Indlæg

Hvis du er interesseret i at nå nye niveauer i dit liv eller arbejdsliv er gode bøger den perfekte genvej dertil. Men hvor skal du starte? Her får du en komplet liste af de bedste bøger, du kan læse, inklusiv mine personlige takeaways til hver bog.

Af KRISTIAN THAULOW

Jeg er temmelig sikker på, at jeg er legemliggørelsen af en stereotyp bognørd.

Jeg gik fra aldrig at læse én bog om året til at læse 50+ bøger hvert eneste år. Og det er ikke kun mig. Nogle af verdens førende CEOs, direktører og ledere læser 4-5 bøger om måneden.

Derfor tænkte jeg, at i dag ville være en perfekt mulighed for at dele nogle af mine yndlingsbøger med dig.

For at gøre listen letlæselig har jeg delt alle bøgerne i fem kategorier, så du nemt kan finde de bøger, du vil læse.

  1. Personlig udvikling
  2. Sundhed
  3. Psykologi
  4. Ledelse
  5. Diverse

Jeg har også inkluderet en kort beskrivelse af hver bog samt et link til at købe dem. Bemærk: Der er ingen affiliate links i indlægget, så jeg får intet ud af, at anbefale bøgerne til dig. Udover at du måske får mere succes i din forretning, dit forhold, og dit liv generelt.

PERSONLIG UDVIKLING

1. The Obstacle is the Way – The Ancient Art of Turning Adversity to Advantage af Ryan Holiday

Bogen trækker på den ældgamle græske filosofi, “Stoicisme.” Marcus Aurelius, romersk kejser, sagde for næsten 2.000 år siden: “Det, der står i vejen, er vejen.” Bogen viser dig hvordan nogle af verdens mest succesfulde mennesker overkom svære og næsten umulige situationer. Og hvorfor deres succes ikke handlede om deres intelligens, deres talent eller held, men mere om hvordan de valgte at håndtere de svære situationer.

Køb den her

2. The Power Of Now – A Guide To Spiritual Enlightenment af Eckhart Tolle

Muligvis BOGEN du skal læse, hvis du vil opdage hvordan du virkelig lever mere i nuet og er fuldstændig til stede i alt hvad du laver. Når det så er sagt, så er du nødt til at være meget åben for det lidt mere spirituelle element der i den — spirituelt, ikke religiøst. Den kan være lidt tung nogle steder, men hvis du trækker essensen ud af den er den virkelig interessant og tankevækkende.

Køb den her

3. The Way of the SEAL – Think Like an Elite Warrior to Lead and Succeed af Mark Divine

Bogen er skrevet af en tidligere Navy Seal (de Amerikanske frømænd) og dykker ned i hvordan du opbygger ægte mental styrke. Bogen har forskellige øvelser, som hjælper dig med at gøre teknikkerne til en fast del af din hverdag. Du skal ikke lade titlen skræmme dig væk. Bogen er proppet med praktiske teknikker og filosofier, der gør dig mere fokuseret og mere mentalt stærk.

Køb den her

4. Unbeatable Mind – Forge Resiliency and Mental Toughness to Succeed at an Elite Level af Mark Divine

Jep, en bog mere fra Mark Divine (og ikke den sidste på listen). Forskellen mellem Unbeatable Mind og Way of the SEAL er, at UM fokuserer mere på det mentale aspekt. I beskrivelsen af bogen står der: “Bogen lærer dig at udsulte din frygt, overvinde negativitet og forbinde med en dybere og øget følsomhed over for, hvad der foregår omkring dig. Du vil udrydde de følelsesmæssige blokader og blive den leder du ved, at du blev skabt til at være.”

Køb den her

5. The 5 Second Rule – The Surprisingly Simple Way to Live, Love, and Speak with Courage af Mel Robbins

Bogen giver dig et interessant lille værktøj, der hjælper dig med at bryde de tankemønstre der holder dig tilbage fra at gøre de ting du gerne vil. Bogen har mange gode historier og eksempler og stensikkert et værktøj du kan få glæde af. Mel Robbins har desuden en Tedx Talk der er set mere end 12 millioner gange.

Køb den her

6. Awaken the Giant Within – How to Take Immediate Control of Your Mental, Emotional, Physical and Financial Destiny af Anthony Robbins

Hvis du ikke kender Tony Robbins, så er du “in for a treat.” Det var ham der startede coaching industrien. Han har hjulpet alt fra Bill Clinton, Oprah Winfrey og Nelson Mandela… personligt! Hvis der ikke var en Tony Robbins ville jeg heller ikke være her. Han er én af mine mest betydningsfulde mentorer.

