gode råd.”

Nej, hun fortalte om en af de udfordringer hun slås med.

En udfordring som du helt sikkert kan relatere til.

Faktisk, ikke engang Bill Gates har kunne finde løsningen.

Jeg så en dokumentar om ham igår.

Selvom han er god for $105 milliarder, kan han ikke løse det problem min læser fortalte mig om.

Så hvad er det lige, at 105 milliarder dollars ikke kan løse?

Tid.

Selv hvis Bill Gates “kun” spyttede 10 millioner dollars efter min læser ville problemet med tid ikke forsvinde.

Uanset hvad, ville hun stadig ikke kunne fremtrylle ekstra tid til, for eksempel, at træne.

Eller kan hun?

Lad os lave et tankeeksperiment:

Vi har allesammen 24 timer til rådighed, hver dag.

Almen viden.

Og tiden vil gå uanset hvad.

Så selvom du er en af verdens rigeste mænd eller kvinder kan du aldrig købe dig til mere tid.

Men det du kan gøre er at skabe tid.

Her er hvad jeg mener:

En af mine kammerater sagde engang:

“Tid ikke er noget vi har. Tid er noget vi skaber.”

Og det er 100% spot on.

Jeg kan vise dig, hvad jeg mener med en lille udregning:

Okay, du har 24 timer til rådighed, hver dag. Altså, 168 timer til rådighed hver uge.

Lad os forestille os at du sover 7 timer, hver nat: 49 timer om ugen… 120 timer tilbage.

Dit arbejde. Lad os sige, at du arbejder 9 timer, 5 dage om ugen. Okay: 9 x 5 = 45 timers arbejdsuge.

120 timer tilbage i “banken,” minus de 45 timers arbejdsuge:

75 timer tilbage.

Hmm… hvad kan vi ellers trække fra?

Transport!

Lad os sige, at du har 3 timers transporttid til og fra arbejde, hver dag. 3 timer x 5 = 15 timers transporttid.

15 timer minus dine 75 timer: 60 timer tilbage.

Det begynder snart at være svært, at finde flere ting at trække fra…

Hvad med at vi siger, at du bruger 2 timer på indkøb, 7 dage om ugen!

Okay, 14 timers indkøb minus dine 60 timer…

46 timer har du så tilbage.

Jeg tror, du er begyndt at kunne se min pointe.

Pointen er, at vi ikke *mangler* tid.

Til gengæld, vi skal være hudløst ærlige overfor os selv når vi siger ting som: “Jeg har simpelthen bare ikke tid til at træne/spise sundt/invitere kæresten på date night/etc.”

Tid er ikke problemet.

Planlægning er.

Jeg siger ikke, at det er let. Jeg siger bare, at “mangel på tid” er en dårlig undskyldning. Og, 7-9-13, jeg har ikke mødt nogen endnu der ikke fandt mere tid i løbet af ugen efter jeg havde hjulpet dem med deres planlægning.

Du kan få gratis adgang til mere af mit bedste materiale i den video præsentation jeg har sat sammen til dig.

Du kan få direkte og gratis adgang når du skriver dig op via linket her:

www.kristianthaulow.com/video

Et simpelt spørgsmål til at komme ud af ALLE dårlige stimer

For et par uger siden gik inde i København, hvor jeg spotter en cyklist et lidt mystisk sted.

Han roder rundt med sin cykelkæde.

Fair nok, det er i sig selv ikke så mærkeligt.

Men…

Han havde til gengæld valgt at stille sig et meget underligt sted…

… MIDT på vejen?!

Ikke på fortovet.

Ikke på engang på cykelstien.

Men på vejen.

Hvorfor? Ingen idé.

Men det fik mig til at tænke på, hvordan rigtig mange af os ender med at stirre os blinde på de ting vi prøver at opnå.

Nogle eksempler:

  • Når du forsøger at tabe dig, men vægten overhovedet ikke rykker sig
  • Når du leder efter et nyt job, men uanset hvor mange ansøgninger du sender ud kommer du ikke til samtale
  • Når du prøver at få en date, men uanset hvem du siger ja til på Tinder får du kun fat på de underlige typer

Og hvad ender vi typisk at gøre?

Oftest mere af de samme ting fordi man håber på at det på et tidspunkt vil give et resultat. Man skal bare arbejde lidt hårdere. Man træner endnu mere for at sætte fart på sit vægttab. Man sender endnu flere ansøgninger ud for at komme til en jobsamtale. Man swiper ‘ja’ til endnu flere på Tinder i håbet om at finde nogle personer der ikke er nogle freaks.

Her er problemet:

Vi har stirret os fuldstændig blinde på, hvad der rent faktisk virker bedst.

Lidt ligesom min min ven med cyklen.

Han havde stirret sig fuldstændig blind på sin kæde, at han fuldstændig glemte, at der egentlig var en smartere (og mindre stressede) måde at fikse hans kæde på.

