Team Thaulows Regler: 21 livsfilosofier og principper til at opbygge dit stærke liv

,

Uanset om du vil blive sundere, få mere selvtillid, eller bare opbygge et stærkt liv, er der nogle generelle principper og filosofier der altid vil gå igen.

Og det er netop det jeg gerne vil dele med dig i dag så du kan opbygge dit eget stærke liv uanset hvordan et stærkt liv ser ud for dig.

Måske vil du have mere selvtillid?

Måske vil du have en sund, flot og stærk krop?

Eller måske vil du generelt bare blive en bedre version af dig selv?

Uanset hvad kan Team Thaulows Regler hjælpe dig med det.

Første gang jeg introducerede det jeg kalder “Team Thaulows Regler” var på min podcast. Essensen i Team Thaulows Regler er nogle forskellige leveregler, principper og filosofier som jeg bruger i mit eget liv og som du (måske) vil kunne bruge i dit eget. For at gøre det så nemt som muligt for dig har jeg lavet en samlet liste med samtlige regler og filosofier fra Team Thaulows Regler. Min gave til dig. Reglerne er delt op i mindre blokke af 7 regler inklusiv et link til det podcast afsnit, hvor jeg beskriver reglerne i dybden.

Her er den samlede liste over alle Team Thaulows Regler.

(Listen bliver opdateret løbende med flere Team Thaulows Regler.)

Team Thaulows Regler 1-7

1. Smid andre folks meninger på bålet

2. Det er altid din skyld

3. Fokuser på det du kan kontrollere

4. Deltag i din egen frelse

5. Elsk så den anden person føler sig fri

6. Tid er aldrig et problem. Elendig planlægning er

7. Aldrig sæt folk på en pedestal

Lyt til Podcast episode #11

Team Thaulows Regler 8-14

8. Ingen gider et brokkehoved

9. Et mål uden en plan er ligesom en burger uden en bøf

10. Selvdisciplin er en decideret superkræft

11. Slå din indre super pleaser ihjel

12. Den stærkeste forhandlingsposition er at kunne gå væk og mene det

13. 99 % af alle dine problemer forsvinder når du tager en form for handling

14. Lyt ikke til hvad folk siger, men bemærk hvad de gør

Lyt til Podcast Episode #19

Team Thaulows Regler 15-21

15. Det er bedre at træde ved siden af end slet ikke at træde

16. På den ene eller anden måde vil tingene altid løse sig

17. Det er bedre at bede om tilgivelse end at bede om lov

18. Hvordan du gør én ting er, hvordan du gør alting

19. Det bedste tidspunkt at gøre ting er når du ikke har lyst til det

20. Tiden vil altid gå alligevel

21. Din krise er ikke min krise

Lyt til Podcast Episode #26

Hvorfor mere viden ikke nødvendigvis er løsningen på dit vægttab

, ,

En af mine yndlingsfilm har et fantastisk citat gemt i sig:

“One often finds his destiny on the road he takes to avoid it.”

Filmen er Kung Fu Panda.

Og inden du bare afskriver den som en dum animationsfilm:

Filmen er i virkeligheden fyldt med visdom i alt fra Taoisme, Zen Buddhisme, og meget mere.

Den er fantastisk.

Der er meget vi allesammen kan lære fra visdommen i Kung Fu Panda.

For eksempel citatet jeg nævnte før:

“Vi møder vores skæbne på den vej vi tager for at undgå den.”

Hvad betyder det?

Det handler om dit fokus.

Lad mig forklare.

Det du fokuserer på kommer du til at føle.

Og det du fokuserer på kommer du til at få.

Her er et perfekt eksempel:

Har du nogensinde købt en taske, en jakke, eller en bil og lige pludselig ser du den pågældende ting over det hele?

Fænomentet hedder: “Baader-Meinhof- fænomenet” og er noget vi allesammen har oplevet.

Og det kommer tilbage til fokus, ligesom citatet vi talte om før.

Essennsen er, at det handler om dit mindset.

Din indre psykologi der styrer dine beslutninger.

Derfor er det essentielt, at inden du nogensinde begynder at tænke på kost, træning, kosttilskud, etc. så skal du fokusere på at opbygge et uigennemtrængeligt mindset i din underbevidsthed.

Dit mindset betyder ALT.

