Indlæg

Hvorfor det ikke altid er lykken at nå dit mål

Jeg faldt over et interessant billede forleden.

Der stod:

“Intet kan ødelægge jern, undtagen dets eget rust. Ligesom, intet kan ødelægge en person, undtagen deres eget mindset.”

Tænk over det… fordi det er 100% spot on.

Den eneste ting der kan ødelægge os — dig, mig, og alle andre — er bogstaveligt talt vores eget mindset. Hvorfor? Fordi det eneste der definerer kvaliteten af dit liv, er hvilken betydning du giver de ting der sker rundt omkring dig. Jeg kan give dig et godt eksempel: Nogle mennesker har så mange penge, at de kunne bruge 1000 kr. sedler som toiletpapir resten af livet og aldrig løbe tør også selvom de ikke spiser voldt mange fibre… de er måske kendt af millioner af mennesker… de har masser af indflydelse… de har alle de aspekter, som de fleste af os ville betegne som “succes.”

Men de er alligevel dybt ulykkelige.

Nogle eksempler, Avicii, Robin Williams, Chester Bennington (fra Linkin Park), Marilyn Monroe, og der er mange flere eksempler.

Jeg ved godt, at det er meget mørkt at tale om den slags.

Men, der er en essentiel pointe:

Det er vigtigt at forstå, hvordan vores indre psykologi og hvordan betydningen vi giver alting omkring os påvirker vores liv.

Både på godt og ondt.

Det her er selvfølgelig, indrømmet, nogle ekstreme eksempler.

Men nogle gange er man nødt til at være ekstrem for at essensen sætter sig fast i hovedet på folk.

Og det illustrerer perfekt, hvorfor det ikke altid er lykken at nå sit mål.

Med mindre du har styr på din indre psykologi.

Her er min pointe:

Alt hvad du nogensinde har gjort (og alt hvad du kommer til at gøre i fremtiden) starter med en overbevisning.

Altså, hvilken betydning du giver de ting der sker omkring dig.

Et personligt eksempel…

Da jeg var yngre hadede jeg, HADEDE JEG, at jeg var blevet mobbet så massivt som jeg gjorde. Det var rædselsfuldt. Det var ikke bare mig, der var et følsomt snefnug. Det var full blown, massiv mobning, *dagligt*, i mange, mange år. Men i dag er jeg glad for at det er sket. Faktisk, jeg ville overhovedet ikke have haft det anderledes. Fordi, i bund og grund, det er alle de oplevelser, der har gjort mig til den jeg er i dag. Det er de oplevelser, der har givet mig selvtillid og selvværd. De oplevelser der har gjort, at jeg kan hjælpe andre… og… kunne holde foredrag på engelsk og dansk uden at ryste i bukserne som folk generelt gør. (Fun fact, frygten for at holde foredrag hedder “Glossofobi.”)

Med det sagt…

På side 44 i min bog, “The TRUST Method” afslører jeg 4 elementer i et koncept jeg kalder, “The Destiny Flywheel,” der bestemmer kvaliteten i dit privatliv, dit arbejdsliv, og dit parforhold.

Og endnu vigtigere:

Specifikt, det største problem der står i vejen for dig for at kunne nå dit mål.

Plus, eksempler på hvordan du løser det.

Du kan få fat alle herlighederne i bogen via det vanvittigt opfindsomme link, her:

www.trustmethodbook.com

012 – Magten i at være uafhængig af alle udfald

I dagens episode opdager du et koncept stort set ingen taler om.

Men, det er til gengæld et koncept der (potentielt) vil ændre alting for dig.

Det lyder sikkert som en overdrivelse, men, jeg mener det helt alvorligt.

Det vil ændre, hvordan du forsøger at nå dine mål.

Det vil ændre, hvordan du ser livet på.

Det vil ændre, hvordan du griber dit job an.

Lyder det spændende?