For eksempel ved at gå ind til siden og fikse den der i stedet for.

Her er min pointe:

Uanset hvad du prøver at opnå (vægttab, nyt job, kæreste, etc.) er der altid nogle ting der vil virke bedre end andre.

Det er en naturlov.

Men hvis du ikke tager et skridt tilbage, er hudløst ærlig overfor dig selv og stiller dig selv et spørgsmål som det her:

“Er der en ikke en bedre og smartere måde at gøre det her på?”

Så er det (næsten) uundgåeligt at du kun kommer til at sidde endnu mere fast.

At arbejde hårdere er ikke altid løsningen.

Det ender nemt med at blive endnu en dårlig stime.

Det svarer til at du konstant går mod vest for at finde en solopgang. Du kan blive ved med at gå, eller begynde at løbe, men i sidste ende får du ikke det resultat du leder efter. Løsningen er at arbejde smartere… og… mere effektivt.

Et perfekt eksempel:

Det er præcis derfor, at jeg jeg stoppede med at give mine træningsklienter en kostplan for flere år siden (også selvom størstedelen af alle personlige trænere stadig fokuserer på det).

Hvorfor?

Fordi de virker ikke long-term.

I stedet lærer de nogle simple principper der lærer dem at tænke på en anden måde.

Fordi, når først de har lært det, behøver de ikke være låst fast i kure, diæter, kostplaner eller andre quick-fixes.

Simpelthen fordi principperne er tidsløse.

De virker.

Og de vil *altid* virke.

Hvis du er nysgerrig for at se, hvordan du kan få de samme resultater som mine private klienter, så har jeg sat en ny video sammen til dig der afslører de 3 hemmeligheder mine klienter har udnyttet for at få deres resultater.

Videoen koster dig ingenting.

Og du får direkte og gratis adgang via linket her

www.kristianthaulow.com/video

Det rene vrøvl fra et af DK’s mest succesfulde fitnesskæder

Jeg så en reklame for et af Danmarks største fitnesscentre der, helt ærligt, var noget vrøvl.

Essensen i reklamen var at de ville “motivere dig til en sjov og inspirerende træning.”

Hvilket fitnesscenter det var er ikke så vigtigt.

Pointen er mere, at det de siger er noget totalt sludder — i min ydmyge (men nøjagtige) mening.

Og inden at de følsomme snefnug går til angreb på mig med høtyve og forargede ansigtsudtryk: “Ej, Kristian, det kan du sguda ikke tillade dig at sige! Det er da en positiv ting de vil hjælpe med!”

Rolig nu, kære ven, lad mig forklare:

Det jeg mener er, at folk er blevet sindssygt fikserede på, at de *skal* være motiverede for at gøre ting.

De skal være motiverede til at træne… motiverede til at spise sundere… motiverede til at invitere sin kæreste på en date night… motiverede til at rydde op…

Alting handler om motivation…

… og det er en tabende strategi.

Hvorfor?

Fordi motivation kommer og går.

Den ene dag kan du have al motivationen i hele verden.

Den næste vil du hellere ligge på sofaen og glo Friends’ på Netflix inden alle afsnittene bliver fjernet permanent.

Pointen er at du på ingen måde har kontrol over din motivation.

Det du til gengæld har kontrol over, er at lave en plan for de ting, du gerne vil nå.

Og hør her, jeg forstår godt, hvorfor det her fitnesscenter siger som de gør.

De giver folk det de gerne vil have.

Desværre, det er bare ikke det folk har allermest brug for.

Og det er at mestre deres indre psykologi.

Fordi på det tidspunkt får vi rent faktisk gjort de ting vi godt ved vi bør får gjort (i stedet for at vente på at blive “motiverede”).

For flere konkrete måder til at nå dine mål i stedet for at vente på at motivationen kommer tilbage…

Se den gratis præsentation jeg har sat sammen og lær hvordan mine klienter har tabt alt fra 5, 10 og 20 kg permanent:

www.kristianthaulow.com/video

Hvordan Steve McQueen kan forbedre dit liv

I dag vil jeg gerne krydre din dag med et par filosofiske tanker:

Hvornår har du sidst tænkt på, hvordan dit liv ser ud om 10 år?

20 år?

Eller 30 år fra i dag?

Og hvornår har du sidst overvejet, at de ting du gør i dag påvirker dit liv om 10, 20 og 30 år fremme i tiden?

Alle de beslutninger du tager lige nu kommer på den ene eller anden måde til at påvirke hvem du er i fremtiden.

Og hvordan dit liv ser ud.

Og inden du begynder at tænke:

“Det er alligevel så mange år fremme i tiden. Den bro krydser jeg når jeg kommer til den.”

Derfor… tillad mig at give dig et perfekt eksempel der kan få dig til at ændre mening.

Steve McQueen.

“King of Cool.”