Et eksempel:

Vi har allesammen ting vi godt ved vi “burde” få gjort. Vi ved de er vigtige, men vi finder på en eller anden måde altid et-eller-andet, der lige kommer i vejen. Og hvad er det, der stopper os fra at gøre de ting vi burde få gjort?

Èn ting…

Dit mindset.

Du kan også kalde det dine overbevisninger (kært barn har mange navne).

Dine overbevisninger er fundamentet for alting. Og de udgør 80% af din succes med dine mål. Der er en grund til, at vi har mere viden om sundhed, kost og træning end nogensinde, men alligevel bliver folk stadig federe og federe.

Det er ikke viden vi mangler.

Vi mangler at overvinde vores mindset. Fordi hvis det virkelig var viden, der var problemet… så havde vi allesammen en six-pack, den løn vi føler vi fortjener, og det perfekte parforhold.

Med fare for at lyde som en ødelagt pladespiller: Dit mindset betyder ALT.

Men det bringer et spørgsmål op.

Spørgsmålet er, hvor og hvordan opbygger du egentlig et stærkt mindset?

En måde er ved hjælp af mine nye og opdaterede bog “De Ultimative Kostprincipper.”

Selvom bogen primært handler om kost, er det faktisk mere en psykologi bog.

På side 47-50 afslører jeg et koncept jeg kalder Dine Diametrale Modsætninger.

Det er en trin-for-trin plan til hvordan du opbygger et stærkt mindset og udvikler det liv du drømmer om og fortjener.

Og det er kun en lille brøkdel af alle de ting du kan lære når du går igennem materialet i bogen.

Du kan læse alt om bogen via linket her:

www.kristianthaulow.com/bog

Sådan skaber du vedvarende forandringer i dit liv

, ,

I dag får du en inspirerende og livsbekræftende historie om en vanvittig modig lille dreng:

For mange år siden, da jeg arbejdede som frivillig på Stanford Hospital, lærte jeg en lille pige ved navn, Liza, at kende. Hun led af en sjælden og alvorlig sygdom. Hendes eneste chance for at blive rask, var en blodtransfusion fra hendes fem år gamle bror, som på mirakuløst vis overlevede den samme sygdom og havde udviklet de antistoffer, der var nødvendige for at bekæmpe sygdommen. Lægen forklarede situationen overfor lillebroderen og spurgte ham, om han ville være villig til at give sit blod til sin søster. Jeg så ham tøve et øjeblik, før han tog en dyb indånding og sagde: “Ja, jeg gør det, hvis det vil redde Liza.”

Da transfusionen skred frem, lå han i sengen ved siden af ​​sin søster og smilede, som vi allesammen gjorde, og så farven vende tilbage til hendes kinder. Så blev hans ansigt fuldstændigt blegt og hans smil falmede. Han kiggede op på lægen og spurgte med en skælvende stemme, “Vil jeg begynde at dø lige med det samme?”

Fordi han var så ung, havde drengen misforstået lægen; han troede, at han skulle give hende alt sit blod.

Om den virkelig er sket eller ej, ved jeg ikke helt med sikkerhed.

Til gengæld er essensen i historien stadig fantastisk.

Fordi ligesom drengen havde modet til at hjælpe sin søster — til trods for at han troede det ville betyde han gav sit eget liv for at hjælpe hende — på samme måde skal vi allesammen have modet, hvis vi vil skabe nye forandringer i vores liv.

Her er, hvad jeg mener:

Mængden af mod er ikke så væsentlig.

Men, forandringer i dit, mit og alle andres liv kræver en vis mængde mod fordi det kræver, at vi skal kæmpe imod gamle vaner, overbevisninger og tanker.

Det er hårdt arbejde.

Specielt når man ikke ved, hvor man skal starte.

Sådan behøver det dog ikke at være.

Så længe du har den rigtige plan, der kan vise dig, hvordan du når dit mål, fra A til B.

Så kræver det kun, at du stoler på processen, stoler på dig selv, og efterfølgende følger planen slavisk.

“As soon as you trust yourself, you will know how to live.” –Johann Wolfgang von Goethe

Én måde at skabe nye foandringer i dit liv på (feks. at nå din drømmevægt…eller…opbygge mere selvtillid og livsglæde) kunne være min bog, De Ultimative Kostprincipper.

Bogen indeholder nogle ultra-simple principper, der vil (hvis du følger dem) give dig friheden til at kunne nyde din yndlingsmad uden at blive låst fast i de strikse regler, der altid følger med i en kur eller i en kostplan.