Her er et lille udpluk fra dagens episode der kan få dine tænder til at løbe i vand:

  • Hvorfor alt hvad du har hørt om, hvordan du sætter et mål er forkert (inklusiv de råd jeg selv har givet før i tiden)
  • Hvordan du bruger princippet bag at være “uafhængig af udfaldet” til at få succes med dine egne mål
  • Den absolut største fejl folk laver når de sætter et mål… og… hvordan du undgår at falde i den samme fælde
  • Hvorfor dit træningsprogram, din kost, og din personlige træner er fuldstændig ligegyldig med mindre du gør denne ene ting
  • Hvordan du når dine mål ved IKKE at kæde din succes sammen med dine mål
  • Og meget mere…

Hvis du vil lære, hvad “uafhængig af udfaldet” betyder og hvordan du udnytter det til at nå dine egne mål… klik, og lyt her:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

10 livsændrende citater fra en nuttet og buttet bjørn

I dag får du mere visdom fra vores allesammens kære, buttede, gule bjørn, Peter Plys.

Hør her, Peter Plys har ekstreeeeeeemt meget visdom gemt i sig.

Så meget faktisk at der er blevet skrevet en bog der hedder, The Tao of Pooh, der handler om Peter Plys’ visdom.

Peter Plys er i virkeligheden det perfekte eksempel på, hvordan du lever i nuet.

Derfor, for at gentage succesen, her er 10 stærke citater fra Peter Plys du kan bruge i dit eget liv:

1. “You don’t spell it…you feel it.”

2. “If there ever comes a day when we can’t be together, keep me in your heart, I’ll stay there forever.”

3. “You’re braver than you believe, stronger than you seem and smarter than you think.”

4. “If the person you are talking to doesn’t appear to be listening, be patient. It may simply be that he has a small piece of fluff in his ear.”

5. “A day without a friend is like a pot without a single drop of honey left inside.”

6. “How lucky I am to have something that makes saying goodbye so hard.”

7. “Rivers know this: there is no hurry. We shall get there someday.”

8. “I’m not lost for I know where I am. But however, where I am may be lost.”

9. “To the uneducated, an A is just three sticks.”

10. “People say nothing is impossible, but I do nothing every day.”

Nogle af citaterne kræver muligvis mere end bare en smule refleksion.

Specielt hvis du ikke allerede interesserer dig for Østlig filosofi, for eksempel, Taoisme.

Hvorom alting er…

Det er tidløs visdom, der kan have en mærkbar effekt på dit liv — HVIS, og kun hvis — du vælger at leve efter det.

Men, lagde du mærke til noget, der går igen og igen i citaterne?

Kan du spotte trenden?

Bare rolig, som den barmhjertige Buddhist jeg er, får du svaret her:

Simplicitet.

Der er overhovedet ikke noget der ligner “avanceret” i de citater.

Og det er hele essensen.

Jeg har endnu ikke oplevet at “avanceret” kan trumfe “simpelt” ligegyldigt hvilken aspekt i livet vi kigger på.

Livsglæde… sundhed… kost… parforhold… arbejde… etc.

Simpelt vil *altid* overtrumfe komplekst.

Det er præcis den tankegang jeg forsøger at give videre til dig, med det materiale du får her på mail. Fordi jo mere simpelt materialet er, desto større chance er der for, at du får det brugt.

For eksempel den video jeg har sat sammen:

“Hvordan Alle Kan Tabe +8 K/g Permanent På Under 2/mdr Ved At Glemme Alle Kurene, Fitness Abonnementerne Og Slanke Kogebøgerne”

Du kan få gratis adgang til videoen her:

www.kristianthaulow.com/video

Hvorfor vi gør skadelige ting mod os selv med et smil på læben

Det er fascinerende at se, hvordan os mennesker bevidst gør skadelige ting mod os selv — også selvom vi udmærket er klar over, hvor skadeligt det egentlig er.

Case in point:

Forleden så jeg en dame siddende på fortovet og babbe løs på en af de her e-cigaretter.

Umiddelbart tænker jeg, at hun godt er klar over, hvor meget det vil smadre hendes lunger.

Så hvorfor ryger hun dem alligevel?

Måske har du lagt mærke til, at der florerer tonsvis af artikler, med forskellige eksempler på folk der er blevet indlagt, netop på grund af effekten fra e-cigaretter.