Hvis du ikke aner, hvem han er, så var han en af de højest betalte og mest populære skuespillere i 60’erne og 70’erne.

Han var også en dygtig racerkører.

Desværre, så døde han allerede som 50 årig.

Ikke på grund af han kørte galt…

Heller ikke på grund af et stunt i en film…

Nej, han døde på grund af nogle beslutninger han tog helt tilbage til dengang han var i 20’erne.

Inden han blev skuespiller arbejdede han i den amerikanske marine.

Og nogle af de opgaver han fik involverede asbest.

Problemet var, at man ikke vidste, hvor farligt asbest egentlig er, så de brugte aldrig masker eller noget andet i den stil.

Men den beslutning… den ene beslutning… påvirkede hans liv 30 år senere.

Han endte nemlig med at udvikle “malignt mesoteliom,” en form for lungekræft, på grund af at han havde arbejdet med asbest uden beskyttelse. Men det viser bare, at vores beslutninger kan have konsekvenser mange år fra i dag. Både positive og negative.

Så derfor vil jeg gerne udfordre dig i dag:

  • Hvis du fortsætter med din nuværende livsstil… hvordan ser dit liv så ud om 10 år?
  • Hvis du fortsætter med at være i dit nuværende job… hvordan ser dit liv så ud om 10 år?
  • Hvis du fortsætter på samme måde som du altid har gjort i dit parforhold… hvordan ser det så ud om 10 år?

I sidste ende kommer tiden til at gå uanset hvad.

Så hvorfor ikke styre dit liv bevidst hen imod de ting du gerne vil nå?

Hvis du vil lære, hvordan du mestrer din indre psykologi og opbygger et liv der giver dig succes… hop ind via linket her og se min nyeste og gratis præsentation:

www.kristianthaulow.com/video

Min usexede respons til en trofast læser

Se om du kan relatere til spørgsmålet en læser har sendt:

“Hvor meget skal jeg træne om ugen? Hvor lang tid? Hvilken form for træning skal jeg fokusere på? Skal jeg tilbage til min morgenmad i stedet for sort kaffe?”

Wow.

4 spørgsmål samlet i ét.

Hvad er din første tanke, når du læser det her?

Min første tanke er, at jeg allerede er forpustet bare af at læse det. Forestil dig hvordan personen der har skrevet det føler lige nu. Mit gæt? Hun føler sig sikkert meget forvirret omkring hvad der er “rigtigt” og hvad der er “forkert.”

Hvem kan bebrejde hende?

Der er så meget information omkring vægttab, træning, og kost at selv de professionelle begynder at rode rundt i tingene.

Som den barmhjertige nørd jeg er skal jeg forsøge at besvare spørgsmålet så præcist og simpelt som muligt:

Stop.

Bare stop!

I stedet for at bekymre dig om hvor meget du skal træne, eller, hvor lang tid.

Eller om du skal tilbage til morgenmad i stedet for sort kaffe.

Her er, hvad du VIRKELIG har brug for:

Fokusér på at opbygge selvdisciplin.

Her er, hvad jeg mener:

Forestil dig at det regner… det er koldt udenfor… det er bælgragende mørkt… og du vil hellere blive liggende under dynen. Men, du havde egentlig planlagt at tage afsted for at træne.

Hvad gør du?

Bliver du liggende og tænker: “Ej, jeg gør det bare i morgen.”

Eller…

Står du op alligevel (selvom du ikke gider) og træner ligesom du havde planlagt?

Den lille nuance.

Dén er forskellen mellem at du når dine mål… eller… bliver ved med at være præcis det samme sted som du altid har været.

Hemmeligheden er:

Selvdisciplin.

Det er ikke nyt… det er ikke sexet… det er ikke revolutionerende… men det er det du har allermest brug for.

Fordi, i sidste ende, hvor mange gange om ugen du skal træne kommer helt an på dit udgangspunkt og dit mål.

Jeg ved godt, der er masser af artikler der siger, du skal træne alt fra 3, 4, 6 gange om ugen.

De her såkaldte eks-pærter slynger om sig med begreber som folk ikke forstår et hak af alligevel.

Men i sidste ende…

Hvis du ikke har noget så simpelt som disciplinen til at stå op når det er koldt, vådt og mørkt… så er det underordnet hvor mange gange jeg fortæller dig, at du skal træne.

Det er derfor er selvdisciplinen altid vil være det absolut vigtigste.

10X vigtigere end de forskellige træningsprogrammer du kan købe dig fattig i.

Heldigvis, så er der masser af måder du kan opbygge selvdisciplin.

For eksempel:

I mine private coaching og træningsforløb får mine klienter noget forskelligt materiale der specifikt hjælper dem med at opbygge en holdbar selvdisciplin.

Hvis du er nysgerrig, så forklarer jeg mere om det i den gratis præsentation jeg har sat sammen.

Klik på linket her og så får du direkte adgang til præsentationen:

www.kristianthaulow.com/video