Du kan læse alt om bogen her:

www.kristianthaulow.com/bog

Men, der er to essentielle ting, du er nødt til at vide, inden du investerer i bogen:

1. Bogen er en fysisk bog, der bliver sendt direkte hjem til din adresse (der findes ingen pdf eller online version)

2. ​Den kræver en seriøs investering (med andre ord: den er *ikke* billig)

Derfor, sørg for at læse al informationen på siden grundigt, så du forstår præcis, hvad bogen indeholder.

Sagt på en anden måde:

Lad være med at impulskøbe bogen med mindre du er villig til at bruge informationen i den.

Her er linket igen:

www.kristianthaulow.com/bog

Kristian Thaulow

P.S. Du får selvfølgelig også en uovertruffen 60-dages garanti, ligesom på alle mine andre forløb og produkter:

Enten elsker du bogen… Ellers får du den gratis!

Jeg er 100% overbevist om, at du kommer til at elske bogen og hvis ikke du elsker materialet… Så køber jeg bogen tilbage og refunderer hele beløbet til dig igen.

Og det bedste:

Du får lov til at beholde bogen alligevel!

Du kan læse mere om bogen, her:

www.kristianthaulow.com/bog

De eneste 2 fokuspunkter alle permanente vægttab har til fælles

, ,

I dag vil jeg gerne tale om, hvordan du opnår et succesfuldt vægttab gennem princippet bag “syntaks.”

Jeg forklarer, hvad syntaks betyder til sidst i dagens mail.

Men, inden vi taler om det, vil jeg gerne starte et lidt spøjst sted for at forklare min pointe.

Helt specifikt:

En skade der gjorde, at jeg knapt nok kunne løfte en lille 5 kgs håndvægt.

Og, ligesom alle gode historier, fortælle hvordan jeg overvandt den skade og (i skrivende stund) kunne løfte 90 kg i en squat clean — en olympisk vægtløftningsøvelse.

Selvom historien tager udgangspunkt i en skade er den stadig relevant, hvis du vil opnå et permanent vægttab. Hvordan det? Simpelthen fordi processen til at overkomme skader og et vægttab minder utroligt meget om hinanden.

Her er historien:

For 4-5 år siden fik jeg skade i baglåret og i lænden på grund af et dumt løft og mit eget ego.

Aldrig en god kombi.

Anyways, det blev aldrig rigtig godt. Faktisk, for 1 års tid siden blev det så slemt, at hele min ryg låste sig fuldstændig. Jeg lignede mere Quasimodo end en stærk personlig træner. Mit ryg var, bogstaveligt talt, vind og skæv. Jeg havde så mange smerter, at jeg knapt nok kunne gå.

Lang historie kort:

Jeg overvandt heldigvis skaden til sidst, og i dag kan jeg endelig træne olympisk vægtløftning og normal styrketræning.

Men hvordan relaterer alt det her til et succesfuldt vægttab, spørger du sikkert om.

Lad mig forklare:

Processen jeg skulle igennem for at overvinde min skade handlede om, at jeg løbende bevægede mig og bevægede mig “ind” i smerten. Sagt på en anden måde: Jeg skulle lave nogle bevægelser, der i virkeligheden gjorde ondt (dog ikke smertefuldt) for at opbygge smertetolerance og bevæge mig ud af skaden.

Det krævede nogle forskellige øvelser på nogle bestemte tidspunkter.

Ligesom et vægttab.

Fordi et succesfuldt og permanent vægttab kræver i virkeligheden 2 ting:

1. At du gør de rigtige ting

2. At du bruger det rigtige “syntaks” (oversat: at du gør de rigtige ting i den rigtige rækkefølge)

Så snart du skærer alt fedtet fra, så kan du faktisk koge dit vægttab ned til de 2 fokuspunkter. Det har aldrig -OG- bør aldrig være mere kompliceret at få succes med et vægttab.

Så hvad er de her såkaldte “rigtige” ting?

I min nye bog afslører jeg faktisk 14 forskellige hemmeligheder, der trin-for-trin viser dig, præcis hvad du skal gøre og i den specifikke rækkefølge for at tabe dig alt fra 5, 10 eller +20 kg permanent.

Bogen indeholder alt fra kostprincipper, mindset, selvtillid, og meget mere.