Faktisk, det virker som om, at de er endnu mere skadelige end almindelige cigaretter.

Så… what gives?

Hvorfor ryger hun dem?

Også selvom de er super skadelige?

Ét ord:

Følelse.

Se, hun er sandsynligvis godt klar over, at det er pænt usundt, at sidde og ryge på sådan en javertus af en e-cigaret.

Men hun *føler* ikke konsekvenserne.

Og lige så længe, at vi ikke FØLER konsekvenserne af vores handlinger ændrer vi ikke en hujende papfis i vores adfærd.

Et godt eksempel:

Det er 100% logisk, at hvis man er overvægtig, så er man muligvis nødt til at tabe sig.

Men, hvis ikke man føler, at det er et absolut must, så ændrer vi typisk ingenting i vores hverdag.

For eksempel, min ekskærestes onkel er meget overvægtig.

På et logisk plan kan han sagtens forstå, at han ville have gavn af at styrketræne.

Derudover, ændre i hans ekstremt usunde kost.

Han har fået at vide, at hvis ikke han ændrer det –NU– så har han ikke ret mange år tilbage at leve i.

Men… han er ligeglad.

Så længe at han ikke føler, at det er et absolut must, så vil han blive ved med at køre samme stil som han har gjort i rigtig mange år.

Logisk? Måske.

Men han føler ikke at konsekvenserne er store nok til at han gider ændre sig.

For ham, så er de negative konsekvenser mindre end det udbytte han potentielt ville kunne få ved at ændre sig.

Igen, følelse er det element, der definerer dine prioriteter.

Og dine prioriteter er det der definerer kvaliteten af dit liv.

Og det starter *altid* i dit mindset.

Du kan få endnu flere eksempler på, hvordan du opbygger et stærkt mindset i den gratis video jeg har sat sammen:

Hvordan Alle Kan Tabe +8 K/g Permanent På Under 2/mdr Ved At Glemme Alle Kurene, Fitness Abonnementerne Og Slanke Kogebøgerne, Der Næsten Vil Få Dig Til At Udbryde… Ja Ja, Den Er God Med Dig!

Her er linket:

www.kristianthaulow.com/video

Sådan undgår du at blive stresset selvom du er presset

,

Jeg taler ofte med folk der enten har — eller har kæmpet med — stress.

Inklusiv mig selv.

Det minder mig om en video jeg så forleden.

I videoen ser du en dykker, der kæmper mod en hvidhaj… i over 9 minutter!

Du kan se den her:

Forestil dig at du har 5 meter lang hvidhaj svømmende omkring dig. 300 tænder (der er lige så skarpe som barberblade) der konstant svømmer imod dig, for at nappe til dig, altsammen imens du kun har én enkelt harpun til at beskytte dig med.

Rimelig standard, stille og rolig weekendtur.

Hvordan ville du have reageret?

Svømmet væk?

Gå i panik?

Dykkeren i videoen gjorde til gengæld det modsatte.

Han havde konstant sine øjne fikseret på hajen. Han var hele tiden klar til næste gang den angreb ham. Og hans vejrtrækning var rolig.

Det er 100% sikkert, at det var hans rolige fokus, der gjorde, at han overlevede.

Hvis han var svømmet væk i frygt, havde han ikke nået tilbage til sin båd.

Uden at være hajekspert, men prøv du at svømme fra en 800 kilo tung og sulten hvidhaj.

Selvom jeg ikke regner med, at du skal ud og slås med hvidhajer lige foreløbig, så er princippet det samme når du selv står overfor stressede situationer i dit liv.

Du kan enten “svømme” væk fra dem.

Eller du kan se dem direkte i øjnene.

Og, hvis det er noget du har svært ved lige nu, så er det heldigvis en evne du kan opbygge og lære over tid.

Det hele starter i dit mindset… og… hvordan du vælger at gribe tingene an.

For eksempel, på side 49 i min bog, “The TRUST Method” afslører jeg et trick fra 1988 der vil kunne gøre dig mindre stresset efter 30 sekunder.

Det var et reelt studie, der blev lavet tilbage i 1988.

Og det havde en mærkbar effekt på deres testpersoner i forhold til deres stressniveau.

