Indlæg

I dag vil jeg gerne dele en meget personlig og meget barsk historie med dig.

Specifikt om den dag min kammerat næsten døde i mine arme.

Det er en 100% sand historie.

Og, i den historie ligger der en virkelig stærk lektion om, hvordan du overvinder modgang i dit liv og vender den modgang til din fordel.

Klik her for at lytte til dagens afsnit:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

Jeg er udmærket klar over, at det virker helt hul i hovedet, når jeg siger, at personlig træning ikke virker.

Specielt fordi jeg — i kvag af det jeg lever af — er personlig træner.

Men… der er en meget specifik grund til, at jeg siger, som jeg gør.

Jeg vil gerne dele den med dig i dag.

Den vil nemlig give dig en bedre “radar” når du skal beslutte hvilken type træner eller coach du skal vælge.

Her er, hvad du lærer i dagens afsnit:

  • Hvad størstedelen af alle personlige trænere fokuserer på, der ikke løser dine udfordringer long-term
  • Isbjerg Metaforen: Hvorfor 95% af alle dine problemer ikke kan løses “udefra” og hvad du skal gøre i stedet
  • Hvorfor folks livsstilsændring generelt aldrig bliver permanent
  • Og meget, meget mere…

Klik her for at lytte til dagens afsnit:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

En af mine “guilty pleasures” er stensikkert gamle 80’er film!

Og i dag har jeg fundet 3 specifikke eksempler på, hvordan du opbygger mere selvtillid, der ligger skjult i en gammel 80’er film.

Her er, hvad du opdager i dagens episode:

  • Hvordan du får mere selvtillid i alt fra jobsamtaler til forhandlinger når du udnytter den “hemmelighed” jeg afslører i dagens afsnit
  • Den absolut vigtigste faktor du er nødt til at have fokus på, hvis du vil gøre dig forhåbninger om at nå dine mål og drømme
  • Et typisk karaktertræk hos meget selvsikre mennesker (og du kan bruge det selv allerede i dag og udstråle mere selvtillid)
  • Og meget mere…

Denne uges lækkerier ligger klar til dig herinde:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

I dagens podcast afsnit taler jeg om, hvordan ubehag er nøglen til at nå dine mål.

Det er et meget anderledes mindset og er noget de fleste ikke taler om.

Men det er essentielt at forstå hvor meget styrke og potentiale der ligger og venter i al slags ubehag. Ubehag er ikke din fjende, det er i virkeligheden din betroede makker.

Her er et lille udpluk af, hvad du opdager i dagens episode:

  • Hvorfor dit liv er en direkte refleksion af din evne til at håndtere ubehag
  • Hvorfor ingenting bliver gjort (eller opfundet) med mindre en eller anden form for ubehag er involveret
  • Hvorfor jeg løber selvom jeg hader det (og hvordan du bruger det samme mindset til at nå dine egne mål)
  • Hvordan du træner din hjerne til at overkomme hvad-som-helst livet kaster mod dig
  • Hvordan du bliver bedre til at håndtere svære samtaler, vægttab eller forhandlinger
  • Og meget, meget mere…

Denne uges lækkerier ligger klar til dig herinde:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

Uanset om du vil blive sundere, få mere selvtillid, eller bare opbygge et stærkt liv, er der nogle generelle principper og filosofier der altid vil gå igen.

Og det er netop det jeg gerne vil dele med dig i dag så du kan opbygge dit eget stærke liv uanset hvordan et stærkt liv ser ud for dig.

Måske vil du have mere selvtillid?

Måske vil du have en sund, flot og stærk krop?

Eller måske vil du generelt bare blive en bedre version af dig selv?

Uanset hvad kan Team Thaulows Regler hjælpe dig med det.

Første gang jeg introducerede det jeg kalder “Team Thaulows Regler” var på min podcast. Essensen i Team Thaulows Regler er nogle forskellige leveregler, principper og filosofier som jeg bruger i mit eget liv og som du (måske) vil kunne bruge i dit eget. For at gøre det så nemt som muligt for dig har jeg lavet en samlet liste med samtlige regler og filosofier fra Team Thaulows Regler. Min gave til dig. Reglerne er delt op i mindre blokke af 7 regler inklusiv et link til det podcast afsnit, hvor jeg beskriver reglerne i dybden.

Her er den samlede liste over alle Team Thaulows Regler.

(Listen bliver opdateret løbende med flere Team Thaulows Regler.)