Målet med bogen er at give dig den *definitive* plan, så du aldrig mere behøver investere i flere slankekogebøger eller online programmer.

Her er linket med al informationen:

www.kristianthaulow.com/bog

Du får selvfølgelig også en uovertruffen 60-dages garanti, ligesom alle mine andre forløb og produkter:

Enten elsker du bogen… Ellers får du den gratis!

Jeg er 100% overbevist om, at du kommer til at elske bogen og hvis ikke du elsker materialet… Så køber jeg bogen tilbage og refunderer hele beløbet til dig igen.

Og det bedste:

Du får lov til at beholde bogen alligevel!

Du kan læse mere om muligheden inde på siden:

www.kristianthaulow.com/bog

Sådan tabte Trine 3,4 kg på 14 dage

, ,

Har du nogensinde oplevet, at din telefon er blevet… fuldstændig… vanvittigt… og rystende langsom?

Hvad er det typiske råd du plejer at få?

“Sluk og tænd for telefonen så den bliver genstartet.”

Hvis du er i gang (eller vil i gang) med et vægttab, skal du i virkeligheden gøre det samme med din krop.

Her er, hvad jeg mener:

Det handler om, at du får det bedste udgangspunkt. Forestil dig at din krop har en “reset-knap” ligesom når du genstarter din telefon. Når du genstarter din telefon, hvad sker der typisk? Den er generelt hurtigere og fungerer bedre.

Uanset hvilken klient jeg har arbejdet med de sidste 5 år skal de allesammen igennem en 14-dages plan for at “genstarte” deres krop.

Essensen er, at deres krop bliver optimeret til at forbrænde fedt, opbygge muskel, og få mest mulig energi på de 14 dage.

Men hvordan?

Det er heldigvis ret enkelt.

De laver en 14-dages genstart — eller en slags fysisk og mental detox.

Planen er egentlig ganske simpel.

Men når det er sagt, så er “detoxen” ikke nødvendigvis nem at gennemføre.

Den vil udfordre dig både fysisk, men især mentalt.

Til gengæld er resultaterne efterfølgende *tydelige*.

For eksempel:

Min klient, Trine.

Hun tabte 3,4 kg på vægten efter 14 dage. KUN ved at lave den 14 dages detox jeg lige fortalte dig om. Hun ændrede intet andet i sin hverdag udover det. Og det bedste af det hele? Hun spiste mere mad end hun plejede og havde mere energi og overskud.

Det primære mål med “detoxen” er, at du taber så meget fedt og især væske som muligt.

Men uden at begrænse dig på mad eller at du skal leve udelukkende af juice.

Du skal – STADIG – spise masser af mad.

Du kan læse alt om den 14-dages detox på Side 56 af min nye bog “De Ultimative Kostprincipper.”

Her er linket med al informationen:

www.kristianthaulow.com/bog

Vægttabslektioner gemt i vores allesammens små finurligheder

, , ,

Jeg elsker, når jeg ser andre folk møde folk de kender.

Du ved, den der glæde folk får i øjnene, når de ser personen, de kender.

Det skete for mig her forleden.

Jeg så to gutter mødes på Gråbrødretorv i København. Ikke nok med at man kunne se at de var glade for at se hinanden. De havde saft-suse-mig også et specielt håndtryk!

Det er nok bedst, at jeg ikke forsøger at beskrive det i detaljer.

Men, jeg kan dog fortælle dig, at de umiddelbart have 5-6 forskellige moves de skulle igennem før de var færdige.

Det var så morsomt!

De grinede og smilede helt vildt imens de lavede det her specielle håndtryk.

Og efterfølgende gik de så videre til det, som de så skulle den aften.

Faktisk, imens jeg sidder og skriver den her historie…

Det mindede mig lige om, at jeg talte med min ekskæreste på et tidspunkt om en tanke jeg havde:

“Gad vide, hvad andre par gør og siger til hinanden når de er alene?”

Jeg fik tanken fordi min eks og jeg altid rendte rundt og sagde nogle HELT ekstremt fjollede ting. Ingen andre fattede dem. Men vi var flaaaaade af grin.

Kender du det?

Pointen er, at vi allesammen har vores forskellige små finurligheder.

Det er blandt andet den slags, der gør os specielle.

Det der gør *dig* til… ja, dig.