Og ja, det tager bogstaveligt kun 30 sekunder.

Min bog er oprindeligt skrevet til folk i lederstillinger, men, bogen handler mere om psykologi, så selvom du ikke nødvendigvis har en lederstilling vil du kunne få værdi ud af bogen.

Her er linket til bogen:

trustmethodbook.com

011 – 7 Team Thaulows Regler

I dagens podcast episode har jeg noget lidt anderledes materiale til dig.

Jeg forklarer, hvad det er i dagens episode.

Men essensen er at Team Thaulows Regler er forskellige leveregler, principper og filosofier som jeg bruger i mit eget liv og som du (måske) kan bruge i dit liv.

Lækkerierne ligger klar til dig, her:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

Konstruktiv kritik? Aldrig hørt om hende

Med mindre du bor i en jordhule, mutters alene, så har du sikkert på et eller flere tidspunkter oplevet folk kritisere dig.

Enten dig personligt eller noget arbejde du har lavet.

True?

Hvordan skal du håndtere den slags?

Hold fast, Grisling, du får nemlig svaret i dagens blog indlæg.

Personligt, der er jeg blevet kritiseret for alt fra damen der indtaler min intro til min podcast (som i øvrigt er Zindy Laursen, jeg er vild med dig), min måde at prikke til forskellige eksperter, og til mine store tænder, og meget mere…

Jeg kan efterhånden ikke holde styr på det længere.

Du kender det sikkert selv.

Folk der vil give dig “feedback” eller noget “konstruktiv kritik.”

For så efterfølgende at sable dig ned med deres personlige mening i stedet for rent faktisk at give dig “konstruktiv kritik.”

Så hvordan håndterer du den slags?

Hvordan undgår du at gå ned med flaget når folk har behov for at give dig deres uopfordrede mening?

Det starter i dit mindset.

Her er, hvad jeg mener:

Når folk giver dig konstruktiv kritik, er det oftest kun deres egen mening.

Deres mening kan være valid nok.

Men, hvis de ikke forstår konteksten, er deres mening mindre værd end en vinterjakke uden ærmer og lynlås.

For eksempel:

Jeg fik, at vide at Zindy Laursen (der indtaler min podcast intro) lyder helt vildt irriterende.

Og at hun lyder mere som en salgstale (til min utroligt dyre og gratis podcast).

Fair nok.

Så hvorfor generer den slags konstruktiv kritik mig ikke?

Fordi Zindys stemme var præcis det jeg gerne ville have!

Mit mål var at skabe en stor kontrast til min egen stemme.

Zindy har en lys og meget feminin stemme, plus, hun lyder meget “professionel.”

Modsat mig som bare taler som jeg taler og kaster et bandeord ind hist og her.

Det skaber nemlig en stor kontrast, som også var mit mål.

Hvilket bringer os tilbage til “konteksten.” Se, den feedback jeg fik var udelukkende personens mening. Jeg respekterer hendes mening. Jeg respekterer også hende helt vildt. Men hun kendte ikke selve konteksten. Det var *meningen* at Zindy skulle lyde som hun gjorde, derfor er den type kritik ikke så meget værd. Det var i virkeligheden bare hendes mening og ikke decideret konstruktiv kritik.

Kan du se, hvad jeg mener?

Når folk giver dig konstruktiv kritik — eller feedback — så spørg dig selv om personen egentlig forstår selve konteksten af det du har gjort (enten arbejdsmæssigt eller personligt).

Eller…

Om de bare giver dig deres mening.

I virkeligheden, når du begynder at forstå psykologien bag det her fænomen, så finder du ud af, at det har alt med personen at gøre, som giver dig feedback… og intet med dig at gøre.

Og den erkendelse vil give dig en masse frihed og mere selvtillid end Donald Trump på en god hårdag.

En anden, og nem måde, at opbygge mere selvtillid på er ved at arbejde med dit mindset, din indre psykologi.

Derfor:

Hvis du vil i mål, for eksempel med dit vægttab, så kan du få adgang til 3 hemmeligheder til hvordan du mestrer dit mindset og opbygger masser af selvtillid. Derudover, du lærer også hvordan du taber +8kg permanent på under 2 måneder.