Team Thaulows Regler 1-7

1. Smid andre folks meninger på bålet

2. Det er altid din skyld

3. Fokuser på det du kan kontrollere

4. Deltag i din egen frelse

5. Elsk så den anden person føler sig fri

6. Tid er aldrig et problem. Elendig planlægning er

7. Aldrig sæt folk på en pedestal

Lyt til Podcast episode #11

Team Thaulows Regler 8-14

8. Ingen gider et brokkehoved

9. Et mål uden en plan er ligesom en burger uden en bøf

10. Selvdisciplin er en decideret superkræft

11. Slå din indre super pleaser ihjel

12. Den stærkeste forhandlingsposition er at kunne gå væk og mene det

13. 99 % af alle dine problemer forsvinder når du tager en form for handling

14. Lyt ikke til hvad folk siger, men bemærk hvad de gør

Lyt til Podcast Episode #19

Team Thaulows Regler 15-21

15. Det er bedre at træde ved siden af end slet ikke at træde

16. På den ene eller anden måde vil tingene altid løse sig

17. Det er bedre at bede om tilgivelse end at bede om lov

18. Hvordan du gør én ting er, hvordan du gør alting

19. Det bedste tidspunkt at gøre ting er når du ikke har lyst til det

20. Tiden vil altid gå alligevel

21. Din krise er ikke min krise

Lyt til Podcast Episode #26

En af mine yndlingsfilm har et fantastisk citat gemt i sig:

“One often finds his destiny on the road he takes to avoid it.”

Filmen er Kung Fu Panda.

Og inden du bare afskriver den som en dum animationsfilm:

Filmen er i virkeligheden fyldt med visdom i alt fra Taoisme, Zen Buddhisme, og meget mere.

Den er fantastisk.

Der er meget vi allesammen kan lære fra visdommen i Kung Fu Panda.

For eksempel citatet jeg nævnte før:

“Vi møder vores skæbne på den vej vi tager for at undgå den.”

Hvad betyder det?

Det handler om dit fokus.

Lad mig forklare.

Det du fokuserer på kommer du til at føle.

Og det du fokuserer på kommer du til at få.

Her er et perfekt eksempel:

Har du nogensinde købt en taske, en jakke, eller en bil og lige pludselig ser du den pågældende ting over det hele?

Fænomentet hedder: “Baader-Meinhof- fænomenet” og er noget vi allesammen har oplevet.

Og det kommer tilbage til fokus, ligesom citatet vi talte om før.

Essennsen er, at det handler om dit mindset.

Din indre psykologi der styrer dine beslutninger.

Derfor er det essentielt, at inden du nogensinde begynder at tænke på kost, træning, kosttilskud, etc. så skal du fokusere på at opbygge et uigennemtrængeligt mindset i din underbevidsthed.

Dit mindset betyder ALT.

Et eksempel:

Vi har allesammen ting vi godt ved vi “burde” få gjort. Vi ved de er vigtige, men vi finder på en eller anden måde altid et-eller-andet, der lige kommer i vejen. Og hvad er det, der stopper os fra at gøre de ting vi burde få gjort?

Èn ting…

Dit mindset.

Du kan også kalde det dine overbevisninger (kært barn har mange navne).

Dine overbevisninger er fundamentet for alting. Og de udgør 80% af din succes med dine mål. Der er en grund til, at vi har mere viden om sundhed, kost og træning end nogensinde, men alligevel bliver folk stadig federe og federe.

Det er ikke viden vi mangler.

Vi mangler at overvinde vores mindset. Fordi hvis det virkelig var viden, der var problemet… så havde vi allesammen en six-pack, den løn vi føler vi fortjener, og det perfekte parforhold.

Med fare for at lyde som en ødelagt pladespiller: Dit mindset betyder ALT.

Men det bringer et spørgsmål op.

Spørgsmålet er, hvor og hvordan opbygger du egentlig et stærkt mindset?

En måde er ved hjælp af mine nye og opdaterede bog “De Ultimative Kostprincipper.”

Selvom bogen primært handler om kost, er det faktisk mere en psykologi bog.

På side 47-50 afslører jeg et koncept jeg kalder Dine Diametrale Modsætninger.

Det er en trin-for-trin plan til hvordan du opbygger et stærkt mindset og udvikler det liv du drømmer om og fortjener.

Og det er kun en lille brøkdel af alle de ting du kan lære når du går igennem materialet i bogen.

Du kan læse alt om bogen via linket her:

www.kristianthaulow.com/bog

I dag får du en inspirerende og livsbekræftende historie om en vanvittig modig lille dreng:

For mange år siden, da jeg arbejdede som frivillig på Stanford Hospital, lærte jeg en lille pige ved navn, Liza, at kende. Hun led af en sjælden og alvorlig sygdom. Hendes eneste chance for at blive rask, var en blodtransfusion fra hendes fem år gamle bror, som på mirakuløst vis overlevede den samme sygdom og havde udviklet de antistoffer, der var nødvendige for at bekæmpe sygdommen. Lægen forklarede situationen overfor lillebroderen og spurgte ham, om han ville være villig til at give sit blod til sin søster. Jeg så ham tøve et øjeblik, før han tog en dyb indånding og sagde: “Ja, jeg gør det, hvis det vil redde Liza.”