Der er tusindvis af forskellige finurligheder der gør dit, mit og andres liv specielle.

Men her kommer det pudsige (og hele essensen af det jeg gerne vil dele med dig i dag):

Lige så mange forskellige finurligheder vi allesammen har i vores liv…

…lige så få måder findes der til at få et succesfuldt vægttab.

Her er, hvad jeg mener:

Jeg sad og faldt lidt i staver over min Facebook her forleden.

Og på mindre end 60 sekunder dukkede der intet mindre end FIRE… 4!… forskellige annoncer op fra forskellige personlige trænere, der allesammen skrev, at de ville hjælpe mig med at komme i mit livs form. Forskellen var bare, at de allesammen skrev forskellige ting, men essensen var den samme.

Der er masser af forskellige “eks-pærter,” der forsøger, at gøre tingene mere komplicerede end de behøver at være.

Fordi når du skærer alt fedtet fra (no pun intended) alle de forskellige kostråd og træningsråd, så er der i virkeligheden ikke ret mange forskellige måder til,l hvordan du får succes med dit vægttab.

Det hele handler om, at du koger dit vægttab ned til de vigtigste dele.

Og så derefter fokuserer du intenst på den del, der ikke fungerer.

For eksempel et af de koncepter jeg giver til mine klienter er noget jeg kalder: “De Eneste 4 Ting Der Betyder Noget.”

Det er henholdsvis:

1. Mindset

2. Søvn / Hvile

3. Kost

4. Træning

Så snart du får styr på de 4 elementer (i den prioriterede rækkefølge) er det kun et spørgsmål om tid inden du har tabt dig.

Det har virket for alle mine klienter.

Det vil også virke for dig.

Så i stedet for at du køber dig fattig i nye slankekogebøger, kure, diæter, etc. så fokuser på det element fra De Eneste 4 Ting Der Betyder Noget, der ikke fungerer, og læg alt dit fokus på at optimere den del.

Det er ikke rocket science at tabe sig.

Det kan føles svært, helt sikkert.

Men det kræver i sidste ende “bare” den rigtige plan i den rigtige rækkefølge.

Og de 4 elementer du lige har lært er den bedste og mest effektive måde til at nå derhen på.

Der er selvfølgelig nogle nuancer til hvert enkelt element, hvilket du kan lære i mine private træningsforløb — enten i København eller online.

Så hvis du kunne tænke dig, at få min hjælp til dit vægttab, så book en uforpligtende, og gratis “Kemi-Afstemnings-Session, og lad os tage en snak.

Måske kan jeg hjælpe dig.

Måske ikke.

Men vi kan starte med en snak sammen og se hvilke muligheder der kunne være relevante for dig.

Brug linket herunder til at booke en gratis samtale:

www.kristianthaulow.com/booking

Sådan forhandler du +8.000 kr. i lønforhøjelse

I dag vil jeg gerne tale om noget helt andet end sundhed og fokusere på cool cash, $$$, dollars, gryn, mammon, kroner og øre.

Kort sagt:

Penge.

Specifikt, din løn.

Og hvordan du forhandler dig til en højere løn.

Her er hvordan:

Sidste år læste jeg en bog der hedder, “Never Split the Difference.” Den er skrevet af den tidligere chef for FBI’s gidsel forhandlere, Chris Voss. Han er en badass. Han har forhandlet med nogle af verdens farligste mennesker for at redde de gidsler de havde taget til fange. Overvej det pres det må være, at have en bindegal person i den anden ende af røret, der har en pistol placeret hårdt i nakken på nogle uskyldige mennesker. Og det er din opgave at redde dem. Lige pludselig virker vores egne lønforhandlinger ikke så slemme, vel?

En af de teknikker Chris Voss afslører i sin bog er magten ved at få folk til at sige nej.

Specifikt, at for at opnå det du gerne vil opnå, skal du ikke lede efter et “ja” fra din modpart.

Du skal få dem til at sige “nej” i stedet.

Her er, hvad jeg mener:

Er du nogensinde blevet ringet op af en telefonsælger?

Det sker typisk altid på de værste tidspunkter.

De følger et manuskript, designet til at få dig til at sige ja så mange gange som muligt.

For så til sidst at forsøge at presse dig til at købe deres ligegyldige produkt ved at få dig til at lyde åndssvag, hvis du siger nej på det tidspunkt.