Køb den her

7. 59 Seconds – Think a little, change a lot af Richard Wiseman

Her er noget du måske ikke ved: Mange af de studier selvhjælp-industrien bruger som eksempler, uanset hvor interessante de end er, så har de aldrig eksisteret. Bogen her tager et kritisk syn på den industri og giver dig nogle ultra-specifikke måder til, hvordan du holder motivationen, får mere livsglæde og meget mere.

Køb den her

8. Can’t Hurt Me – Master Your Mind and Defy the Odds af David Goggins

Wow. Den her bog er… fantastisk. Bogen illustrerer hvordan forfatteren, David Goggins, gik fra en barndom af fattigdom, fordomme og fysisk mishandling og hvordan han gennem selvdisciplin, mental sejhed og hårdt arbejde forvandlede sig selv fra en deprimeret, overvægtig ung mand uden nogen fremtid til et Amerikansk ikon og en af verdens bedste atleter.

Køb den her

9. Living with the Monks – What Turning Off My Phone Taught Me about Happiness, Gratitude, and Focus af Jesse Itzler

Hvis du kæmper med stress, mangel på fokus og generelt bare drømmer om et liv med mere livsglæde, så er denne lille bog et must. Ligeså meget en errindring, ligeså meget er det en “køreplan” til hvordan du lever et mindre stressende og mere givende liv. Jesse Itzler, tager dig med på en underholdende og uventet rejse der er ideel for alle, der drømmer om, at føle sig mere afslappet og mere fokuseret i vores skøre og hektiske verden.

Køb den her

10. Man Up – How to Cut the Bullshit and Kick Ass in Business (And in Life) af Bedros Keuilian

I Man Up viser Bedros Keuilian, CEO og stifter af Fit Body Boot Camp, hvordan du bryder fri af middlelmåddighedens lænket og bliver hyperfokuseret på dit purpose og ikke kun opnå dine mål men dominere alt hvad du sætter dig for.

Køb den her

SUNDHED

11. The 4-Hour Body – An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss, Incredible Sex, and Becoming Superhuman af Timothy Ferriss

Tim Ferris er stensikkert en af mine yndlingsforfattere (flere af hans bøger er her på listen). Bogen 4-Hour Body er interessant fordi den smider mange af de “traditionelle” approaches til sundhed og smider dem ud af vinduet. Alt i bogen er bakket op af tonsvis af research og giver dig en masse nye inputs til din kost og din træning. Den er et monster på over 500 sindssygt spændende sider.

Køb den her

12. Warrior Cardio – The Revolutionary Metabolic Training System for Burning Fat, Building Muscle, and Getting Fit af Martin Rooney

Martin Rooney har trænet nogle af verdens bedste MMA kæmpere. Men det betyder ikke at indholdet i bogen ikke kan bruges af andre. Bogen fokuserer både på kost og træning og har masser af gode øvelser du kan få inspiration fra.

Køb den her

13. Every Day Is Game Day – Train Like the Pros With a No-Holds-Barred Exercise and Nutrition Plan for Peak Performance af Mark Verstegen

Hvis du vil lære hvordan du træner mere atletisk fra de bedste i verden, så er det her en bog du skal have. Den er lidt nørdet, så det skal du være forberedt på. Men, jeg har fået en masse inspiration og viden, som jeg stadig bruger, og som kommer fra lige præcis den her bog.

Køb den her

14. Ready To Run – Unlocking Your Potential to Run Naturally af Kelly Starrett

Ærligt, jeg hader at løbe. Men selvom bogen handler om løb, så indeholder den så meget værdifuldt indhold du kan bruge alligevel. Den er PROPPET med mobilitetsøvelser, der hjælper dig med at overkomme en skade. Og, hvis du rent faktisk elsker at løbe, bliver du en bedre løber efter at have læst den.

Køb den her

15. 8 Weeks to SEALFIT: A Navy SEAL’s Guide to Unconventional Training for Physical and Mental Toughness af Mark Divine

Jeg har stensikkert et man-crush på Mark Divine (eftersom det er den 3 bog på listen fra ham). 8 Weeks to SEALFIT er hans bog som handler primært om hans fysiske træningskoncept “SEALFIT.” Uanset om du er mand eller kvinde, så er det en fantastisk bog — især hvis du er kørt død i dit nuværende træningsprogram.

Køb den her

16. Your Ultimate Body Transformation Plan – Get into the Best Shape of Your Life – in Just 12 Weeks af Nick Mitchell

Nick Mitchell har stiftet træningscentrene “Ultimate Performance.” De er kendt for deres ekstreme transformationer med deres klienter — muligvis de bedste i verden. Du får en træningsplan og kostplan du kan gå i gang med.