Da transfusionen skred frem, lå han i sengen ved siden af ​​sin søster og smilede, som vi allesammen gjorde, og så farven vende tilbage til hendes kinder. Så blev hans ansigt fuldstændigt blegt og hans smil falmede. Han kiggede op på lægen og spurgte med en skælvende stemme, “Vil jeg begynde at dø lige med det samme?”

Fordi han var så ung, havde drengen misforstået lægen; han troede, at han skulle give hende alt sit blod.

Om den virkelig er sket eller ej, ved jeg ikke helt med sikkerhed.

Til gengæld er essensen i historien stadig fantastisk.

Fordi ligesom drengen havde modet til at hjælpe sin søster — til trods for at han troede det ville betyde han gav sit eget liv for at hjælpe hende — på samme måde skal vi allesammen have modet, hvis vi vil skabe nye forandringer i vores liv.

Her er, hvad jeg mener:

Mængden af mod er ikke så væsentlig.

Men, forandringer i dit, mit og alle andres liv kræver en vis mængde mod fordi det kræver, at vi skal kæmpe imod gamle vaner, overbevisninger og tanker.

Det er hårdt arbejde.

Specielt når man ikke ved, hvor man skal starte.

Sådan behøver det dog ikke at være.

Så længe du har den rigtige plan, der kan vise dig, hvordan du når dit mål, fra A til B.

Så kræver det kun, at du stoler på processen, stoler på dig selv, og efterfølgende følger planen slavisk.

“As soon as you trust yourself, you will know how to live.” –Johann Wolfgang von Goethe

Én måde at skabe nye foandringer i dit liv på (feks. at nå din drømmevægt…eller…opbygge mere selvtillid og livsglæde) kunne være min bog, De Ultimative Kostprincipper.

Bogen indeholder nogle ultra-simple principper, der vil (hvis du følger dem) give dig friheden til at kunne nyde din yndlingsmad uden at blive låst fast i de strikse regler, der altid følger med i en kur eller i en kostplan.

Du kan læse alt om bogen her:

www.kristianthaulow.com/bog

Men, der er to essentielle ting, du er nødt til at vide, inden du investerer i bogen:

1. Bogen er en fysisk bog, der bliver sendt direkte hjem til din adresse (der findes ingen pdf eller online version)

2. ​Den kræver en seriøs investering (med andre ord: den er *ikke* billig)

Derfor, sørg for at læse al informationen på siden grundigt, så du forstår præcis, hvad bogen indeholder.

Sagt på en anden måde:

Lad være med at impulskøbe bogen med mindre du er villig til at bruge informationen i den.

Her er linket igen:

www.kristianthaulow.com/bog

Kristian Thaulow

P.S. Du får selvfølgelig også en uovertruffen 60-dages garanti, ligesom på alle mine andre forløb og produkter:

Enten elsker du bogen… Ellers får du den gratis!

Jeg er 100% overbevist om, at du kommer til at elske bogen og hvis ikke du elsker materialet… Så køber jeg bogen tilbage og refunderer hele beløbet til dig igen.

Og det bedste:

Du får lov til at beholde bogen alligevel!

Du kan læse mere om bogen, her:

www.kristianthaulow.com/bog

I dag vil jeg gerne tale om, hvordan du opnår et succesfuldt vægttab gennem princippet bag “syntaks.”

Jeg forklarer, hvad syntaks betyder til sidst i dagens mail.

Men, inden vi taler om det, vil jeg gerne starte et lidt spøjst sted for at forklare min pointe.

Helt specifikt:

En skade der gjorde, at jeg knapt nok kunne løfte en lille 5 kgs håndvægt.

Og, ligesom alle gode historier, fortælle hvordan jeg overvandt den skade og (i skrivende stund) kunne løfte 90 kg i en squat clean — en olympisk vægtløftningsøvelse.

Selvom historien tager udgangspunkt i en skade er den stadig relevant, hvis du vil opnå et permanent vægttab. Hvordan det? Simpelthen fordi processen til at overkomme skader og et vægttab minder utroligt meget om hinanden.

Her er historien:

For 4-5 år siden fik jeg skade i baglåret og i lænden på grund af et dumt løft og mit eget ego.

Aldrig en god kombi.

Anyways, det blev aldrig rigtig godt. Faktisk, for 1 års tid siden blev det så slemt, at hele min ryg låste sig fuldstændig. Jeg lignede mere Quasimodo end en stærk personlig træner. Mit ryg var, bogstaveligt talt, vind og skæv. Jeg havde så mange smerter, at jeg knapt nok kunne gå.

Lang historie kort:

Jeg overvandt heldigvis skaden til sidst, og i dag kan jeg endelig træne olympisk vægtløftning og normal styrketræning.