Simpelthen fordi du allerede har sagt ja så mange gange op til.

Vi er blevet opflasket i, at “ja” kan være “farligt.”

Farligt i den forstand, at hvis vi siger ja bliver vi måske snydt.

Hvorimod “nej,” føles trygt.

Her er et konkret eksempel, hvor jeg spørger om præcis det samme, bare på to forskellige måder:

  • #1: “Vil du med ud og få en drink?”
  • #2: “Ville det være helt åndssvagt, hvis vi gik ud og fik en drink?”

Kan du se forskellen?

Jeg spørger om præcis det samme, men måden jeg spørger på er forskellig.

#2 er designet til at give modparten friheden til sige nej, uanset hvad de har lyst til.

Men, fordi jeg spørger på den specifikke måde, giver det modparten en anden slags ro i maven. Fordi ved at sige nej, siger de faktisk ja. Og rent psykologisk føles det utroligt befriende. Igen, hvis du ikke tror på mig, så tro på FBI’s chef gidselforhandler. Han har brugt den metode over for verdens farligste mennesker. Mon ikke den også virker på “almindelige” personer.

Det virker.

For eksempel, jeg hjalp min ekskæreste med at søge om nyt arbejde.

Derudover, hjælpe hende med hvordan hun skulle forhandle sin løn.

Lang historie kort:

Hun fik både et nyt arbejde.

Og en lønstigning på +8.000 kr.

Og hun brugte — blandt andet — teknikken med at få modparten til at sige nej.

Men, i virkeligheden, din lønforhandling starter allerede inden du sætter dig ved forhandlingsbordet.

80% af arbejdet for at forhandle en lønstigning. ligesom min ekskæreste gjorde, sker LANG tiden inden du sætter sig ved forhandlingsbordet.

Dage, uger, måneder.

Måske går jeg mere i dybden med det på et senere tidspunkt, hvis der er interesse for det.

Men, hvis du begynder at bruge “nej teknikken” allerede i dag vil du kunne mærke en forskel i, hvor nemt folk begynder at sige “ja,” i forhold til, hvad du er vant til.

Hvis du vil have flere teknikker til at blive bedre til forhandling og at motivere andre til at gøre de ting, du gerne vil have kan du tjekke min bog “The TRUST Method” ud her:

trustmethodbook.com

Nye perspektiver er dit nye hemmelige våben i dit vægttab

Er du nogensinde er kommet gående et sted – måske går du der dagligt – og lige pludselig kigger du op (eller ned) og lægger mærke til bygningerne, træerne, butikkerne, etc. og efterfølgende ser du stedet på en helt anden måde?

Det skete for mig, da jeg gik på Strøget i København her forleden.

Helt tilfældigt kiggede jeg ned da jeg gik over et kloakdæksel.

Og jeg bemærkede at kloakdækslerne (åbenbart) har H.C. Andersen indgraveret.

Egentlig ganske flotte.

Anyways, jeg har gået på Strøget mange gange over de 35 år mit kønne ansigt har prydet det danske ganske land.

Og alligevel har jeg aldrig lagt mærke til det.

Det fik mig til at tænke på, hvor vigtigt det egentlig er at få nye perspektiver i alle områder i dit liv.

Parforhold, arbejde, sundhed, etc.

Lad mig forklare.

Når du investerer i nye vægttabsprodukter (eks. slanke kogebøger, fitness abonnementer, programmer, etc.) så investerer du egentlig ikke i selve produktet.

Du investerer i virkeligheden i et nyt perspektiv.

Du investerer i en anderledes måde, at gøre tingene på end du har gjort før.

Fordi hvis du allerede kendte det pågældende perspektiv, ville der ikke være voldsomt meget grund til at investere i produktet.

Så, den dybereliggende pointe er, at når du vil opnå et nyt mål, skal du i virkeligheden lede efter nye perspektiver i stedet for mere af den samme slags produkt/program/bog du har købt før i tiden.

For eksempel en af mine klienter (der i øvrigt har skrevet forordet til min nye bog) havde det her at sige om, hvorfor hun valgte at starte hos mig:

Jeg noterede mig, at [Kristians] tilgang på ét punkt var anderledes, end noget andet jeg før havde set: Han understregede gang på gang, at man ikke kan blive den, man ønsker at blive, uden at ændre den, som man er. Dét fangede min interesse, og jeg bookede en samtale med træneren, Kristian.