Køb den her

17. De Ultimative Kostprincipper – En Simpel Trin-for-trin Guide Til Hvordan Du Endelig Tager Kontrollen Over Dit Vægttab, Din Livsglæde Og Dit Mindset af Kristian Thaulow

Ah ja, min absolutte yndlings bog på hele listen (hey, det er min liste, så lidt skamløs promovering skader ikke nogen). Hvis du vil lære, hvordan du taber 5, 10 eller mere end 20 kg permanent udelukkende ved at følge nogle simple huskeregler som alle kan lære… og uden at blive låst fast i endnu flere endeløse kure, investere i flere fitness abonnementer eller slanke kogebøger… så får du svaret her.

Køb den her

PSYKOLOGI

18. The Psychology of Winning: Ten Qualities of a Total Winner af Dr. Denis Waitley

Jeg elsker den her bog. Denis Waitley har studeret hvilke kvaliteter (mindset, tanker, fokus etc.) nogle af verdens bedste sportsfolk og erhvervsfolk har versus andre som kæmper sig igennem livet. Den giver dig et helt specifikt billede af, hvad du selv kan gøre for at overkomme de nedture livet kaster i hovedet på os.

Køb den her

19. The Power of Habit – Why We Do What We Do in Life and Business af Charles Duhigg

Hvis du kæmper med en dårlig vane og ikke ved hvordan du kommer af med den, så skal du læse den her bog. Det er BOGEN når det handler om vores vaner, hvorfor de opstår og hvordan vi ændrer dem. Læs den!

Køb den her

20. The Checklist Manifesto – How To Get Things Right af Atul Gawande

En checkliste kan redde dit liv (bare spørg en pilot). Atul Gawande, kirug, giver dig et indblik i hvordan du kan bruge checklister i dit liv, så du kan strømline alle aspekter.

Køb den her

21. Influence – The Psychology of Persuasion af Robert Cialdini

Bogen her er en mastodont af en bog, og en bog som tusinder af andre bøger henviser til når det handler om menneskelig psykologi. Der er årtiers værd af research kogt ned til nogle få, kritiske principper der hjælper dig med, hvordan du kan have indflydelse på andre og på dig selv.

Køb den her

22. Never Split the Difference – Negotiating as If Your Life Depended on it af Chris Voss & Tahl Raz

Bogen her er interessant på flere punkter. Den er skrevet af den tidligere chef for FBI’s gidselforhandlere og han giver dig et indblik i hvordan de håndterer livsfarlige forhandlinger med terrorister. Selvom du (forhåbentlig) aldrig skal forhandle med terrorister kan du stadig bruge principperne du opdager i bogen. Uanset om du skal forhandle løn, lave aftaler, eller tiltrække en partner er det altsammen en forhandling. Og bogen her giver dig, efter min mening, den letteste og mest effektive måde til at forhandle hvad-som-helst og rent faktisk få succes med dine forhandlinger.

Køb den her

LEDELSE

23. Creating Magic: 10 Common Sense Leadership Strategies from a Life at Disney af Lee Cockerell

Lee Cockerell deler de ledelsesprincipper, han opdagede i løbet af sin tid hos Walt Disney World Resort. Den følgende sætning opsummerer stort set hele denne fantastiske bog: “Det er ikke magien, der får det til at fungere; det er måden, vi arbejder på, der gør det magisk.”

Køb den her

24. It’s Your Ship: Management Techniques from the Best Damn Ship in the Navy by D. Michael Abrashoff

Ledelse og management er vanskeligt i alle typer virksomheder. Men ledelse i et rigid, top-down hierarki som den amerikanske flåde er noget helt andet. Alligevel lykkedes det alligevel, Michael Abrashoff, at omdanne USS Benfold, skibet i den amerikanske flåde med den absolut dårligste performance til det “best damn ship in the Navy” Bogen er en fremragende praktisk guide, der vil gøre dig til en endnu bedre leder.

Køb den her

25. The TRUST Method: 10 Leadership Strategies That Build Genuine Trust and Influence Anyone to Take Action af Kristian thaulow

Det her er min anden favorit på listen her. I The TRUST Method løfter jeg sløret på ALT, du har brug for at vide, hvordan man opretter ægte tillid og påvirker hvem som helst til at tage action. Du får 10 moduler i et trin-for-trin-program, der ikke holder noget tilbage på de mest effektive ledelsesprincipper.

Køb den her

26. Extreme Ownership – How U.S. Navy Seals Lead and Win af Jocko Willink og Leif Babin

Den her bog… Den er intet mindre end fantastisk! Jeg har været igennem dem 4 gange (muligvis 5, jeg er lidt usikker). Jeg bruger mange af koncepterne fra bogen i min coaching med mine klienter, og der er IKKE én der ikke har taget konceptet Ekstremt Ejerskab til sig.