Du får adgang til det hele i den nye video præsentation jeg har sat sammen, her:

www.kristianthaulow.com/video

Hvorfor Peter Plys er klogere end størstedelen af “eksperterne” på Instagram

Spørg mig ikke hvorfor, men igår havnede jeg — af uransagelige årsager — på “Alt For Damernes” hjemmeside.

(Igen, spørg ikke hvorfor.)

Anyways, jeg stødte på en artikel med en masse forskellige citater fra Peter Plys.

Her er et par af mine favoritter:

  • “Hvor heldig er jeg, at jeg har noget, der gør det så svært at sige farvel.”
  • “Hvilken dag er det i dag,” spurgte Peter Plys. “Det er i dag,” svarede Grisling. “Min yndlingsdag,” sagde Peter Plys.
  • “Lov mig, at du altid vil huske dette: Du er modigere, end du tror, stærkere end du ser ud til og klogere, end du ved.”
  • “Gode venner kan lave alting sammen – men kun de bedste venner er i stand til at lave ingenting sammen.”
  • “Kunsten ved at være lykkelig er at gøre sine glæder enkle.”

Og min favorit:

“Det er sjovere at tale med nogen, som ikke bruger lange, indviklede ord men i stedet korte og lette ord som ‘Hvad med frokost?”

Lige præcis det citat mindede mig om, den på nogle måder sørgelige tilstand sundhed- og træningsverden ser ud i øjeblikket.

Se, typisk går der ikke mere end 5 sekunder inden du støder på diverse selvudnævnte eks-pærter når du kigger på Instagram, eller, online generelt (og de fatter oftest ikke et hak). Og de har typisk allesammen den samme tendens… nemlig at gøre alting super kompliceret. For eksempel, når de slynger omkring sig med alle mulige fagudtryk kun for at få dem selv til at lyde klogere. Fjollet? Ja, meget. Specielt fordi deres målgruppe ikke forstår hvad de siger, plus, de er fuldstændig ligeglade.

Hvordan ved jeg det?

Fordi jeg kender folk der gør det.

Ikke nødvendigvis bevidst.

Men det forvirrer folk, hvilket overhovedet ikke er nødvendigt.

Læg mærke til det næste gang du er inde på Instagram.

Du kommer hurtigt til at støde på nogle “eksperter,” der bruger masser af tid på at slynge fagudtryk i hovedet på dig.

Med mindre personen taler til ANDRE fagfolk, så er det oftest fordi de forsøger at skjule deres egen usikkerhed (og mangel på viden).

De kunne virkelig lære noget af visdommen fra, Peter Plys.

Essensen er, at du skal gøre tingene *simple.*

For eksempel, hvis du forsøger at tabe dig.

Du kan sagtens kaste dig ud af den ene vilde plan efter den anden.

Spørgsmålet er bare: Kan du blive ved med at følge den?

Alternativt, du kan gøre din plan så simpel som muligt så du rent faktisk bliver ved med at følge den.

Hvad er så den bedste og mest simple plan du kan følge, som der også vil give dig de resultater du gerne vil have med dit vægttab?

Et godt sted at starte er den gratis video præsentation jeg har sat sammen.

Her er, et lille udpluk af, hvad du lærer i videoen:

  • Den lumske årsag til hvorfor danskerne bliver federe og federe selvom vi har adgang til mere viden om vægttab og sundhed end nogensinde før i hele verdenshistorien
  • ​Et konkret eksempel (og en unik mulighed) til hvordan du sætter et ekstra skub i dit vægttab
  • ​Den specifikke rækkefølge du skal følge for at få succes med dit vægttab (ingen andre eksperter, personlige trænere eller kostvejledere taler om det her)
  • ​Hvorfor det ikke nødvendigvis er lykken at nå dit mål med dit vægttab… med mindre du først tager kontrollen over den hemmelighed jeg afslører i videoen
  • ​De 4 mest almindelige misforståelser om hvordan du opnår et permanent vægttab (og hvad du skal gøre i stedet)
  • Og meget mere…

Så hvis du har en mål om at nå din drømmevægt, så er videoen perfekt.