Læg mærke til at på intet tidspunkt nævner hun noget om bestemte programmer eller planer.

I stedet, der taler hun om et princip, der gav hende et nyt perspektiv.

Derudover, en ny og anderledes måde til at kunne nå sit mål.

Hendes udvikling over de sidste 3 måneder har været ekseptionel, netop på grund af det nye perspektiv.

Det kan meget vel være, at jeg deler hendes succeshistorie på et tidspunkt, så du kan se, hvad der kan lade sig gøre når man har det rigtige perspektiv kombineret med den rigtige plan.

Alternativt:

Hvis du vil have den samme slags succes som min klient, i stedet for bare at læse om dem, så skulle du måske tage et kig på den nye (og gratis) online undervisning jeg har lagt op, der netop viser dig, hvordan du tager kontrollen over dit vægttab med et anderledes perspektiv.

Specifikt, hvordan du overvinder din indre psykologi så du får gjort de ting, du godt ved du bør gøre… men aldrig får gjort.

www.kristianthaulow.com/booking

Hvordan små ubetydelige beslutninger kan ødelægge alle dine resultater

Jeg læste en artikel om Pave Gregor d. IX tilbage i 1300 tallet og hvordan én enkelt af hans beslutninger endte med at sprede den buboniske pest omkring i Europa.

Der er lidt debat om, hvorvidt det rent faktisk var det der skete.

Men lad os bare antage, at historien er ægte.

Kort historie lang:

Da Pave Gregor d. IX var ved magten erklærede han, at katte var forbundet med djævledyrkelse (han var åbenbart et hundemenneske).

Og, på grund af det, fik han dem udryddet over hele Europa.

Yikes…

Anyways, man formoder, at fordi kattene forsvandt begyndte rotterne at sprede sig massivt omkring rundt omkring i Europa. Og på grund af det mistede et sted mellem 75 til 200 millioner mennesker livet som følge af pesten, der raserede.

Her er, hvordan alt det her relaterer til dig:

Vi gør allesammen ting der, i det øjeblik vi gør det, virker fornuftige.

Dig… mig… vi gør det allesammen.

Problemet er, at det ikke er alle dine beslutninger, der gavner dig long-term.

Ligesom vores elskelige Pave Gregor d. IX, hundeelsker aficionado.

I det øjeblik han tog beslutningen om at udrydde katte virkede det *garanteret* som en logisk beslutning.

Men hans undergang var, at han ikke havde overvejet, hvordan det ville påvirke hans (og +75 millioner andres) liv.

Ligesom alle de små ting du gør — eller ikke gør — når du forsøger at tabe dig.

For eksempel, lad os sige, at du kun får 5-6 timers søvn.

Måske kan du stadig fungere i løbet af dagen, så du tænker ikke videre over det.

Men long-term… long-term så påvirker den mangel på søvn alt fra dine beslutninger, ligesåvel som din krops evne til at tabe sig effektivt.

Eller, lad os sige, at du sjældent får drukket 2-3 liter vand om dagen.

Måske kan du ikke mærke en forskel her og nu.

Men long-term påvirker det din krops sundhed –OG– specielt din krops evne til at tabe sig.

Jeg er udmærket klar over, at alt det jeg fortæller dig, ikke er specielt revolutionerende.

Der er intet nyt ved dem.

Altså, lad os være ærlige, det er ikke specielt sexet, at tale om, at du skal sove og drikke vand for at få succes med dit vægttab. Men det er det du har mest brug for. Du har ikke brug for flere programmer, slanke kogebøger, kure, diæter, etc. Den slags ting kan hjælpe, selvfølgelig, men hvis ikke du har styr på dit fundament er det begrænset, hvor meget de vil hjælpe.

Essensen er at du fokuserer på, at ændre nogle små ting i din hverdag, én ting af gangen.

Alle de små ting skaber den store helhed.

Ligesom jeg altid siger til mine klienter:

“Hvis ikke du kan fejre dine små succeser, kan du aldrig fejre de store. Dine store succeser er i virkeligheden kun en masse små succeser sat sammen i en større helhed.”

Derfor, for at runde dagens lektion af:

Kernen er, at alt hvad du gør dagligt ikke nødvendigvis virker som et issue i det øjeblik du gør dem.

Men på den lange bane har de en større negativ (eller positiv) effekt end du regner med.