Køb den her

27. Powerful: Building a Culture of Freedom and Responsibility af Patty McCord

Når det kommer til rekruttering, motivere og skabe gode teams har de fleste virksomheder fokus på de helt forkerte aspekter ifølge Patty McCord. McCord bidrog til at skabe den helt unikke og high-performance kultur hos Netflix, hvor hun var Chief Talent Offier. I bogen deler hun hvad hun lærte hos Netflix og andre steder i Silicon Valley om kunsten af at udvikle dygtige og talentfulde teams.

Køb den her

DIVERSE

28. Ender’s Game af Orson Scott Card

Den primære årsag til at jeg læste Ender’s Game var fordi det er en af Mark Zuckerberg’s yndlingsbøger. Heldigvis, jeg blev mere end positivt overrasket over den sindssygt spændende historie om Ender og hans udvikling i militæret som barn. Hvis du kan lide science fiction bøger er den her god.

Køb den her

29. The Alchemist: A Fable About Following Your Dream af Paulo Coelho

Titlen siger det hele: Det er en historie om at turde forfølge dine drømme. Bogen handler om Santiago, en hyrde, som drømmer om at rejse verden rundt efter verdens skatte. Den er inspirerende og opløftende især som lydbog, hvor Jeremy Irons læser den op.

Køb den her

30. Way of the Peaceful Warrior – A Book That Changes Lives af Dan Millman

Muligvis den bog jeg har været igennem flest gange. Jeg læser den typisk 2x om året. Bogen er baseret på Dan Millmans virkelige oplevelser med sin mentor “Sokrates.” Hvis du er klar til at tage bogens livslektioner til dig kan den ændre dit liv. Men, kun når du er klar.

Køb den her

31. The One Thing – The Surprisingly Simple Truth Behind Extraordinary Results af Gary Keller

De fleste af os kender nok følelsen af, at være totalt overvældet af alle de ting vi skal nå. “The One Thing” tager den stikmodsatte approach. Du lærer, hvordan du skærer igennem al støjen, opnår bedre resultater på kortere tid og får mindre stress… kun ved at fokusere på én ting — den vigtigste ting.

Køb den her

32. Tools of Titans – The Tactics, Routines, and Habits of Billionaires, Icons, and World-Class Performers af Timothy Ferriss

Endnu en forfatter der går igen. Tim Ferris har taget sine over 200 podcast episoder, med folk som Jamie Foxx, Arnold Schwarzenegger og kogt deres indsigt ned til nogle simple værktøjer du kan bruge til, at blive den bedste version af dig selv.

Køb den her

33. The 4-Hour Workweek – Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich af Timothy Ferriss

Den sidste bog på listen og den sidste bog fra Tim Ferriss. Bogen er til dig, der drømmer om, at sammensætte dit liv på dine præmisser. Bogen viser dig præcis hvordan du gør det. En klassiker.

Køb den her

34. Never Split the Difference – Negotiating as If Your Life Depended on it af Chris Voss & Tahl Raz

Bogen her er interessant på flere punkter. Den er skrevet af den tidligere chef for FBI’s gidselforhandlere og han giver dig et indblik i hvordan de håndterer livsfarlige forhandlinger med terrorister. Selvom du (forhåbentlig) aldrig skal forhandle med terrorister kan du stadig bruge principperne du opdager i bogen. Uanset om du skal forhandle løn, lave aftaler, eller tiltrække en partner er det altsammen en forhandling. Og bogen her giver dig, efter min mening, den letteste og mest effektive måde til at forhandle hvad-som-helst og rent faktisk få succes med dine forhandlinger.

Køb den her

35. Shogun: The First Novel of the Asian saga: A Novel of Japan af James Clavell

Som barn så jeg en mini-serie med Richard Chamberlain, der havde mig fuldstændig klistret til vores gamle 4:3 B&O fjernsyn. Den serie var, Shogun. Det er en vanvittig spændende historie om styrmand, John Blackthorne, der bliver taget til fange, da hans skib forliser ved Japans kyst. Historien viser hans rejse fra fange og til anerkendt samurai for en magtfuld herre. Historien er fyldt med intriger og spændning fra start til slut. Bogen er på over 1.000 sider, men alle siderne holder dig klistret til hvert eneste ord.

Køb den her

36. A Life in Parts af Bryan Cranston

Hvis du er fan af serien Breaking Bad, så er Bryan Cranston’s biografi næsten et must. Cranston fortæller om alt fra sine op og nedture og hvordan han griber sine roller an. Det er et fascinerende indblik i en person, der er genenmført professionel i alt hvad han gør. Specielt hans mindset omkring selvtillid og at opnå mål er interessant.

Køb den her

37. Obvious Adams – The Story of a Successful Business Man af Robert Updegrafft

Selvom bogen blev udgivet i 1916 er dens budskab lige så relevant i dag som den var i 1916. Måske endnu mere. Vi har adgang til mere information end nogensinde, men til gengæld har stor mangel på sund fornuft. Markedsføringslegenden, David Ogilvy mente, at denne bogen ændrede hans liv og han troede så meget på materialet i bogen, at han fik sine medarbejdere til at læse den hvert år.