Her er det almægtige link til alle herlighederne:

www.kristianthaulow.com/video

010 – Hvorfor du skal ignorere fjolserne der giver dig “feedback”

Du kender det godt.

Når folk omkring dig giver dig uopfordret feedback eller “gode råd.”

Det skete for mig for noget tid siden, hvor en læser havde behov for at fortælle mig, hvordan jeg tænker og hvad jeg har brug for.

Uden at kende mig, overhovedet.

Jeg var naturligvis nødt til at omdanne det til materiale til dagens podcast!

Fordi, i gamle dage ville den slags feedback have slået mig helt ud.

I dag rører det mig overhovedet ikke, tværtimod.

Du kan også lære hvordan og du opdager hvordan du skal håndtere det i dagens podcast.

Her er et lille udpluk fra dagens episode:

  • Hvordan jeg håndterer folk i mit eget liv når de giver mig drama og negativitet
  • 3 eksempler på hvad du kan gøre når folk giver dig feedback eller gode råd (også selvom du ikke har bedt om deres mening)
  • Den eneste mening der egentlig betyder noget
  • En nem måde til hvordan du kan filtrere ægte og konstruktiv feedback fra alt det ligegyldige nonsens folk kaster i hovedet på dig
  • Og meget mere…

Klik her for din ugentlige energi indsprøjtning:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

Hvordan du ændrer negative tanker til positive

For et par år siden (da jeg begyndte at interessere mig for psykologi) læste jeg en bog der stadig har sat sit præg på mig.

Den hedder, As A Man Thinketh.

Et citat derfra:

“En mands sind kan sammenlignes med en have, der enten kan kultiveres intelligent eller få lov til at løbe løbsk. Hvis der ikke bliver lagt nogle nyttige frø i det, vil der falde en overflod af ubrugelige ukrudtsfrø deri og vil fortsætte med at producere deres art.”

Og på almindelig dansk:

Din hjerne er ligesom en have, og, dine tanker er enten ligesom ukrudt eller blomster.

Altså, hvordan din have kommer til at se ud afhænger fuldstændig af hvad du vælger at plante.

Ukrudt?

Eller blomster?

Inden der går helt Søren Ryge i den, her er, hvad jeg mener:

Du kan vælge at fokusere på alt det der er/kan/vil gå galt.

Eller du kan vælge at fokusere på alt det er/kan/vil gå godt.

Kan du se hvad jeg mener?

For eksempel, jeg har en bekendt der… seriøst… hun kan vitterligt finde det dårlige i ALTING.

Helt ærligt, jeg tror, hun kunne vinde 5 millioner i Lotto og den første tanke der ville dukke op i hovedet på hende ville være noget i retning af:

“Jah, det er selvfølgelig meget godt. Men nu vil folk sikkert bare have mig til at købe alt muligt til dem. Det ved jeg ikke om jeg kan overskue.”

Suk.

Nogle mennesker.

Men altså, jeg kan ikke engang bebrejde hende!

Hvorfor ikke?

Fordi jeg har SELV været præcis sådan som hun er.

Konstant fokuseret på alt det bullcrap der kunne, skulle, ville ske.

Men i sidste ende var det mig selv, der plantede alt det ukrudt i hovedet på mig.

Ligesom at det også var mig selv der — efter flere års kamp — fjernede alt ukrudtet i knolden på mig og erstattede det med noget mere produktivt.

Anyways, gør hvad du vil med den her tankegang.

Pointen er, at i sidste ende er kvaliteten af dit liv, dit arbejde, og dit parforhold 100% op til dig. Og det vil altid starte i din indre psykologi. Og hvis du har den rigtige plan kan alle de ting også forandre sig. Det har det for mine klienter. Det er præcis derfor at de lærer, hvordan de tager styringen over deres tanker — lige så vel som at de også lærer hvordan de taber de sidste +5 kg.

Det kan også ændre alting for dig.

Derfor, hvis du vil lære, hvordan du tager kontrollen din livskvalitet, så er videoen her et godt sted at starte:

www.kristianthaulow.com/video