For eksempel at drikke mere vand dagligt.

Det kan virke som en ubetydelig forskel at drikke 2 liter i stedet for kun 1 liter.

Men long-term kan det have en massiv effekt på din succes.

Alt hvad vi har talt om kommer tilbage til dine daglige, ugentlige og månedlige vaner.

Faktisk, der findes en decideret videnskabelig proces til, hvordan du ændrer dine vaner.

Både hvordan du ændrer dine dårlige vaner.

Og hvordan du opbygger nye og bedre vaner.

Processen er en del af mine personlige træningsforløb i København (eller online).

Hvis du er interesseret i at overvinde dine dårlige vaner, og måske tabe dig +5 kg, så er mine personlige træningsforløb måske det rigtige.

Start med at booke en uforpligtende “Kemi-Afstemnings-Samtale” med mig, og lad os se, om det ville være et godt match.

Link til min kalender er her:

www.kristianthaulow.com/booking

Sådan håndterer du al slags negativitet i dit liv

Sidste år under Vild Med Dans forlod en af deltagerne, Umut Sakarya, programmet.

Og nej, jeg er ikke Vild Med Dans fanatiker, men der er en værdifuld lektion om hvordan du håndterer negativitet i dit liv ved at gøre det modsatte af, hvad Umut valgte at gøre.

Kort historie lang:

Umut valgte at forlade Vild Med Dans på grund af en storm af negative kommentarer fra ligegyldige trolde på social media.

Han sagde:

“Jeg har lært, at man skal sige fra, når noget bliver for meget, og jeg er ved at knække over nu. Alt det hate, der er kommet på de sociale medier gennem hele sæsonen, er blevet endnu vildere.”

Det var både negativitet rettet mod ham selv og hans restaurant.

Så hvorfor siger jeg, at du kan lære en værdifuld lektion ved at gøre det modsatte af, hvad han valgte at gøre?

Som jeg ser det, så var al den opmærksomhed — specielt den negative — en guldmine!

Fordi, i stedet for at bukke under for negativiteten burde Umut have vendt det hele til sin fordel.

Her er, hvad jeg mener:

Hvis jeg var i Umuts situation (som i øvrigt aldrig er specielt fed, og kan føles hæslig. Med mindre man gør det som jeg fortæller dig om et øjeblik) så havde jeg taget hver eneste negative kommentar og brugt en teknik der hedder:

“Agree and Amplify,” eller på dansk: “Vær enig og forstærk.”

Ærligt, jeg har ikke læst de negative kommentarer mod Umut, men princippet er det samme uanset hvilken situation du havner i:

Eksempel #1:

LIGEGYLDIG TROLD: “Du er en kæmpe nar.”

RESPONS: “Tusind tak, jeg er også formand i vores forening.”

Eksempel #2:

LIGEGYLDIG TROLD: “Kæft du er grim.”

RESPONS: “Helt enig, det har også krævet blod, sved og tårer.”

Eksempel #3:

LIGEGYLDIG TROLD: “Din dans ligner noget der er løgn.”

RESPONS: “Så skulle du opleve mig når jeg står op morgenen.”

(Det sidste eksempel var en potentiel respons, Umut kunne have valgt. Desværre ikke noget jeg har set ham gøre.)

Pointen er, at når du oplever negativitet skal du ikke flygte fra den.

Du skal (1) være enig og give folk ret, og efterfølgende (2) forstærke deres udtalelse så det lyder fuldstændig tåbeligt.

Tag imod negativiteten.

Det siger alligevel altid mere om afsenderen end det siger om dig.

Med andre ord:

Alting i dit liv kan vendes til din fordel.

Det kan enten være det bedste, der er sket for dig.

Eller, det kan være det dårligste, der er sket for dig.

Nå, jeg har allerede sagt mere end jeg ved.

Som sædvanlig, jeg har pladser på mine coaching- og træningsforløb med opstart i december, hvor jeg viser dig, hvordan du opbygger masser af selvtillid så du kan håndtere al slags negativitet i dit liv med et smil på læben.

Du kan starte med at booke en gratis samtale med mig og så kan vi tale mere om dine muligheder.

Intet pres fra min side, under alle omstændigheder går du fra samtalen med en plan du kan bruge — uanset om du vælger at starte et forløb hos mig eller ej.

Her er det almægtige link til min kalender:

www.kristianthaulow.com/booking