Køb den her

38. Slugfest – Inside the Epic, 50-Year Battle Between Marvel and DC af Reed Tucker

Et dybdegående og fascinerende indlbik i den 50-årige fejde mellem Marvel og DC. Der er drama, intrigier, og strategisk (og mangel på samme) fokus på hvordan begge virksomheder kan blive #1 i deres felt. Hvad var det Marvel gjorde som DC, indtil videre, ikke har formået på samme måde, der flyttede dem fra en næsten mikroskobisk enkeltmandsvirksomhed til at nå stratosfæriske højder i deres branche? Du får svaret i bogen.

Køb den her

39. Bad Blood – Secrets and Lies in a Silicon Valley Startup af John Carreyrou

Hele den vanvittige historie om den astronomiske vækst og det chokerende sammenbrud af, Theranos, den bioteknologiske multimillion-dollar virksomhede grundlagt af Elizabeth Holmes. På sit højeste var Theranos værdisat til ni milliarder dollars, og Elizabeth Holmes’ personlige formue vurderet til 4,7 milliarder dollars. Altsammen bygget på en løgn.

Køb den her

DINE NÆSTE SKRIDT

Alle bøgerne på listen har potentialet til at ændre dit liv.

Så her er min personlige anbefaling til dig:

Lad være med at debattere med dig selv om, hvorvidt du skal købe en bog eller ej. Køb den uanset hvad. Hvis du får bare én ny idé eller ny indsigt fra bogen kan det potentielt ændre dit liv fuldstændig. Allerede der er den mere værd end de få penge du har investeret i den.

Hvis du er nysgerrig efter at se hvordan jeg kan hjælpe dig med at nå dit næste og højeste niveau og blive den ultimative version af dig selv, send mig en email — ELLER — book din tid direkte herunder og lad os tage en uforpligtende snak.


I dag vil jeg gerne dele en meget personlig og meget barsk historie med dig.

Specifikt om den dag min kammerat næsten døde i mine arme.

Det er en 100% sand historie.

Og, i den historie ligger der en virkelig stærk lektion om, hvordan du overvinder modgang i dit liv og vender den modgang til din fordel.

Klik her for at lytte til dagens afsnit:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

Jeg er udmærket klar over, at det virker helt hul i hovedet, når jeg siger, at personlig træning ikke virker.

Specielt fordi jeg — i kvag af det jeg lever af — er personlig træner.

Men… der er en meget specifik grund til, at jeg siger, som jeg gør.

Jeg vil gerne dele den med dig i dag.

Den vil nemlig give dig en bedre “radar” når du skal beslutte hvilken type træner eller coach du skal vælge.

Her er, hvad du lærer i dagens afsnit:

  • Hvad størstedelen af alle personlige trænere fokuserer på, der ikke løser dine udfordringer long-term
  • Isbjerg Metaforen: Hvorfor 95% af alle dine problemer ikke kan løses “udefra” og hvad du skal gøre i stedet
  • Hvorfor folks livsstilsændring generelt aldrig bliver permanent
  • Og meget, meget mere…

Klik her for at lytte til dagens afsnit:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

En af mine “guilty pleasures” er stensikkert gamle 80’er film!

Og i dag har jeg fundet 3 specifikke eksempler på, hvordan du opbygger mere selvtillid, der ligger skjult i en gammel 80’er film.

Her er, hvad du opdager i dagens episode:

  • Hvordan du får mere selvtillid i alt fra jobsamtaler til forhandlinger når du udnytter den “hemmelighed” jeg afslører i dagens afsnit
  • Den absolut vigtigste faktor du er nødt til at have fokus på, hvis du vil gøre dig forhåbninger om at nå dine mål og drømme
  • Et typisk karaktertræk hos meget selvsikre mennesker (og du kan bruge det selv allerede i dag og udstråle mere selvtillid)
  • Og meget mere…

Denne uges lækkerier ligger klar til dig herinde:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

I dagens podcast afsnit taler jeg om, hvordan ubehag er nøglen til at nå dine mål.

Det er et meget anderledes mindset og er noget de fleste ikke taler om.

Men det er essentielt at forstå hvor meget styrke og potentiale der ligger og venter i al slags ubehag. Ubehag er ikke din fjende, det er i virkeligheden din betroede makker.

