Af KRISTIAN THAULOW

Hvis du vil have en simpel metode til at få mere energi, fokus og overskud, så er en Performance Smoothie en genial måde at starte din dag med.

Smoothies er fyldt med vitaminer og smag, der giver dig et massivt indspark af energi du kan udnytte resten af dagen.

Mine Performance Smoothies fra mit coaching program, Be More Become Great, er en vigtig brik for mine klienter til at frigøre mere energi til arbejdet i deres forretning.

De er sunde, de smager godt, og de er vanvittig nemme at lave!

I dag vil jeg gerne dele den samme opskrift som mine private klienter får adgang til.

De smager både godt og giver dig alle de nødvendige vitaminer, mineraler og makronæringsstoffer du har brug for.

Men, undlad at leve udelukkende af en Performance Smoothie.

Brug den som et supplement i din kost. Min anbefaling er max 2 om dagen.

Her er, hvordan du laver din egen Performance Smoothie.

Ingredienser

  • Isterninger
  • Spinat
  • Valgfri frugt
  • Protein pulver
  • Nødder
  • Evt. mandelmælk

Performance Smoothie opskrift

Trin #1: Isterninger

  • Brug 1 til 4 isterninger for en tyndere shake
  • Brug 5-10 isterninger for en tykkere shake

Trin #2: Spinat

Smid en håndfuld spinat i blenderen. Du kan vælge at købe det friskt eller købe frossen spinat.

Trin #3. Frugt

Du har mange muligheder med frugt, så vælg det som du synes smager bedst. Du kan også bruge frosne bær for en anelse tykkere Performance Smoothie.

Trin #4: Protein

1 – 2 scoops valgfrit proteinpulver (du vælger selv smagen).

Trin #5: Sundt fedt

Nødder er perfekte til din shake. Sigt efter ca. 1/2 dl nødder for hver shake. Du kan også vælge frø eller avocado.

Trin #6. Væske

Du bestemmer selv mængden af væsken, afhængig af hvor tyk eller tynd din smoothie skal være. Har du en svag blender, bliver det nemmere at blende, desto mere væske der er i. Start evt. med ca. 300 ml koldt vand og vurdér om du vil have mere eller mindre i. Prøv eventuelt 200 ml. iskoldt vand og 100 ml. mandelmælk.

  • Vand
  • Afkølet grøn te
  • Usødet mælke alternativ (mandel, ris, kokosnød)

Trin #7: Valgfri

Du kan give din smoothie lidt ekstra smag og konsistens, hvis du har lyst. Her er nogle forslag:

  • Mørk chokolade
  • Malede kaffebønner
  • Kokosnød
  • Havregryn
  • Vaniljeekstrakt

Hvad er dit næste skridt?

Vil du have mere tid, energi og fokus? Og er du en ambitiøs mand, der vil have MERE ud af sit liv, sundhed, forhold og karriere?

Så vil jeg gerne tilbyde dig en 100% gratis coaching “Kemi-Session” (værdi 750 kr.).

Når vi har gennemført din kemi-session har du fået:

  • Klarhed omkring hvad du gerne vil opnå (professionelt og privat)
  • En forståelse af din nuværende situation
  • Viden om de begrænsninger og forhindringer, der står i vejen for dig lige nu

Hvis du er nysgerrig efter at se hvordan min coaching metode kan hjælpe dig og din forretning, send mig en email — ELLER — book din tid direkte herunder og lad os tage en uforpligtende snak.