Men hvordan relaterer alt det her til et succesfuldt vægttab, spørger du sikkert om.

Lad mig forklare:

Processen jeg skulle igennem for at overvinde min skade handlede om, at jeg løbende bevægede mig og bevægede mig “ind” i smerten. Sagt på en anden måde: Jeg skulle lave nogle bevægelser, der i virkeligheden gjorde ondt (dog ikke smertefuldt) for at opbygge smertetolerance og bevæge mig ud af skaden.

Det krævede nogle forskellige øvelser på nogle bestemte tidspunkter.

Ligesom et vægttab.

Fordi et succesfuldt og permanent vægttab kræver i virkeligheden 2 ting:

1. At du gør de rigtige ting

2. At du bruger det rigtige “syntaks” (oversat: at du gør de rigtige ting i den rigtige rækkefølge)

Så snart du skærer alt fedtet fra, så kan du faktisk koge dit vægttab ned til de 2 fokuspunkter. Det har aldrig -OG- bør aldrig være mere kompliceret at få succes med et vægttab.

Så hvad er de her såkaldte “rigtige” ting?

I min nye bog afslører jeg faktisk 14 forskellige hemmeligheder, der trin-for-trin viser dig, præcis hvad du skal gøre og i den specifikke rækkefølge for at tabe dig alt fra 5, 10 eller +20 kg permanent.

Bogen indeholder alt fra kostprincipper, mindset, selvtillid, og meget mere.

Målet med bogen er at give dig den *definitive* plan, så du aldrig mere behøver investere i flere slankekogebøger eller online programmer.

Her er linket med al informationen:

www.kristianthaulow.com/bog

Du får selvfølgelig også en uovertruffen 60-dages garanti, ligesom alle mine andre forløb og produkter:

Enten elsker du bogen… Ellers får du den gratis!

Jeg er 100% overbevist om, at du kommer til at elske bogen og hvis ikke du elsker materialet… Så køber jeg bogen tilbage og refunderer hele beløbet til dig igen.

Og det bedste:

Du får lov til at beholde bogen alligevel!

Du kan læse mere om muligheden inde på siden:

www.kristianthaulow.com/bog

I denne uges podcast afsnit har jeg 7 nye Team Thaulows Regler klar til dig.

Team Thaulows Regler er forskellige livsfilosofier, citater og principper du kan bruge til at tage beslutninger og generelt leve et stærkt — og succesfuldt — liv.

Vi er kommet til #15-21.

De første 14 Team Thaulows Regler blev afsløret i podcast episoderne #11 og #19.

Og jeg glæder mig til at dele de næste 7 med dig i dag:

www.KristianThaulow.com/podcast/

Kristian Thaulow

Har du nogensinde oplevet, at din telefon er blevet… fuldstændig… vanvittigt… og rystende langsom?

Hvad er det typiske råd du plejer at få?

“Sluk og tænd for telefonen så den bliver genstartet.”

Hvis du er i gang (eller vil i gang) med et vægttab, skal du i virkeligheden gøre det samme med din krop.

Her er, hvad jeg mener:

Det handler om, at du får det bedste udgangspunkt. Forestil dig at din krop har en “reset-knap” ligesom når du genstarter din telefon. Når du genstarter din telefon, hvad sker der typisk? Den er generelt hurtigere og fungerer bedre.

Uanset hvilken klient jeg har arbejdet med de sidste 5 år skal de allesammen igennem en 14-dages plan for at “genstarte” deres krop.

Essensen er, at deres krop bliver optimeret til at forbrænde fedt, opbygge muskel, og få mest mulig energi på de 14 dage.

Men hvordan?

Det er heldigvis ret enkelt.

De laver en 14-dages genstart — eller en slags fysisk og mental detox.

Planen er egentlig ganske simpel.

Men når det er sagt, så er “detoxen” ikke nødvendigvis nem at gennemføre.

Den vil udfordre dig både fysisk, men især mentalt.

Til gengæld er resultaterne efterfølgende *tydelige*.

For eksempel:

Min klient, Trine.

Hun tabte 3,4 kg på vægten efter 14 dage. KUN ved at lave den 14 dages detox jeg lige fortalte dig om. Hun ændrede intet andet i sin hverdag udover det. Og det bedste af det hele? Hun spiste mere mad end hun plejede og havde mere energi og overskud.

Det primære mål med “detoxen” er, at du taber så meget fedt og især væske som muligt.

Men uden at begrænse dig på mad eller at du skal leve udelukkende af juice.

Du skal – STADIG – spise masser af mad.

Du kan læse alt om den 14-dages detox på Side 56 af min nye bog “De Ultimative Kostprincipper.”

Her er linket med al informationen:

www.kristianthaulow.com/bog