Her er et lille udpluk af, hvad du opdager i dagens episode:

  • Hvorfor dit liv er en direkte refleksion af din evne til at håndtere ubehag
  • Hvorfor ingenting bliver gjort (eller opfundet) med mindre en eller anden form for ubehag er involveret
  • Hvorfor jeg løber selvom jeg hader det (og hvordan du bruger det samme mindset til at nå dine egne mål)
  • Hvordan du træner din hjerne til at overkomme hvad-som-helst livet kaster mod dig
  • Hvordan du bliver bedre til at håndtere svære samtaler, vægttab eller forhandlinger
  • Og meget, meget mere…

Denne uges lækkerier ligger klar til dig herinde:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

Uanset om du vil blive sundere, få mere selvtillid, eller bare opbygge et stærkt liv, er der nogle generelle principper og filosofier der altid vil gå igen.

Og det er netop det jeg gerne vil dele med dig i dag så du kan opbygge dit eget stærke liv uanset hvordan et stærkt liv ser ud for dig.

Måske vil du have mere selvtillid?

Måske vil du have en sund, flot og stærk krop?

Eller måske vil du generelt bare blive en bedre version af dig selv?

Uanset hvad kan Team Thaulows Regler hjælpe dig med det.

Første gang jeg introducerede det jeg kalder “Team Thaulows Regler” var på min podcast. Essensen i Team Thaulows Regler er nogle forskellige leveregler, principper og filosofier som jeg bruger i mit eget liv og som du (måske) vil kunne bruge i dit eget. For at gøre det så nemt som muligt for dig har jeg lavet en samlet liste med samtlige regler og filosofier fra Team Thaulows Regler. Min gave til dig. Reglerne er delt op i mindre blokke af 7 regler inklusiv et link til det podcast afsnit, hvor jeg beskriver reglerne i dybden.

Her er den samlede liste over alle Team Thaulows Regler.

(Listen bliver opdateret løbende med flere Team Thaulows Regler.)

Team Thaulows Regler 1-7

1. Smid andre folks meninger på bålet

2. Det er altid din skyld

3. Fokuser på det du kan kontrollere

4. Deltag i din egen frelse

5. Elsk så den anden person føler sig fri

6. Tid er aldrig et problem. Elendig planlægning er

7. Aldrig sæt folk på en pedestal

Lyt til Podcast episode #11

Team Thaulows Regler 8-14

8. Ingen gider et brokkehoved

9. Et mål uden en plan er ligesom en burger uden en bøf

10. Selvdisciplin er en decideret superkræft

11. Slå din indre super pleaser ihjel

12. Den stærkeste forhandlingsposition er at kunne gå væk og mene det

13. 99 % af alle dine problemer forsvinder når du tager en form for handling

14. Lyt ikke til hvad folk siger, men bemærk hvad de gør

Lyt til Podcast Episode #19

Team Thaulows Regler 15-21

15. Det er bedre at træde ved siden af end slet ikke at træde

16. På den ene eller anden måde vil tingene altid løse sig

17. Det er bedre at bede om tilgivelse end at bede om lov

18. Hvordan du gør én ting er, hvordan du gør alting

19. Det bedste tidspunkt at gøre ting er når du ikke har lyst til det

20. Tiden vil altid gå alligevel

21. Din krise er ikke min krise

Lyt til Podcast Episode #26

En af mine yndlingsfilm har et fantastisk citat gemt i sig:

“One often finds his destiny on the road he takes to avoid it.”

Filmen er Kung Fu Panda.

Og inden du bare afskriver den som en dum animationsfilm:

Filmen er i virkeligheden fyldt med visdom i alt fra Taoisme, Zen Buddhisme, og meget mere.

Den er fantastisk.

Der er meget vi allesammen kan lære fra visdommen i Kung Fu Panda.

For eksempel citatet jeg nævnte før:

“Vi møder vores skæbne på den vej vi tager for at undgå den.”

Hvad betyder det?

Det handler om dit fokus.

Lad mig forklare.

Det du fokuserer på kommer du til at føle.

Og det du fokuserer på kommer du til at få.

Her er et perfekt eksempel:

Har du nogensinde købt en taske, en jakke, eller en bil og lige pludselig ser du den pågældende ting over det hele?

Fænomentet hedder: “Baader-Meinhof- fænomenet” og er noget vi allesammen har oplevet.

Og det kommer tilbage til fokus, ligesom citatet vi talte om før.

Essennsen er, at det handler om dit mindset.

Din indre psykologi der styrer dine beslutninger.

Derfor er det essentielt, at inden du nogensinde begynder at tænke på kost, træning, kosttilskud, etc. så skal du fokusere på at opbygge et uigennemtrængeligt mindset i din underbevidsthed.

Dit mindset betyder ALT.

Et eksempel:

Vi har allesammen ting vi godt ved vi “burde” få gjort. Vi ved de er vigtige, men vi finder på en eller anden måde altid et-eller-andet, der lige kommer i vejen. Og hvad er det, der stopper os fra at gøre de ting vi burde få gjort?

Èn ting…

Dit mindset.

Du kan også kalde det dine overbevisninger (kært barn har mange navne).

Dine overbevisninger er fundamentet for alting. Og de udgør 80% af din succes med dine mål. Der er en grund til, at vi har mere viden om sundhed, kost og træning end nogensinde, men alligevel bliver folk stadig federe og federe.

Det er ikke viden vi mangler.

Vi mangler at overvinde vores mindset. Fordi hvis det virkelig var viden, der var problemet… så havde vi allesammen en six-pack, den løn vi føler vi fortjener, og det perfekte parforhold.

Med fare for at lyde som en ødelagt pladespiller: Dit mindset betyder ALT.

Men det bringer et spørgsmål op.

Spørgsmålet er, hvor og hvordan opbygger du egentlig et stærkt mindset?

En måde er ved hjælp af mine nye og opdaterede bog “De Ultimative Kostprincipper.”

Selvom bogen primært handler om kost, er det faktisk mere en psykologi bog.

På side 47-50 afslører jeg et koncept jeg kalder Dine Diametrale Modsætninger.

Det er en trin-for-trin plan til hvordan du opbygger et stærkt mindset og udvikler det liv du drømmer om og fortjener.

Og det er kun en lille brøkdel af alle de ting du kan lære når du går igennem materialet i bogen.

Du kan læse alt om bogen via linket her:

www.kristianthaulow.com/bog

I dag får du en inspirerende og livsbekræftende historie om en vanvittig modig lille dreng:

For mange år siden, da jeg arbejdede som frivillig på Stanford Hospital, lærte jeg en lille pige ved navn, Liza, at kende. Hun led af en sjælden og alvorlig sygdom. Hendes eneste chance for at blive rask, var en blodtransfusion fra hendes fem år gamle bror, som på mirakuløst vis overlevede den samme sygdom og havde udviklet de antistoffer, der var nødvendige for at bekæmpe sygdommen. Lægen forklarede situationen overfor lillebroderen og spurgte ham, om han ville være villig til at give sit blod til sin søster. Jeg så ham tøve et øjeblik, før han tog en dyb indånding og sagde: “Ja, jeg gør det, hvis det vil redde Liza.”

Da transfusionen skred frem, lå han i sengen ved siden af ​​sin søster og smilede, som vi allesammen gjorde, og så farven vende tilbage til hendes kinder. Så blev hans ansigt fuldstændigt blegt og hans smil falmede. Han kiggede op på lægen og spurgte med en skælvende stemme, “Vil jeg begynde at dø lige med det samme?”

Fordi han var så ung, havde drengen misforstået lægen; han troede, at han skulle give hende alt sit blod.

Om den virkelig er sket eller ej, ved jeg ikke helt med sikkerhed.

Til gengæld er essensen i historien stadig fantastisk.

Fordi ligesom drengen havde modet til at hjælpe sin søster — til trods for at han troede det ville betyde han gav sit eget liv for at hjælpe hende — på samme måde skal vi allesammen have modet, hvis vi vil skabe nye forandringer i vores liv.

Her er, hvad jeg mener:

Mængden af mod er ikke så væsentlig.

Men, forandringer i dit, mit og alle andres liv kræver en vis mængde mod fordi det kræver, at vi skal kæmpe imod gamle vaner, overbevisninger og tanker.

Det er hårdt arbejde.

Specielt når man ikke ved, hvor man skal starte.

Sådan behøver det dog ikke at være.

Så længe du har den rigtige plan, der kan vise dig, hvordan du når dit mål, fra A til B.

Så kræver det kun, at du stoler på processen, stoler på dig selv, og efterfølgende følger planen slavisk.

“As soon as you trust yourself, you will know how to live.” –Johann Wolfgang von Goethe

Én måde at skabe nye foandringer i dit liv på (feks. at nå din drømmevægt…eller…opbygge mere selvtillid og livsglæde) kunne være min bog, De Ultimative Kostprincipper.

Bogen indeholder nogle ultra-simple principper, der vil (hvis du følger dem) give dig friheden til at kunne nyde din yndlingsmad uden at blive låst fast i de strikse regler, der altid følger med i en kur eller i en kostplan.

Du kan læse alt om bogen her:

www.kristianthaulow.com/bog

Men, der er to essentielle ting, du er nødt til at vide, inden du investerer i bogen:

1. Bogen er en fysisk bog, der bliver sendt direkte hjem til din adresse (der findes ingen pdf eller online version)

2. ​Den kræver en seriøs investering (med andre ord: den er *ikke* billig)

Derfor, sørg for at læse al informationen på siden grundigt, så du forstår præcis, hvad bogen indeholder.

Sagt på en anden måde:

Lad være med at impulskøbe bogen med mindre du er villig til at bruge informationen i den.

Her er linket igen:

www.kristianthaulow.com/bog

Kristian Thaulow

P.S. Du får selvfølgelig også en uovertruffen 60-dages garanti, ligesom på alle mine andre forløb og produkter:

Enten elsker du bogen… Ellers får du den gratis!

Jeg er 100% overbevist om, at du kommer til at elske bogen og hvis ikke du elsker materialet… Så køber jeg bogen tilbage og refunderer hele beløbet til dig igen.

Og det bedste:

Du får lov til at beholde bogen alligevel!

Du kan læse mere om bogen, her:

www.kristianthaulow.com/bog

I dag vil jeg gerne tale om, hvordan du opnår et succesfuldt vægttab gennem princippet bag “syntaks.”

Jeg forklarer, hvad syntaks betyder til sidst i dagens mail.

Men, inden vi taler om det, vil jeg gerne starte et lidt spøjst sted for at forklare min pointe.

Helt specifikt:

En skade der gjorde, at jeg knapt nok kunne løfte en lille 5 kgs håndvægt.

Og, ligesom alle gode historier, fortælle hvordan jeg overvandt den skade og (i skrivende stund) kunne løfte 90 kg i en squat clean — en olympisk vægtløftningsøvelse.

Selvom historien tager udgangspunkt i en skade er den stadig relevant, hvis du vil opnå et permanent vægttab. Hvordan det? Simpelthen fordi processen til at overkomme skader og et vægttab minder utroligt meget om hinanden.

Her er historien:

For 4-5 år siden fik jeg skade i baglåret og i lænden på grund af et dumt løft og mit eget ego.

Aldrig en god kombi.

Anyways, det blev aldrig rigtig godt. Faktisk, for 1 års tid siden blev det så slemt, at hele min ryg låste sig fuldstændig. Jeg lignede mere Quasimodo end en stærk personlig træner. Mit ryg var, bogstaveligt talt, vind og skæv. Jeg havde så mange smerter, at jeg knapt nok kunne gå.

Lang historie kort:

Jeg overvandt heldigvis skaden til sidst, og i dag kan jeg endelig træne olympisk vægtløftning og normal styrketræning.

Men hvordan relaterer alt det her til et succesfuldt vægttab, spørger du sikkert om.

Lad mig forklare:

Processen jeg skulle igennem for at overvinde min skade handlede om, at jeg løbende bevægede mig og bevægede mig “ind” i smerten. Sagt på en anden måde: Jeg skulle lave nogle bevægelser, der i virkeligheden gjorde ondt (dog ikke smertefuldt) for at opbygge smertetolerance og bevæge mig ud af skaden.

Det krævede nogle forskellige øvelser på nogle bestemte tidspunkter.

Ligesom et vægttab.

Fordi et succesfuldt og permanent vægttab kræver i virkeligheden 2 ting:

1. At du gør de rigtige ting

2. At du bruger det rigtige “syntaks” (oversat: at du gør de rigtige ting i den rigtige rækkefølge)

Så snart du skærer alt fedtet fra, så kan du faktisk koge dit vægttab ned til de 2 fokuspunkter. Det har aldrig -OG- bør aldrig være mere kompliceret at få succes med et vægttab.

Så hvad er de her såkaldte “rigtige” ting?

I min nye bog afslører jeg faktisk 14 forskellige hemmeligheder, der trin-for-trin viser dig, præcis hvad du skal gøre og i den specifikke rækkefølge for at tabe dig alt fra 5, 10 eller +20 kg permanent.

Bogen indeholder alt fra kostprincipper, mindset, selvtillid, og meget mere.

Målet med bogen er at give dig den *definitive* plan, så du aldrig mere behøver investere i flere slankekogebøger eller online programmer.

Her er linket med al informationen:

www.kristianthaulow.com/bog

Du får selvfølgelig også en uovertruffen 60-dages garanti, ligesom alle mine andre forløb og produkter:

Enten elsker du bogen… Ellers får du den gratis!

Jeg er 100% overbevist om, at du kommer til at elske bogen og hvis ikke du elsker materialet… Så køber jeg bogen tilbage og refunderer hele beløbet til dig igen.

Og det bedste:

Du får lov til at beholde bogen alligevel!

Du kan læse mere om muligheden inde på siden:

www.kristianthaulow.com/bog

I denne uges podcast afsnit har jeg 7 nye Team Thaulows Regler klar til dig.

Team Thaulows Regler er forskellige livsfilosofier, citater og principper du kan bruge til at tage beslutninger og generelt leve et stærkt — og succesfuldt — liv.

Vi er kommet til #15-21.

De første 14 Team Thaulows Regler blev afsløret i podcast episoderne #11 og #19.

Og jeg glæder mig til at dele de næste 7 med dig i dag:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow